【１か月で血液をキレイにする健康法】2,735日の遺言

【新型コロナウイルス対策！免疫力を上げる50 の方法】宝島社
〜感染と重症化を防ぐ切り札、免疫力にまさる薬はない！〜最後に山本式健康法も‼️

第一部【医師が教える　今すぐできる感染予防】

14 ①喉や口腔内にとどまるウイルスを『濃いめの緑茶うがい』と『緑茶つまみ飲み』で洗浄➡︎ガラガラした後は飲み込んでもOK！こまめに飲めば重症化のリスクも減！

16 ②鼻や喉の粘膜を強化『鼻うがい』と『オイル点鼻』でウイルスを防ぐ➡︎
18 ③ ウイルスは目からも感染する『目手で触らない』徹底した習慣作りを➡︎
20 ④ 口の中の機能を維持して感染予防！『唾液腺マッサージ』と『舌の筋トレ』➡︎

第２部【医師が教える　免疫力が上がる暮らし方】

24 『ウイルスと闘える体を作る食事術』栗原毅医学博士は❶腸内環境を整える➡︎納豆・ヨーグルト・キノコ類　❷低体温を改善する➡︎辛みや香りの成分で血行促進　❸自律神経の働きの安定。➡︎ビタミンやミネラルを野菜や果物で摂取する！❹免疫機能を高める(野菜はフタをして皮ごと煮込んで食べる！

★28 石原新菜副院長➡︎１日一杯の味噌汁で病気を防ぐ体を作る➡︎発酵食品の代表の味噌を‼️▶︎山本式食事法では毎晩、生味噌をティースプーン一杯と手造り梅干し一個を毎晩食べることが基本ですヨ‼️

30 小泉幸道名誉教授➡︎毎日大さじ一杯の酢で体は即効パワーアップ▶︎唾液の量を増やして免疫力をアップ！血圧・血糖値・中性脂肪にも効く！

32 栗原　毅医学博士➡︎高カカオチョコ25 gで腸が整う！薬いらずに！▶︎カカオは薬として重宝される発酵食品！(ポリフェノールが多い)

34 山口康三医師➡︎朝食代わりの一杯が効く旬の野菜の『手作り青汁』▶︎

『日常生活のひと工夫で免疫力は上がる！』

40 栗原　毅医学博士➡︎ぬるめ・長めの重炭酸浴➡︎
42 川嶋　朗医師➡︎免疫活性に効く“温活”➡︎
44 内田輝明和院長➡︎今すぐ一人でできる！１日４分の“中指もみ”➡︎
46 宇佐美啓治医師➡︎週２日でOK！自宅でできる簡単“筋肉運動”➡︎

★49 齋藤美医学博士➡︎長寿のカギは“ふくらはぎ”にあり！！▶︎第二の心臓の衰えをチエックし、早めの対策を！→ 痩せている人の死亡率は３・２倍も高い‼️→山本式健康法でもふくらはぎを鍛えることが超重要‼️

50 医者がすすめる『感染予防&免疫力を上げる』アイテム➡︎

『医者が教える『感染予防』と『免疫力・基礎体力』を上げる方法

50 マスク、伊達メガネ、アルコール消毒液と代用になるもの、濃いめの緑茶、鼻腔生活洗浄機、加湿器と喉をケアするアイテム。

51 免疫力を上げる➡︎中性重炭酸入浴剤(薬用)、使い捨てカイロ、
鼻づまり解消法➡︎ペットボトルの脇挟み、鼻カイロ、

53 板倉広重医師➡︎感染症の大流行は今後も起こる。慢性疾患を予防して備える➡︎
53 島村善行医師➡︎人間の歴史はウイルスとの共存と闘い、ストレスをためない笑いが一番➡︎
54 藤田紘一郎医師➡︎免疫力は前向きな気持ちで高まる！感染を極度に恐れるのはマイナス➡︎
55 赤須玲子医師➡︎健康な体でも生活の乱れはリスク大！ストレス多い人は要注意▶︎
55 帯津良一医師➡︎ポジティブな気持ちで行う攻め養生で、病気や老いた打ち克つ強い体を作る▶︎
56 長尾和宏医師➡︎不安解消を目的としてPCR検査に益なし。メデイアの煽り報道にも害多い➡︎
57 井原　裕医師➡︎基礎体力・免疫力は睡眠中に上がる。日中は大いに体を動かそう▶︎
57 米山公啓医師➡︎巷間に広まる健康情報は玉石混交。医学的根拠を確認しよう▶︎
58 木庭新治医師➡︎座りっぱなしの生活は✖️ どんどん動いて免疫力アップ▶︎
58 早坂信哉医師➡︎40 度、15 分の入浴で免疫力を高めて元気に過ごす▶︎
59 宝田恭子歯科医師➡︎感染症対策は、口内の清潔と歯ブラシの衛生管理も肝心▶︎
60 工藤孝文医師➡︎ 東洋医学の知恵も取り入れ,気を充実させて健康を守ろう▶︎
61 中村康宏医師➡︎偏ったダイエットで免疫力がダウン。食品添加物にも注意を！▶︎
63 長尾周格医師➡︎病院や医院は感染リスクが高い、不要不急受診は避けて▶︎