【果物は食べるタイミングが重要です！】

〜胃腸に『何もない時』にだけ食べること！〜

まさか、バナナやマンゴー・パイナップル・オレンジ・グレープフルーツを食べていませんね！

まさか、食後に果物を食べていませんね！

まさか、果物を１０時や１５時に食べていませんね！

まさか、スムージーを作る時にバナナやマンゴー・オレンジ・グレープフルーツ・パイナップルを入れていませんね！

輸入果物には収穫後、防腐剤や防虫剤を大量にかけていませんか？

『果物は食べるタイミング』が大変重要です！

『実験』してみましょう➡︎食後にどんな果物でも良いのでいつもの２倍食べてみましょう！

イチゴ狩りに行った時に、イチゴお腹一杯食べた時に、ゲップが出たり、やたらガスが出ませんでしたか？➡︎

次の日のウンチは臭くなかったですか？

果物を食後に食べると、動物性タンパク質や炭水化物を酸化・腐敗しやすいのです！

果物を食べる時は【一日で一回しか食べるタイミング】がありません！

目が覚めてトイレに行ったら、直ぐに日本で採れる旬(路地栽培が理想)の果物を食べましょう！(このタイミングしか食べるタイミングはありません)

ハウス栽培の果物は、栄養が路地栽培よりも不足しているし、価格高いので【果物は日本で採れる路地栽培の果物が理想】です！

★果物を食べて【２０分後にご飯】を食べましょう！(肉体労働や子どもは)

２０分後には胃腸の中が何もなくなって動物性タンパク質や炭水化物を酸化・腐敗させることがありません！

山本式健康法の基本は、何でも食べるタイミング、飲むタイミングがあり、更に食べ合わせがあります

例えば、炭水化物と動物性食品を一緒に食べると、次の日のウンチやガスがめちゃくちゃ臭くないですか？(腸内で食べ物が腐敗している証拠では)

お刺身は、ガンになったら１年間は食べないことでは

(食べ物で一番雑菌が多い)➡︎色々な病気で病気が悪化したら無菌室に入るのは、人間は体内に雑菌が増えて死んでいくから)

【免疫力を上げる３１のルール】安保徹医師監修

〜薬いらずの体になる！〜山本式ガン予防も併記

★食物繊維、発酵食品で免疫力をアップ！体をゆする運動で体温を上げて“外敵”に克つ

★自然治癒力を高める食事・運動・生活術！病気に負けない体をつくる31 のルール！

PART １【免疫力を上げる！特効ルール３１】

08  免疫力を上げる２つのキーワード➡︎❶ 副交感神経を働かせて、心身をリラックスさせる➡︎リラックス状態になると免疫力が上がる。免疫力が上がると、感染症やガンを予防できる！

❷ ミトコンドリア系で効率よくエネルギーをつくる！➡︎解糖系エネルギーや糖質以外の栄養素、更に酵素を使って作られるのが、ミトコンドリア系エネルギー。長持ちするのが特徴でガンも発生しにくい！

【食事の特効ルール】

10 イヤイヤ食品で老廃物を促す➡︎酸味(疲れをとる効果も)・苦味(火照りをとって夏バテを防ぐ効果やイライラを鎮める効率も)・辛味(体を温める効果も)のある食べ物は、胃腸の働きを活発にするので、適量をとると副交感神経が優位になり、免疫力がアップする！

12 食材を丸ごと食べて栄養無駄なくとる➡︎主食を丸ごと食品の玄米にすれば、食物繊維やビタミンが大幅アップ

★ 手軽に手に入る丸ごと食品➡︎豆類、種実類(ゴマ、ナッツ類他)、小魚などの魚介類(しらす干し、桜エビ他)▶︎ある県の人は高級なお刺身を食べて、ある県の人は売れない小魚を食べる・・・お刺身を食べる県の人は寿命が短かった

14 生姜やネギの辛み成分で体温を上げる➡︎辛味のある薬味やスパイスをとって、体の内側から免疫力を上げる！

★体を生姜やネギ山本式では山ワサビなどの食材と合わせて効果が倍増する➡︎人参、カボチャ、サツマイモ、レンコン、サケ他。

16 発酵食品で腸の免疫力を高める➡︎７mにもおよぶ腸は、免疫のキーポイント。腸内細菌のバランスを整え、腸の免疫力を高めてくれるのが、発酵食品ですので、積極的にとりましょう！

