【大腸がんで死にたくなければ腸のむくみをとりなさい！】大久保政雄医師
〜日本人のがん第一位、あなたの寿命は腸で決まっている〜
★ ４０歳以上の１０人に１人が大腸ガンの予備軍！
★ 15,000人の腸を診た専門家が説く休腸日と簡単腸トレのススメ
第１章【腸のむくみが病気のはじまり】
16 暴飲暴食で腸がむくむ！〜むくみの正体は腸の炎症➡︎下痢を繰り返し、お腹に違和感
20 むくむのは顔や脚だけでなかった！➡︎日本人の腸の長さは平均７〜９メートル。
※大腸の粘膜層は０・４ミリほどしかない。胃の半分ほど。大腸の粘膜は傷つきやすい！
★ 28 自分でできる！むくみ腸セルフチエック➡︎生活習慣を振り返ってみよう。脂質の摂りすぎがむくみを呼ぶ(動物性脂肪)▶︎セルフチエックはコメント欄を参照‼️
33 むくみがもたらす怖い部屋『憩室』➡︎腸に凹みができる▶︎痛みがないのに便器が真っ赤に！！
39 一度できた憩室は元には戻らない！➡︎重症化するとさまざまなリスクが！
第２章【大腸ポリープと大腸がん】
44 むくみできるポリープにご用心！！➡︎ポリープができるメカニズムと対策
51 ５０歳を過ぎると大腸がんにかかる確率は右肩上がりに！
56 内視鏡検査でポリープが見つかったら➡︎➡︎
62 痔だと思っていたら・・・大腸がん！➡︎取り返しがつかない自己診断
第３章【内視鏡検査は怖くない！】
68 大腸内視鏡検査を気軽に受け入れられる時代➡︎検査にかかる費用とリスク
第４章【腸をいたわり鍛える黄金の四原則】
94 腸のむくみをとり、予防するために➡︎四本柱は『食事』『水分』『腸』『運動』
96 黄金の四原則➡︎その１『食生活の改善』
※🏴☠️避けるべきものは、加工肉(ハム・ソーセージ、市販のハンバーグ他)、油脂が多いもの(揚げ物、天ぷら、脂身の多い肉)、大量のアルコールやタバコ、白いパン、パスタ、ラーメン、うどん、お好み焼き、ピザなどの粉物、砂糖やバターを多く使ったお菓子類。
※便利で美味しいものは腸に悪い！
★摂り入れのは発酵食品と水溶性食物繊維‼️
104 黄金の四原則➡︎その2『毎日2リットルの水を飲む』
★ 山本式では夏は１・５ℓ、冬は１ℓほど、耳鳴りやむくみがあれば水や水分の摂りすぎ！
107黄金の四原則➡︎その3『週に２日の『完全休腸日』をつくる』
※消化器官はすべて繋がっているので肝臓だけでなく他の臓器にも負担が！
113 黄金の四原則➡︎その4『腸トレ』で必要な筋肉を維持する
※ 猫背や反り腰、内巻き肩を正しい姿勢と必要な筋肉を維持する運動をする！
第５章【たるみ腸とデリケート腸】
139加齢と運動不足で『たるみ腸』に！？➡︎便秘で救急車を呼ぶことにも▶︎腹筋の衰えが！
136 便秘の治療は生活改善から➡︎まずは自分の便秘の原因を知る。薬の副作用で起きるべも。
143『デリケート腸』過敏性腸症候群➡︎自律神経の狂いがもたらす『文明病』
152 大腸がただれる難病 潰瘍性大腸炎➡︎症状がより激しい『クローン病』
第６章【腸内フローラ検査でむくみリスクを知る】
★ 162 腸内フローラ検査の前に便をセルフチェック▶︎色は黄土色〜茶色、形状はバナナ、においは臭くないこと、一回にバナナ１〜２本分の量、残便感がない、▶︎山本式では、食べた回数の便が出ることが重要！
166 腸内フローラ検査で善玉菌、悪玉菌のバランスを見る▶︎
■ 上記は、大久保政雄医師が書かれて【大腸がんで死にたくなければ腸のむくみをとりなさい】1,400円の本ですが、死因ナンバーワンの大腸ガンを予防しましょうね‼️
