【自分を好きになるとすべてがうまくいく】大嶋信頼監修
〜プラス思考の習慣術で『自己肯定感』を高める〜超重要
★今すぐ自分が変われる８０の習慣！(食事法も書いてある)
★『私なんてどうせ」がなくなる考え方のヒント！
04 『自分はダメ』から抜け出す幸せになるための呼吸法！➡︎
06 『人の目が怖い』がなくなり、もっと自分を好きになる習慣➡︎
08 否定されても平気になる自己暗示の魔法➡︎『私なんて』がなくなる！過去まで変える！
Chapter ０１自分が好きになる！【プラス思考の習慣】
14 人の成功を心から喜べば醜い嫉妬から解放される！➡︎
16 『好きなこと』を思い切り楽しんで『なぜかほめられる』自分になる！➡︎
18 下手に出るのをやめればイヤな思いをしなくて済む〜『謙虚さ』が他人から攻撃を招くこともある。
20 大切なものをイメージして『うらやましい』をなくす〜いつも人をうらやんで卑屈な気分でいる自分から抜け出そう➡︎
22 『本当の自分』をイメージし続けると『私はすごい！』も続けられる〜自己肯定感やいいセルフイメージは、身につけることができる！➡︎
24 人付き合いがラクになる『無意識』の魔法〜不安や恐れが『感染る』ことをおさえれば、人間関係はうまくいく➡︎
26 『あと人、苦手』が一瞬でなくなる３つの方法〜『どうして私にばかり人が寄ってくるの？』がスパッとなくなる➡︎
★28 『嬉しい』が当たり前になる誰にも振り回されない習慣〜今すぐ、この瞬間から始められる新しい生き方➡︎
30 人間関係に悩まない、好感度が上がる言い回し〜人間関係がうまくいくもいかないも、モノの言い方ひとつで決まる➡︎
Chapter ０２【一日の習慣】〜素敵な自分をキープする！
36 ぐっすり眠るための６つの習慣〜睡眠中も無意識の力でパフオーマンスを最大限に引き出す！➡︎
★38 心と体が元気になる朝ごはんの黄金ルール〜朝食は一日のエネルギーの基本ですが、重い食事だと胃腸に負担が！
★代謝をあげて体内リズムを整える朝ごはんのすすめ
◉ 米の食物繊維納豆の酵素は相性最高！
◉ 果物の酵素が朝の排泄に効果抜群！
◉ 主食はパンではなく玄米を
◉ 暴飲暴食が続いたら水だけで済ませる
◉ 朝一杯の牛乳ではなく豆乳に
◉ 夜に失われた腸内細菌を発酵食品で補う
44 自分を好きになる夜時間のポジティブルール〜夜の過ごし方ひとつで日々の生活がポジティブなものに変わる➡︎
46 マイナスな感情がスーッと消える５つの習慣〜ただでさえ気持ちが落ち込みやすい夜は自分を追い込まないことが肝心です！
48 『太らない体質は夜がカギ！夜『食べ方』新常識！』
★ 『低カロリーで翌日排泄を促す食品を食べましょう』
◉おからやキノコでかさ増しを！
◉ 魚食べて脂肪を燃焼！
◉ 味噌汁やスープを必ず飲む！
◉ 胡椒や生姜の薬味の活用を！
★『心身健康の保つ夜の食べ方』
◉ 夕食は就寝の３時間以上前にとる！
◉ 和食中心の夕食を心がける！
◉ 食べる量は腹八分目を心がける！
◉ 夜は良質な油で心身をリフレッシュ！
52 『一日一品の美人レシピ！秘訣はオイルと発酵食品】〜油は体内脂肪を排出する役目が！良質な油の摂取が体形維持と健康を実現！
Chapter ０３【シンプルな習慣】〜毎日が充実する！
56 恋愛ホルモンを分泌させて、本当の自分に戻る習慣➡︎
★58 女性ホルモン分泌促す生活習慣➡︎サプリメントに頼らず、食事でプラス
『女性ホルモンの分泌を促す食材』
◉ 大豆イソフラボンをホルモンの代理に！
◉鉄分をしっかり摂って、卵巣に血液の供給を！
◉ オメガ３の油を摂る！
◉カルシウム、マグネシウムを摂る！
◉ ビタミンB6 でホルモンの代謝をサポート！
★60 心と体を整える、キレイな人の食べ方〜体を温める食べ物で代謝が上がる！痩せやすく病気にならない体作り！
『体を冷やすと免疫力が低下する』のは、小麦粉食品、南国の果物、過剰な脂質、偏った食生活
『体を温める食べ物代謝力上げる』には・・・
◉ 生姜で発汗・血行を促進させて冷えを予防する！
◉ 土の中で育つ野菜が体を温める！
◉ 抗酸化作用の高い『黒い食材』を食べる・飲むこと！
◉ 水分代謝を促進させる食材を摂ること！
★64 健康な人がやっている腸内環境を保つ生活習慣〜健康不健康の分かれ目は腸にあり
『腸内環境を整える食材』
◉ 善玉菌を増やすには、豆乳ヨーグルト
◉ 腸を掃除サツマイモ
◉ 日和見菌を活性化させる納豆
◉ 活性酸素抑えるネギ
◉ 幸せホルモンを作るマグロの赤身
78 【運を引き寄せる８つの口癖】
❶ 明日は１０分早く起きる ❷私って幸せ者だな ❸今日も一日ツイてたな ❹楽しいねえ ❺自分はこんなに仕事ができる！ ❻ なんとかなる ❼大丈夫 ❽まあ、いっか。
■ 上記は心身カウンセラーの大嶋信頼さんが書かれた【自分を好きになるとすべてうまくいく】６８０円の本ですが、文書もイラストも素晴らしい本で、山本式健康法も併記させて頂きました！！