★ 納豆やヨーグルト(山本は植物性ヨーグルトがお勧め)などの発酵食品で、腸内環境を整える、リンパ球が増える！

山本は３５年前から酵素が活きている生味噌を毎晩ティースプーン一杯お勧めしてきました

★発酵食品の味噌や酢、醤油、甘酒のアスペラチンはガンを抑制する

(酵素が活きている生味噌を)

18 海藻やキノコ食物繊維で腸を洗浄する➡︎食物繊維が腸の善玉菌を元気にして、免疫力の低下を防ぐ！

★１食１品は野菜やキノコ類、海藻類を食べて、副交感神経を働かせる

★ ビタミンやミネラルもたくさんとれる海藻類やキノコ類、野菜類

20 干し野菜で細胞を活性化する➡︎野菜や果物はできるだけ皮ごと食べれば、副交感神経が優位になり免疫力が高める！

★ 天日干しにすることで、太陽のパワーも取り込み、栄養が更にアップします！

22 冷たい飲み物は口の中で温めて飲む➡︎キンキンに冷えたビールや氷たっぷりのジュースは体を冷やして免疫力を下げる！

キンキンに冷えた飲み物をコップ一杯飲むと、胃腸は７度も下がると(脂は冷えると固まりませんか？)

24 ゆっくり味わって副交感神経を刺激する➡︎よく噛んで食べると副交感神経が優位に働いて、リンパ球が増える

山本式健康法では、食事中の水分(牛乳、ジュース、お茶、味噌汁、アルコール他)を徹底的に減らすことが超重要と

26 適量の飲酒でストレス解消＆免疫力アップ➡︎

28 天然の塩と糖を使って体のストレスを減らす➡︎ミネラルが豊富な天然塩は副交感神経を優位にして、免疫力を高める

山本式健康法では、天然塩の選び方を間違うと、腎臓結石や胆石、尿路結石などの病気を増やすと。更にニガリを増やして作る天然塩(自然塩)は、体内のタンパク質を固めるかも

★糖分は、白い砂糖を使ったお菓子類のケーキ、アイスクリーム、クッキー、はNG！

30  食事の内容や回数は体の状態に合わせる➡︎食欲がないときは、無理に３食とる必要はなk。年齢とともに食事量は減ってよい

★４０代半ばからは食生活を切り替えること、➡︎暴飲暴食、運動不足、働きすぎ、ストレスの解消を！

粗食でも厳しい修行に耐えられる➡︎天台宗の『千日回峰行』では、７年間かけて、過酷極まる修行があるが、一日30 Kmも山々を歩くが、この間、修行僧は大根の葉など、極々質素なものしか食べないが、筋肉隆々、肌は艶艶の健康体

『運動の特効ルール』

『生活の特効ルール』

PART ２【自分の体の状態を知ろう】

PART ３【体を守る“免疫”ってどんな機能？】

120 低体温が免疫力を低下させる

122 ストレスガンを招く最大原因➡︎山本式では【身体は心に支配されている】と３５年間いい続けてきました

■ 上記は、あの安保徹先生が監修された【免疫力を上げる３１のルール】1,000円の本ですが、山本式健康法と殆ど同じ内容ばかり

【山本敏幸式健康法のキーワードは？】YouTubeで確認を！

〜我慢・辛抱・お金をかけない健康法〜保存用

朝は国産果物だけ、お昼は食べたい物を腹八分食べて大丈夫です！

※食べる時は箸を置いて『一口３０回良く噛むこと』がポイントです！

※お昼ごはんを食べる時は生野菜をタップリ食べること！

・生野菜は普通のドレッシングは半分にして、必ず【心と体にしみる塩】をかけて食べること！(生命の源である酵素＋６８種類のミネラルを摂取)

晩ご飯の時に、必ずミネラルが68 種類入った【酵素が生きている生味噌】をティースプーン一杯、更に必ず【梅干し一個】更に黒豆納豆か長芋を食べて【食物酵素】を食べて、できるだけ和食中心にしましょう！

