【1か月で血液をキレイにする健康法】の解説2,652日の遺言

【空腹が健康をつくる】三浦直樹医師著
〜1日2食のプチ断食〜

★ お金も道具も必要なしの16時間の空腹で不調が根こそぎ改善!

はじめに・・・

05 頭で食べるから食べすぎてしまう
★08 食べ過ぎは、さまざまな不調を招く➡︎肥満、便秘や下痢、腹部膨満感、高血圧、疲れやだるさ、高血糖、肩こりや腰痛、喘息、花粉症、肌荒れ、冷え性、むくみ、うつや不眠など自律神経の乱れ。
16 望診➡︎唇で便秘や下痢、舌や手のひらをみる
★18 プチ断食を成功させる7つのヒント➡︎❶ 断食後の食事はドカ食いしない❷残りの2食は和食中心❸以降は本で確認を!!

第1章【1日2食でつくる16時間の空腹のヒミツとその効果】

★ 28 空腹って何?“16時間”のヒミツ➡︎
32 東洋医学では1日を3つの時間帯に分けて考える
35 グウとなったら胃腸の掃除の合図
44 空腹で健康になるのは胃腸が元気になるから
44 腸渋滞が腸内環境を悪化させている
★48 健康の条件
❶ 『造血』腸内環境が良いと、良質な血液がつくられる
❷ 『巡り』腸内環境が良いと、巡りがよくなる
❸ 『排泄』腸内環境を整えて全身のデトックスを

56 1日2食で劇的に上がる“ダイエット力”と“健康力”➡︎
★58 無敵のダイエット力はカロリー計算も不要➡︎ 山本はカロリー栄養学は崩壊していると思います!

71 排便力も上がって宿便もスッキリ解消
84 最新科学でも実証された“アンチエイジング効果”
89 空腹は“長寿遺伝子”をオンにする
92 脳細胞が活性化されて“認知能力”がアップ
100 ストレスにも強くなる
103 “デトックス力”アップで体も心もスッキリ!

第2章【1日2食の“プチ断食”実践法】

112 断食をはじめるなら、春がおすすめ➡︎東洋医学的には春はデトックスの季節
★ 114 1日抜きは朝食抜きがベスト➡︎排泄の時間帯である午前中に断食を
120 1日2食の“プチ断食”を成功させるための7つのヒント
140 知っておこう!断食 Q & A ➡︎疑問を解決して自分なりのやり方を
Q 2 炭水化物は控えるべき?
Q 3 おやつは食べてもいい?
Q 4 お酒は控えるべき?
Q 8 断食してはいけない人は?
154 断食になれてきたら、週1回2食抜きの半断食に挑戦
158 専門家の指導の元おこなう本断食(空腹断食)
158 宿便も心もスッキリ効果絶大

第3章【不調別“プチ断食”効果アップ術】

162 プチ断食& お手当てで不調を改善
164 お手当てをプラスして断食効果をアップ
164 セルフケアをプラスして断食効果をアップ➡︎便秘や下痢、腹部膨満感(ガス)、疲れやダルさ、高血圧、血糖値高め。肩こりや腰痛、咳や喘息、花粉症、肌荒れ、冷え性、むくみ、うつや自律神経の乱れ、不眠

199 自分のトリセツを作って自分に合った断食を
199 体の状態を知るために日記をつける➡︎

■ 上記は、三浦直樹先生が書かれた【空腹が健康をつくる】1,400円の本ですが、是非とも購入して実践しましょう!!
★ 一生に一度は三浦直樹先生の指導の元の本断食がおススメですよ‼️

✴️ 山本は9年前に51日間の【水分断食】を玄米酵素ハイゲンキを活用して、食べ物はすべて水分の形にして飲む断食を実践して、体重や体脂肪、体温アップに成功しました‼️(人生最大の体重だったので実践)

奇跡の日めくりカレンダー【日々実践編】1日の言葉

■【喜ばれる存在になること!】を35 年前に決めた私‼️
〜ボランティアは家族に我慢・辛抱させないこと〜

■私が定年後、NPO法人キッズ・ドリーム・パートナーズを設立して児童養護施設の子ども達にすべてを捧げているのは、母美代さんの『言葉』だった!

❶ 母美代さんがなくなる前に、【定年までは社会に迷惑をかけなければ、どんな生き方をしても良いが、たった一度の人生だからこそ、『定年後の生き方』を考えなさい】と言ってくれたのがキッズを作った理由のひとつです!

❷キッズを作った理由のひとつは、20年以上前にあるひとりの女の子と出会い、全国に30000人以上の子ども達が『元旦も施設で迎えている』事実を知ったからです!

❸キッズを作った理由のひとつは、35年前に丸山敏雄先生の教えに出会い【喜ばれる存在になる】ことが生涯の目的と決めた!

■母美代さんは私が中学3年生の大晦日の頃に父と離婚してひとりで強く生きていたが、60歳の時に再婚して大変幸せな78歳までの生き方でした!

※母美代さんは、60歳で再婚してから、200坪くらいの畑を借りて、無農薬野菜を作り、亡くなる前まで多くの人に無農薬野菜を届け続けていた!

