【体のおかしな反応の正体】博学こだわり倶楽部編

〜誰にも覚えがある〜超面白いなあ

★ なんで？　誰でもそう？の、あのヘンな現象。カラダの神秘に迫る！！

はじめに・・・人体の“ミステリー”を解明！

⑴ 【誰もがよく経験する！“あるある”な反応の正体】

12 電車の揺れに身を任せていると『眠くなる』のはなぜ？➡︎予測できないズレが眠気を誘う！『１／fゆらぎ』は心地よい！？

15 なぜ、舌を引っ張ると『しゃっくり』は止まる？➡︎しゃっくりは『横隔膜のけいれん』。

※止めるには❶ 指で舌をつかんで30 秒から１分程度、強く引っ張る！❷ 左右両方の耳穴に同時に両手の人差し指をいれt、１分程度耳の奥強く押す方法。

21 どうして、眠くなく、退屈もしていないのに『あくび』が出る？➡︎

23 耳もとでささやかれると、体が『ゾクゾクする』ワケは？➡︎

28 どうして、感動したとき、恐怖に襲われたときも『鳥肌』が立つの？➡︎

33 なぜ、寝入りばなに身体の一部が『ピクッ』とするの？➡︎

40 考えごとをするときに思わず『上のほうを見てしまう』のは？➡︎

44 なぜ、35℃のお風呂は『ぬるい』のに、気温35℃だと『暑い』と感じるの？➡︎空気と水の非熱の差にある。なぜ、80℃で火傷をしないの？

★51 なぜ、お酒を飲んだあとに『ラーメンが食べたくなる』のか？➡︎アルコール分解するときに『糖分』が消費され血糖値が低下するためには、ラーメンが食べたくなる。

53 なぜ、失敗したときに、無意識に『頭をかいてしまう』のか？➡︎

⑵【起こらないほうがいい！不快な反応カラクリ】

58 なぜ、いつもより寝すぎる身体が『重く、ダルく』感じるの？➡︎

66 なぜ、空腹になると、繰り返し『お腹が鳴って』しまうの？➡︎

★71 どうして、食べ過ぎていないのに『体重が増えて』しまうの？➡︎加齢から今までと同じ量を食べていても、自然体重が増え、自律神経の働きの低下から体重が増える！

72 冷たいものを食べると『頭が痛くなる』のは、なぜ？➡︎

★79 よく噛まずに食べると『口臭がひどくなる』のはなぜ？➡︎唾液の中に抗菌物質があるので、よく噛まずに食べると、消化酵素の分泌量も減少して、口腔細菌が増殖する

★86 なぜ、飲み過ぎた翌朝は『顔が浮腫んで』しまうのは？➡︎アルコールは利尿作用があり、体内の水分がどんどん排泄されるし、アルコールは血液やリンパの水分処理がうまくいかなくなる

97 なぜ、日光を浴びると『くしゃみ』が出ることがあるの？➡︎

99 なぜ、寝ているときに『金縛リ』になる？➡︎心霊現象ではなく、睡眠障害の一種！なぜ、霊的現象だと錯覚してしまうのか？

103 コップを持ったときに『小指が立ってしまう』ワケは？➡︎

⑶【加齢とともに現れる！　困ってしまう反応の謎】

110 なぜ、年をとると『寝つきが悪くなるの？　なぜ『早起き』してしまうの？　なぜ、物覚えが悪くなるの？　なぜ１年があっという間に感じるの？　なぜ、眉毛が１本だけ長くなるの？　なぜ、爪に縦スジができるの？　なる、目に下にたるみが出るの？　他