山本敏幸式健康法のキーワードは……神棚『水・玄米・塩』にキーワードがある！

❶水・浄水器の選び方がポイントです！

・死んだ水・腐敗する水➡︎活きた水・発酵を促す水に！

・細胞に届く水にしましょう！

・脳を活性化する水を選びましょう！

・細胞を活性化する水を選びましょう！

・リンパの流れを良くする水を選びましょう！

・油を乳化させる水を選びましょう！

❷自然塩の選び方がポイントです！(天日海塩)

・自然塩を買う時にメーカーから【ミネラルの種類の分析表】を必ず頂きましょう！

・自然塩を買う時はメーカーから毒性検査表を必ず頂きましょう！

・自然塩を買う時は世界一ミネラルが多い【ミネラルが６８種類】以上入っている自然塩を選びましょう！

・煮詰めるような『熱を加えていない』自然塩を選びましょう！

・満月の海水を汲み上げて『太陽と風だけで作る』自然塩を選びましょう！

・多くの自然塩は、海外から岩塩を仕入れてくるが、岩塩は殆どミネラルがない化学塩に近い塩なので、海水を５%混ぜて更にニガリを足して自然塩として販売している事実！

・満月の海水を自然塩として作るが、直ぐには売らないで３〜６ヶ月間は山積みにして【ニガリを少し減らして】から販売している自然塩(天日海塩)を選びましょう！

❸玄米は一口７０回以上良く噛むことが基本です！(玄米食はガン患者さんは実践するが、他の病気の人は雑穀米がお勧め)

・良く噛まない人は、五分搗き米に国産雑穀を入れて食べましょう！

❹低体温の人を一気に体温アップさせる【一日９９円健康法】は必須です！(９年前から毎日実践中、マイナスイオンで第一チャクラを温める健康法の活用！)

❺毎日、自分自身でリンパの流れを良くするためにリゾブルハンドでケアしてガンを予防しています！(テラヘルスエネルギーを活用)

❻寝る１時間前に……超健康法の秘訣！(胃腸内が空っぽにならないと、明日のエネルギーが作れない)

①豆乳甘酒を１００cc＋心と体にしみる塩を少々入れて食べる

②日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯

③蜜蜂の集めた花粉(ポーレン)をティースプーン一杯

⑤スリムエンザイムプラスを一袋(YouTubeで動画を確認を)

【崩食・飽食・個食・孤食がガンや認知症の原因では？】

〜人類の歴史で、上記のような食べ方はありません〜

歴史上、人間はお互いに助け合いながら生きてきたし、家族全員が揃って食べてきた事実！

自分でご飯支度をしなくなって、生活習慣病が増え続けている事実！

※自分で料理をしなくても、すべてコンビニやデパ地下や総菜屋さん、持ち帰りお弁当屋さんで一人分のお弁当が手に入る！

※毎日数千万食のお弁当をコンビニなどから買ってきて食べているが、そのお弁当にどれだけの食品添加物が入っているのか？(腐らない食べ物が増えている)

多くの人は、見た目がキレイで、味が良くて、安い食べ物・飲み物を求めた結果、食品メーカーは大量の食品添加物を使って『腐らない食べ物』を作るようになった！

現在、日本人は年間７Kgもの食品添加物を食べていると言われている！

※１０年間で７０Kgもの食品添加物を食べている日本人！

世界一食品添加物を認可している日本の政府！

※テニスの世界チャンピオンのジョコビッチ選手が書いた一番減らしたい食べ物は米国産小麦だと！

※米国産小麦は遺伝子組換えしすぎて、様々な病気を作っていると！(依存性が強く、次々に食べたくなる)

※ジョコビッチ式食事法とヤマビッチ式食事法(山本敏幸)を読んで頂きたいが、何を減らすか、何を増やすか？水を飲むタイミング、果物を食べるタイミング、一番減らしたい食べ物は米国産小麦と白砂糖だと！

※書かれている内容は減らす食べ物、増やす食べ物が書かれている！

今日からは、本来の日本人が長い歴史の中で食べてきた食べ物(和食を中心に)を食べることで、多くの生活習慣病は半減することを知って頂きたい！