※ 母の美代さんが亡くなったときに、お葬式の会場に人が溢れ、お花が会場の外まで溢れたのは、母美代さんが多くの人に【喜ばれる生き方】をした結果でした‼️(多くの人から、どこの社長さんが亡くなられたのと聞かれた!)

❹ せめて、定年後の生き方を【人の喜びを我が喜び】とする生き方を35年前に丸山敏雄先生に教えられた事実があります‼️

✳️たった一度の定年後の人生は、一切【生活のためには働かない】毎日にしませんか?

✳️たった一度の【定年後の人生】は、すべての時間、すべてのお金、すべてのアイデア、すべての汗を児童養護施設の子ども達に捧げる毎日が実現した私たち夫婦は、『毎日がまるで天国のような毎日が実現』しました!

★ 私は定年後、365日24時間捧げる毎日ですが、ボランティア活動は、【家族の反対、家族に我慢・辛抱してのボランティアは間違い】だと信じております‼️

★ ボランティア活動する前に、家族を満足させることが先だと信じております❣️

まるで天国のような毎日が実現するには、私たち夫婦、娘夫婦、息子家族の全員が、一切『仕事もお金も健康も自由自在』になり、一切の問題、憂い、悩みがないことが実現しました❣️

成功法則【5%の5%の仲間入り】への道No.3,217

【FULL POWER】ベンジャミン・ハーデイ著
〜科学が証明した自分を変える最強戦略〜

★ 人の能力を決める理論の数々、世界が騒然の本が、ついに日本に上陸!!

★『意思力など役に立たない』と銘打たれ、全米で刊行されるやいなや、従来の説を覆す『衝撃理論』の数々に全米メディア激賞を禁じ得なかった世界的話題作!!

★ 全人類に共通する『人の行動能力のメカニズム』はじめに・・・意思力が役に立たないわけ!

03 スマホからも、コーヒーからも離れられない
05 意思力など役に立たないわけ
08 『どこにいるか』で人の能力は決まる

Part 1【人間は『環境』の産物】

1章【科学が存在を認めた『場所』の効果】〜経済的ステータスさえ『移住地』次第

37 凡人が持てる『倍』の力を出す
38 『住んでいる州』が経済状況を規定する
39 『友達の友達』の影響を受ける(体重すら)
40 引越しで『7歳児の識学能力』が上がった
50 信頼は『新車』で買える

2章【『遺伝子』にすら影響が及ぶ】〜高い目標設定も、てんで役に立たない

60 無意識に『望まないこと』をしてしまう
61 自分だけ『ジャンクフードを食べない』なんて無理
62 何年に生まれたかで『できること』が異なる
★ 68 細胞は『培養血』次第で骨や筋肉分化する!➡︎健康的な環境にいれば、細胞は健康ということ。不健康な環境にいれば、細胞は病気になる!

69 過ごすのが父か母かで『精神年齢』が上下する
75 幼児が触れた瞬間、硬貨が『おもちゃ』になる➡︎『知性は流動的で変わるもの』と考える人は、成長や変化を遂げられる可能性がずっと高い!

80 デイビッド・ホーキンス博士の提言➡︎『すべての苦悩は、個人という幻想に端を発していると!

★ 3章【これが『最有効戦略』だ】〜必要なのは『強ストレス』と『強回復』

★ 87 医師の証言・・・デジタル時代は『脂肪』が溜まる!➡︎進化の中で身につけた自然な反応として、脂肪を燃焼するよりも溜め込んだしまう!(山本は長い歴史は飢餓の歴史で、たまにしか食べられない、いつ次に食べられるわからない歴史だったので、食べたら脂肪に蓄積して生き延びてきた歴史)

88 神経科学上、職場で閃めく確率は『16 %』➡︎

Part2【意思力に頼るのをやめる】

4章【狙って『至高状態』になる】〜リカバリーに徹する『一時離脱』

5章【『神聖な場所』を作る】〜宗教、というより『修正作業場』として

6章【すべてを『整理整頓』せよ】〜悲しき『収集癖』を乗り越える

7章【最初から『悪い選択』がないようにする】〜環境に自分を『設定』し直してもらう

8章【『サボタージュ』に反旗を】〜『折れない心』はない。ならどうする?

Part 3【『外的力』で驚異的なブーストを図る】

9章【能力の底上げが『不可避』な状況】〜『門限』が至るところにある

10 章【『つらい経験』がないとダメ】〜『スポンジ』のように学べる人になる

11 章【『やる気』を外から取り込む】〜モチベーションさえ環境が生む

12 章【ニュー・ワークルール】〜『オフイス』だから仕事ができない?新・労働環境論

13 章【『誰といるか』が極めて重要】〜『世界観』が音を立てて変わる

14 章【『古巣』は偉大】〜家系・創業史・ルーツ・・・歴史を知るほどに有能に傾向

■ 上記は、335頁のベンジャミン・ハーデイ先生が書かれた【FULL POWER】1,600円の本ですが、ベンジャミン・ハーデイ先生は、『意志力論』は現実的ではないー精神論を完全否定して辿り着いた人生の成功要因を書かれた本でした‼️