⑷【人にはちょっと聞けない！下半身の不思議な反応】

136 『オナラの音色』はどうして多種多様なの？➡︎

141 なぜ、お腹が冷えると『腹痛』になってしまうの？➡︎

142 なぜ、『便意』は強くなったり、弱くなったりするの？➡︎便意の強弱のメカニズムは・・

★145 なぜ、食物繊維をとりすぎると、『便秘が悪化する』ことがあるの？➡︎水に溶けやすい『水溶性食物繊維』と、水に溶けにくい『不溶性食物繊維』がある。

※不溶性食物繊維には、穀物、野菜、豆類、キノコ類があるが、摂り過ぎると便秘が悪化するときがある！

※ 水溶性食物繊維の海藻類、果物、里芋、大麦を不溶性食物繊維と一緒に摂取すること！

147 どうして、オシッコをしたあとに『身体が震える』ことがあるの？➡︎

⑸【意外とありがたい！体のよくできた反応】

159 目を細めると、見えにくいものが『見えるようになる』のはなぜ？➡︎

168 なぜ、楽しい夢よりも『ネガティヴな夢を見る』ことが多いの？➡︎

★177 なぜ。無意識のうちに『貧乏ゆすり』をしてしまうの？➡︎イライラしたときにやってしまう。実は、体にも心にもプラスだって

※ 貧乏ゆすりなどの単調なリズム運動h、リラックスさせる効果があるし、エコノミー症候群の予防策にもなる！

182 泥酔しても、『家に帰ることができる』のはどうして？➡︎

186 なぜ、梅干しを見ただけで、『唾液』が出るの？➡︎条件反射だ。

⑹【SOSか、警告か！人体の精妙な反応】

★190 なぜ、病気になると『体温』が上がるの？➡︎外敵から身を守るための防御反応です！

★ 山本式健康法では、命に関わらない限り、解熱剤は簡単に飲まないことをお勧めしております！

196 低気圧が近づくと、『体調がすぐれなくなる』理由は？➡︎

214 恐怖を感じると『顔が青くなる』のはどうして？➡︎

218 なぜ人は、薬物やギャンブルに『依存』してしまうの？➡︎ドーパミンがカギを握る依存のメカニズム

※ 人は『快感』という報酬を得るために努力する！

■ 上記は、博学こだわり倶楽部が編集した【体のおかしな反応の正体】720円の本ですが、実に興味深く、楽しく読ませて頂きました

(殆ど知らないことばかりでした)

■【お豆腐を作る時のニガリが問題です！】拡散希望！保温用！

〜自然塩を作る時に使うニガリも問題では？〜

■お豆腐が水っぽくなって不味くなったのは？

【ニガリの種類】

①ニガリ(塩化マグネシウム)……海水からとれる

②硫酸カルシウム……ニガリの３倍固める

③グルコノデルタラトン…ニガリの６倍固める

※②③は化学的に作られたニガリだから、大豆が少なくても固めるので、水っぽい豆腐になる！

※②③の化学的に作ったニガリは強烈にタンパク質を固めるので、体内では腎臓や肝臓が固まり、更に腎臓結石・尿路結石・胆石の病気を爆発的に増やしている！

■多くの自然塩は、海外の岩塩を仕入れてきて、海水を５%まぜて、更に【ニガリを足して煮詰めて作っている自然塩】が殆どですが……あなたの使っている自然塩は上記３種類のどのニガリを使って作っているのかを確認しましょう！

以前から【自然塩の選び方】を書かせて頂いておりますが、自然塩が悪さをしませんか？（腎臓・肝臓の病や胆石・腎臓結石・尿路結石、タンパク質でできている筋肉を固くしていないのか？）

【塩の種類】

①天然塩……理想はミネラルが約７０種類入っていて、ニガリを少し捨てている天日海塩をお勧めします。

②再生塩…岩塩を仕入れて5%の海水とニガリ（①②③）を足して煮詰めて作っている塩。

③精製塩……ミネラルが殆ど入っていない化学塩。

★自然塩を購入する時は、メーカーから【成分分析表】と【毒性検査表】を頂きましょう！

■キッズの推薦商品の【心と体にしみる塩】は、満月の海水を汲み上げ、太陽と風だけで自然塩を作り、できたお塩を3〜6ヶ月間山積みにして、ニガリを少し捨ててから販売している天日海塩です！１Kg１０個単位で卸しております！（販売店募集中）

 このお塩で、創業１６８年の安藤醸造様がキッズオリジナルのお味噌を８００g入り１２個入りを18,000円で卸します

【心臓によい運動、悪い運動】古川哲史医学博士著

〜STOP突然死！医者が教える新常識６０〜

★ 筋トレは２〜３日に一回がよい！

★ 安易な糖質制限は危険

★ 腎臓病運動で改善できる

★ そのエクササイズが死を招く・・・心臓病をはじめ、生活習慣病は、間違ったやり方では突然死の可能性も！

第１章【なぜヒトは運動しないとメタボになるのか】

14  ヒトは進化したことで運動が必要になった➡︎ゴリラやオラウータンの体脂肪率は平均14 〜23 %、チンパンジーは１０%未満とオリンピック選手並み！

※ 狩猟しなくてもスーパーマーケットに行けばなんでも手に入る時に

19 脳はエクササイズに対してご褒美を与える➡︎

第２章【エクササイズで脂肪燃やす】

22 体の中には２種類の脂肪がある➡︎『脂肪酸』は使う脂肪と『中性脂肪』貯める脂肪。

24 中性脂肪とは何か➡︎

26 内臓脂肪が生活習慣病を引き起こすメカニズム➡︎実は最近、第三の脂肪『ベージュ脂肪』が見つかった！(脂肪を燃焼させる特殊な脂肪のひとつ)

29 脂肪細胞が脂肪を燃焼させる➡︎

37 運動しないのに太らない人の脂肪には秘密がある➡︎脂肪が燃焼する場所は、『ミトコンドリア』と呼ばれる、細胞の中にある小さな装置です。ミトコンドリアは細胞の中で呼吸する装置です。

