【病気と闘わない！】こんどうなつき著 長文
山本式も併記
〜仕事、結婚、子育て・・完治しない病気だから気付けた本当の幸せの見つけ方〜
★病気でも寝たきりでも人生を楽しむ闘病術
★『闘わない闘病』の先に待っていたキラキラする日々！
★全世界で1,700万人が苦しむ『慢性疲労症候群』あなたも突然発症するかも・・・慢性疲労症候群➡︎頭痛・腹痛、排尿困難、走行困難、微熱、吐き気、目眩、視力の低下、酷い月経痛、息苦しさ、嚥下障害、生理不順、不眠、全身の浮腫、手と首の震え他
★辛いなら無理に『前向き』でなくてもいい『元気に後ろ向き』がいい時だってある！
著者の私は獣医師で、慢性疲労症候群、線維筋痛症、高次脳機能障害などの難病併発で歩くことすら困難な日々ので著者が身につけた究極のライフハック
➡︎２歳の母親で、車椅子の生活
❶ はじめに
❷【ある日、突然の発症〜歩くことすらままならない】
016 一人暮らし、楽しい学生生活、一方で病院巡りの日々➡︎就職、線維筋症、慢性疲労症候群、入院生活、
038 発症して20 年目の春、ついに画像で見えた『脳の異常所見』にガッツポーズ➡︎
040 わかりにくい病気に診断名がつくことの重要性➡︎①症状がたくさんあり過ぎる②日々の症状の変化③疲労という言葉④一般的な検査で異常が見つからない。
❸【『諦める』ことで難関受験を突破！】〜努力や根性に頼らない！➡︎
❹【『自分専用のものさし』で嫌な家事も楽々クリアー】
071 自分がやる！を諦める！➡︎自分が出来ることを、『これくらいなら余裕で出来る』と思える範囲で少しするだけで大切なは笑顔になってくれる
073 今やる！を諦める！➡︎
073 ベースを決める『自分専用のものさし(基準)』➡︎
078 完璧にやる！を諦める！➡︎辛い思いをして完璧を目指すよりも、多少汚かろうが、ジャンクフードを食べる日があろうが、笑顔で過ごせるほうがいいと思う！
❺【自分変えられないなら○○を変えてみよう！】〜動物の行動治療に学ぶ脳の機能障害への対処法！
082 動物の行動治療に学んだこと➡︎『環境』を変えると動物も行動が変わるという行動治療で変わっていく動物達をみて私は衝撃を受けた！
094 脳の機能障害と断捨離➡︎脳の機能障害で、目の前に入ってきたものに対してなんでも次々目移りする私だから、物が多いと非常に疲れてしまう。
※ 脳の機能障害だったので、『選ぶのが難しい』とか自分が『苦手だな』と思うことをなるべくやらないようにしていったら、シンプルになって快適になってきた！
❻【物わかりのいい人はやめて自分を肯定しよう！】
★101 『わかってもらう』って実は難易度が高い➡︎病気のことを『わかってもらう』というの難しい
※ 健康な人に病気のことを伝えるには非常に難しい！
104 自分の本当に伝えたいことに気づくと相手にも伝わるようになる➡︎
108 物わかりがいい人をやめて、自分を肯定しよう➡︎
❼【体が辛くて何も出来ないときの対処法『今やりたいか、やりたくないか』で物事を判断する】
112 『過去の経験からの思い込み』や『未来のことを考える』のを諦めて、『時間に追われる』ことから解放されると調子が悪くても穏やかな毎日がやってくる➡︎
117 ヤバいくらい具合が悪くて苦しいときの秘技➡︎『ひとりぼっちでも落ち込まない秘技』は、私場合、全身の神経痛のような痛みに効く即効性のある薬はなかった！
※ とにかく痛みや体調不良、というものに集中してみた。逃れよう、逃れよう、とするから辛いのかもしれないと思い、どうせ逃れようがないので、全身で受けて立ってみようと決心した！
※マインドフルネスの考え、『今ここ。今この瞬間』に向き合う！
❽【『諦め』なくてよいものもある。好きのパワーは無限大！】
124 諦めなくても良いもの➡︎『好き』には信じられないパワーがある！
