【奇跡の３日腹ペタ】呼吸整体師 森田愛子著
〜不調が消えた体がコンパクトに！人間浮き輪の正体とは？〜重要‼️
★膨張感がプシュッと凹む！下腹ポッコリが消えた！！
★４万人の体に革命起こした“体の圧抜きのプロ”が横隔膜を動かし、内臓下垂を改善！
14 森田式“腹ペタ”理論❶➡︎『横隔膜の動き』が良くなり、しなやかなふわふわお腹になる！
18 森田式腹“ペタ理論”❷➡︎無意識の呼吸や横隔膜の動きが変わり短期間で『正しい体の使い方』をインストールして治します！
22 腹ペタワークの掟➡︎❶ 上腹部に力を入れない ❷下腹部を凹ませる！
１章【プシュッと気持ちイイ！奇跡の３日腹ペタワーク】
30 腹ペタワーク❶ 足のつけ根ゆるめ➡︎下腹部に関係の深い、鼠蹊部(足のつけ根)のしなやかさを回復させる！
50 腹ペタワーク❺ 森田式丹田呼吸➡︎下腹部のしなやかさを取り戻し、体全体を調和へ導く重要な呼吸法です！
２章【体が膨張しているから、２割太って見える】
54 お腹太りの犯人は、体の膨張圧➡︎A 体全体を大きく使ったいつもの呼吸 B うち巻き姿勢で行う原始人呼吸！
56 膨張の原因❶ 内臓のエラー➡︎① 吸ってばかりで吐けていないから、お腹に『膨張圧』がかかり続ける ② 浅呼吸＋手足先からの緊張で、お腹は力みのサンドイッチ状態！
62 膨張の原因❷ 内臓のおさまりの悪さ➡︎① 呼吸のエラーによって、横隔膜やその周りにある胃腸薬働きが低下 ② 下腹ポッコリの原因のひとつは、内臓の動きが低下することにより内臓が下垂！
66 お腹の使い方を変えるだけで瞬時に体がコンパクトに➡︎呼吸と動きの改革で腹ペタを叶える！
３章【仕上げの腹ペタワーク】
74 仕上げの腹ペタワーク❶ うずくまり呼吸➡︎呼吸の逃げをなくして、体の中心で深い呼吸ができるようになる呼吸法です！
80 仕上げの腹ペタワーク❷ 腰のコリはがし➡︎お腹の柔らかさに関係の深い、腰のしなやかさを取り戻します！
４章【８つの腹ペタプログラム全解説】
96 ここが知りたい！腹ペタQ & A➡︎
Q １ 腹ペタと仕上げの腹ペタワークは、いつどのくらいやると効果的ですか？
Q ２ 腹式呼吸と胸式呼吸、どちらがお勧めですか？
Q ３ 正しく動けているか自信がありません
Q ５ 腹ペタワーク❷足ゴロゴロの『コンタクトポイント』って何ですか？
５章【お腹さえ『ふわふわ』にすれば、疲れない、痛めにくい
100 お腹でわかるその人の健康偏差値➡︎ お腹は健康の基盤〜肩が凝る、腰が痛い、生理が重い、慢性疲労が抜けない・・・
108 呼吸グセが教えてくれる調和・不調和レベル➡︎
112 不調もちの人は、こんなお腹グセの持ち主➡︎息を吐いたときに見える上腹部と下腹部の動き！
６章【産後・更年期・妊活期 女の三大ヤマ場を乗り越える】
118 産後・更年期・妊活期は最大のクライシス➡︎昨今では６組に１組のカップルが悩んでいる不妊も『お腹のクセ』が引き金に‼️
138 女のふあペタ腹ワーク ❶❷❸
７章【腹ペタ的日常生活のルール】
❶ 腹ペタの基本は立ち方&座り方にあり➡︎背中や顔を基準にした立ち姿になっているは❌。股関節を基準にした正しい立ち姿勢が○。
❷ 無意識の呼吸グセ・力みグセを見直す➡︎呼吸と動きの改善は、どんな名医や薬にも勝る根本的な体質改善になる！
❸ 思考のノイズを減らす➡︎迷う、悩む、イライラするといった思考のノイズは、浅い呼吸と力みにつながる‼️
❹ 長息は長生きの秘訣➡︎ 長く息を吸えて吐けるかは、健康の土台。呼吸という知恵を味方につければ、体は元気に動く‼️
■ 上記は、下腹ポッコリが消えた【奇跡の３日腹ペタ】1,200円の本ですが、多くの人が悩んでいる問題ですね‼️
★女性にまつわる不調や病気は、肩凝り、腰痛、冷え性、生理痛、生理不順、子宮の病、ホルモンの病気、自律神経の症状に至るまで多数あります‼️