※細胞呼吸と肺呼吸の２種類がある。

※ミトコンドリアは、取り込まれた酸素を利用して糖や脂肪を燃焼させてエネルギーを作る。

※ 褐色脂肪やベージュ脂肪が、エネルギーを無駄に放出すると、エクササイズをしなくても脂肪が燃焼されて、太りにくい体質になる！

46 有酸素運動かどうかの簡単な見分け方➡︎

52 『脂肪の燃焼には20 分以上の運動が必要』間違い！➡︎

第３章【心拍数エクササイズ】

56 自分に適した心拍数エクササイズの選び方➡︎

63 有酸素運動は寿命も長くする➡︎

64 乳酸は疲労のもとではなかった➡︎

第４章【筋トレがダイエットに必要な理由】

68 有酸素運動筋トレがメタボを防ぐ➡︎

73 筋肉痛が２日後にでるのは加齢のせいではない➡︎

78 腕立て伏せが心臓病リスクを下げる➡︎

第５章【日常生活でできるエクササイズ】

85 日常生活をエクササイズとして捉えなおす➡︎様々なながら運動でエクササイズを

※ 食事の準備、洗濯、掃除、アイロンがけ、子どもの世話、子どもと公園で遊ぶ、犬の散歩、

92 階段は１段ずつの方がカロリーを消費できる➡︎

★95 よく噛んで食べる➡︎弥生時代は一回の食事で4,000回、鎌倉時代は2,500回、江戸時代は1,500回、戦前は1,400回、現代はたった620回だけ

※柔らかいパン、パスタ、ラーメン、うどんなどの『粉食』が飲み込む食べ方だ！

※ご飯の水分量は80 %以上、粉食は水分量が極端に少ないので、牛乳、ジュース、お茶が必要と山本式健康法では言ってきた

98 『運動したらお腹が空いて食べ過ぎる』のウソ➡︎

第６章【心臓病の人のエクササイズ】

103 体にいいエクササイズ、悪いエクササイズ➡︎

110 心不全でもやっていい運動、絶対ダメな運動➡︎

125 突然死を起こしやすい運動➡︎

134 腎臓と心臓病の密接な関係➡︎

第７章【エクササイズと栄養・食事】

142  ３種類の栄養素➡︎『糖質』はエネルギー比率60 %。脂質』はエネルギー比率25 %。タンパク質』はエネルギー比率15 %。他微量のビタミンやミネラルを。

156 運動後の糖質補充はロッカールームで！➡︎

★157 糖質制限食・低炭水化物ダイエットには要注意➡︎長期的には死亡率がかえって増やす！

★159 脂質が大食いをつくる➡︎高脂肪食をとっていると、『大食家』かつ『美食家』すなわち『グルメ』になる！

165 魚が健康にいい理由➡︎

★167 マーガリンは体に悪い！？➡︎トランス脂肪酸が多いマーガリンは！！

※ 植物性脂肪はオリーブ油などから分かるように、常温では液体です。液体の油から固形のマーガリンをつくるには、熱を加える必要があり、不飽和脂肪酸からトランス型脂肪酸ができてしまう！菓子パンは危険

170 よいタンパク質って何？・・・アミノ酸スコア➡︎サプリメントの『ホエイタンパク質が良い』『カゼインタンパク質が良い』と言われているが・・山本式健康法では、植物性タンパク質が日本人には絶対にお勧めしております

★ 動物性タンパク質では、動物の餌に何を食べさせているのか？

★牛乳は母親の食べた食べ物が血液を作り、乳腺を通り、真っ白なオッパイに

➡︎エサに遺伝子組換えトウモロコシや成長促進剤、成長ホルモン剤、抗生物質を与えていませんか？

175 タンパク質の過剰摂取に注意！➡︎

176 水分摂取と排泄➡︎

183 水分と一緒に塩分をとらなくてはいけないワケ

➡︎水だけ、つまり真水を補給と浸透圧が低下！

★山本式健康法では、良質な水に減塩しなくても良い天日海塩を１%〜２%(運動選手や熱中症予防には)入れて飲みましょう

185 やはり減塩はどうしても必要➡︎良い食事とは、どんな食事がいいのか・・❶減塩　❷低脂肪　❸糖質控えめ　❹良質なタンパク質　❺適正カロリー　❻不飽和脂肪酸を多く含む青魚　❼野菜から食物繊維、ビタミン、ミネラルを補う　⑧適量のアルコール摂取。