★125 好き！が持つパワー➡︎本気で好きなこと、自分が心の底から『何がなんでも叶えたい』っていうことがあったら、大抵のことはなんとかなる！
★129 元気をくれる自然の力➡︎自然の風景や動物は、どんな健康法にも勝るパワーをくれる！▶︎山本式健康法では、作事も農作業中、キジの夫婦が遊びに来てくれて癒された
❾【ストレスが原因だと言われたとき】〜ストレスの原因を取り除くのを諦める！
136 ストレスの真の意味を理解すれば心スッキリ➡︎病院で『ストレスですね』攻撃は故意ではないにせよ、患者にダメージを受ける
※ 『調子が悪いこと自体が最大のストレス』ということもある！
140 病気の原因と治療はあまり関係ない➡︎『こうだから病気になった』と原因を推測したからといって、それはあまり治療の役には立たない！
142 『ストレスですね』が『ストレス』になったら、体を緩めて深呼吸➡︎
➓【過去を後悔したときの対処法】〜楽しい、嬉しい、面白い、辛い、悲しい、悔しい、すべて合わさった自分に愛と賞賛を
150 過去を後悔したとき〜今までの自分も愛してあげる➡︎
★155 もっと悪いことが起こっていた可能性を考える➡︎この程度で良かったと
11 【自分に自信が持てなくなったの対処法】
158 自分の役割は自分以外の誰かに聞いてみる➡︎非常に重要
160 家族としての役割➡︎手を抜けることは徹底して手を抜くことにした！主人との話し合いから！！
163自分の中で『出来ない』を定義すること その『出来ない』を認めて許すこと➡︎
165 自分も誰かの『異世界の人』として役割に立っていることを忘れずにいよう➡︎
12 【病気の人が病気の人を看護するとき】〜病気×病気＝優しさ、楽しさを倍増！
174 看病している人が楽しむこと➡︎我慢されたり、遠慮されたりするよりも、○○に行きたい、○○が食べたいと言ってくれて、喜んでいる母の顔をみて、看病している私が楽しめた！
176 病気の人の家族 夫との馴れ初め➡︎
13 【病気を抱えながら子どもを産むということ】〜亡き母の言葉が『覚悟を与えてくれた！
182 母の余命宣告と奇跡➡︎母から電話で『あと１０日くらいの命だから中華を食べに行こう』と、余命宣告されて・・・その日に絶対に子どもが出来にくいと言われていたが、その日に妊娠がわかった！▶︎母は１０日後に亡くなった！
186 病気を抱えながらの妊娠と出産➡︎
★195 子どもを生んで初めてわかった母の言葉の意味➡︎『なっちゃん(私)がもし極悪人になったら、お母ちゃんはなっちゃんを殺して自分も死ぬかもしれない。それでも、あなたのことが好きだ。それは絶対に何があっても変わらない』といってくれたことがある
196 病気でも生んでよかったこと➡︎
14 【治らない病気とのつきあい方】〜『諦める』＝『治療しない』ではない！
★207 病気を治そうと試した数々の健康法➡︎食事療法、漢方に学ぶ食事療法、糖質制限やプチ断食、運動療法、呼吸法など、ありとあらゆる健康法を試したが、今ひとつ効果を得るが出来なかった！
★211 『諦める＝治療しない』ではない➡︎『治療して病気を治すことを一番の目標にして、そればかり考え、本来あるはずに生きる意味とか人生の楽しみを感じられなくなってしまっては勿体無い！』ということだ！
212 一番困っていた秘密の話 排尿障害に対する対処療法➡︎尿道カテーテルの活用。
★218 和温療法➡︎小さな遠赤外線サウスで、数々の症状が和らいだ
221 車椅子を使用することによる生活の向上➡︎
15 【治療だけの人生目標にしない生き方】〜苦痛をできる限り減らして、『快適に暮らせるようにすること』だ。
上記は、獣医師であり一児の母のこんどうなつきさんが書かれた【病気と闘わない！】1,500円の本ですが、闘うと血が出るので、私も、ガン細胞は自分自身の細胞だから、ガン細胞さんとは闘わない健康法を言ってき３５年ですよ