★山本式健康法では、化学塩は絶対に減らしたいが、自然塩の選び方が超重要です

190 ポリフェノールをどうとるか？➡︎巷で売られているチョコレートは糖分や脂肪分が多いので要注意！

194 地中海食は和食よりも心臓病にいい？➡︎

★198 日本人には地中海式和食を

➡︎山本式健康法は日本人には『日本人の腸内細菌に合った食べ物』が必要だといい続けて３５年になりました

■ 上記は、医学博士の古川史先生が書かれた【心臓によい運動、悪い運動】という760円の本ですが、運動が悪さをする事実が書かれているので、運動が大好きな人も、運動しない人も一読しませんか？

【おいしく食べて痩せる！みそ汁】管理栄養士小島美和子著

〜いつもの具の『組み合わせ』を変えるだけ！〜

★『みそ汁パワー』は、具だくさんの『食材を上手に組み合わせる』ことで、腸がスッキリ、代謝がアップし、体のすみずみまでエネルギーが行き渡るので、面白いように、体が引き締まっていく

１章【『えっ、みそ汁で！？』それができるのです！】〜一番気になる脂肪燃やす《１週間プログラム》

★14  『おかずになるみそ汁』は最高のダイエット食➡︎代謝が上がる食べ方することで、食べても太らず、元気に動けるので、体脂肪も燃えて体が引き締まり、その人に本来見合った健康的な体重に近づいていく

➡︎山本式ダイエット法と同じですよ

18 『１週間』で体は変わり始めます➡︎

20 朝に食べるといい人、夜に食べるといい人➡︎チエックシートは22 頁23 頁

24 『やせる！みそ汁』プログラムの３つのポイント➡︎

26 朝のみそ汁・・お腹まわりがスッキリ！➡︎

46 夜のみそ汁・・　むくみがとれて体が軽く！➡︎

２章【たとえば『たら(タンパク質)』と『白菜(ビタミン)と『えのき(きのこ類)】〜この黄金の組み合わせは体の中からイキイキして痩せる

★ やせるみそ汁の効能➡︎❶ 代謝がアップするから❷体のコンデションが整う　❸気持ちがポジティブに　❹『早食い』『ドカ食い』がなくなる　❺ 必要な栄養もしっかりとれる　❻ 『健康的に』やせられる　❼リバウンドしない。

３章【忙しい人も太りやすい人も・びっくりする体が軽く！】〜『スリムになると、冷えも疲れも消えていきました！

92  『朝一杯で、体がパーッと熱くなって一日中元気に！

102 便が解消して、お腹まわりがスッキリしました！

112 『夜のつきあいや家飲みの多い私』でもできました！

124 ぽっちゃり体型から卒業です！

４章　カラー版【とっておきのレシピ１８品】〜簡単でおいしく、おかずなしで大満足！

★146 《美肌にも》《代謝アップに》鶏肉にスナップえんどうの牛乳みそ汁➡︎山本式では鶏肉はブラジル産は禁止、牛乳ではなく無調整豆乳がお勧め

155 《冷え性解消にも》アサリと小松菜、ミニトマトの豆乳みそ汁

158 《疲労解消にも》サケ缶と長芋の豆乳みそ汁

159 《食べすぎ防止に》イワシつみれと大根、水菜のみそ汁

160 《冷え解消にも》《筋力アップに》サバ缶とわけぎのみそ汁

162 《便秘解消にも》《ストレス対策に》つぶし大豆ブロッコリーの豆乳みそ汁

164《美肌にも》《便秘解消にも》豆腐と納豆のなめこみそ汁

172 《食べすぎ防止に》塩鮭とほうれん草の舞茸みそ汁

５章【このちょっとした『ひと工夫』でいいことがたくさん！】〜よく聞かれる質問お答えします！

178 インスタントみそ汁でもいいですか？➡︎それだけでは痩せられません！

179 いつも市販の顆粒だしを使っています➡︎天然だし生活にトライして楽しみましょう！

180 作る時間がなかなか取れないのですが・・➡︎まずは余裕のある休日に始めてみませんか？

181 おいしく仕上げるコツはありますか？➡︎だしが出る材料を先に、香り野菜は後で！

182 味噌の入れ方は？➡︎味噌をといて、ひと煮立ちしたら火を止めてください！

★183 みそ汁の塩分は大丈夫ですか？➡︎みそ汁は一日一杯。そして汁は控え目に！➡︎山本式健康法では、使う味噌がキーワードで、酵素が活きていて、更に酵素はミネラルがなければ動かないので、ミネラルが６８種類入っている生味噌でみそ汁を作りましょう！！

■ 上記は管理栄養士の小島美和子先生が書かれた【おいしく食べて痩せる！みそ汁】750円の本ですが、具だくさんの味噌汁を毎日食べて頂き、更に山本式健康法では、晩ご飯の時に必ず必ず生味噌をティースプーン一杯食べましょう

 死んだ味噌と活きている味噌の『選び方』が重要で、更に生味噌を食べる健康法・ダイエット法・有害物質を解毒する方法の基本中の基本が、毎晩、ミネラルが６８種類入っている生味噌が必須です