【『断食力』で脳と体が若返る】山田豊文監修
〜細胞レベルで病気を予防・改善！〜山本式も併記
★健康長寿を可能にする『究極の食費法』➡︎『一日１・５食、雑菜食、断食』で！！
★肥満解消だけじゃない！断食こそ『真の医療』
★『ホンモノの断食』で脳と体がよみがえる➡︎◉体内の有害物質を排泄する ◉体調を根本から改善する ◉脂肪が燃える ◉脳が活性化する ◉免疫力がアップする ◉血液がキレイになる ◉鋭敏な五感がよみがえる ◉食のありがたみが理解できる。▶︎穀菜食に基づく１日１・５食断食で人生は変わります！
【現代人への警告】
❶ １日３食は食べすぎ！人間の理想は１日１・５食！➡︎食べすぎで内臓に負担をかけ、病気を自ら招いている
※ 食べた物を消化・吸収するために、これだけの臓器が働き、体に負担をかけている➡︎口と食道に負担、胃に負担、胆のうに負担、膵臓に負担、小腸に負担、大腸に負担！
❷ ガン、糖尿病、脳梗塞・・食べ過ぎて病気を起こすメカニズム！➡︎何十兆個もの細胞が“毒”のダメージを毎日毎日受けている！
❸ 肉・牛乳・トランス脂肪酸・・日本の食事は問題だらけ！➡︎
『肉・牛乳・乳製品が危ない！』➡︎肉のデメリット❶ 様々なガンのリスクを高める ❷有害なアンモニアが生成される ❸動物性脂肪(飽和脂肪)が多い ❹ カルシウムを体内で悪玉化させる ❺特に日本人は消化が得意ではない ❻腸内フローラの多様性を低下させる ❼農薬や抗生物質が含まれている恐れがある ❽過剰なリンが貧血やカルシウムの悪玉化を助長させる ❾ 加熱調理に伴い様々な有害物質を発生させる
『牛乳・乳製品のデメリット』➡︎❶骨折や骨粗しょう症のリスクを高める ❷カルシウム過多&マグネシウム過少(ミネラルバランスが悪い)❸カルシウムを体内で悪玉化される(間違った場所に蓄積される) ❹日本人は乳糖の消化が得意ではない(腸のトラブルを招く) ❺動物性脂肪(飽和脂肪酸)が多い ❻ 高濃度の各種ホルモンが生殖系の問題などを招く ❼カゼインというタンパク質が、ガンやアレルギーのリスクを高める ❽農薬や抗生物質が含まれている恐れがある ❾ 過剰なリンが貧血やカルシウムの悪玉化を助長させる ➓ 超高温殺菌処理で過酸化脂質が発生している(酸化ダメージを招く。
トランス脂肪酸を多く含む食品➡︎マーガリン、コヒーフレッシュ、お菓子、揚げ物、菓子パン、加工食品他
トランス脂肪酸が関連主な病気➡︎ガン、糖尿病、不妊症。心臓病、子宮内膜症、うつ病、アルツハイマー病、ADHD他
有害物質は他にも➡︎農薬、化学肥料、水銀、アルミニウム、ソルビン酸、亜硝酸塩他多数
【断食の効果】
① 腸を休ませて体内を解毒・浄化する
② 少食と断食で細胞が自己修復する
③ 体内の有害物質を解毒・排出する
④ 少食と断食で腸内環境が整う
⑤ リセット効果で腸と脳がよみがえる
⑥ 飢餓状態で生命力が高まる
⑦ 断食が『真の医療』になる➡︎あらゆる病気を改善し、夫婦の切実な悩みも解決する！
STEP １【少食コース＆断食の準備期】
30 １６時間以上の『空腹』でオートファジーが確実に作用する➡︎良質な水を飲むこと。間食や夜食は摂らない。夕食を抜くこと。穀菜食に基づく『究極の食事』を心がける。
32 継続して脳と体が健康に！『究極の食事』を徹底する➡︎主食は玄米と味噌汁、豆類、野菜、芋類、キノコ類、種実類、果物、良質な油、海藻類が究極の食事です
★ガン予防効果が高い食品(デザイナーフーズ・ピラミッドを参照
★34 オメガ３で細胞を健康に！摂るべき油は『亜麻仁油』➡︎山本は、植物で一番オメガ３が多い『スベリヒュウ』が絶対に絶対にお勧めです
★38 １・５食＆断食準備期間『口にしてはいけないもの』➡︎『たまには・・』も避けたい食品は、チーズ、加工肉、揚げ物、食パンや菓子パン、サーモン他養殖魚も。ー
STEP ２【１日断食コース＆週末断食コース】
48 断食中のNG行為とプラスαの生活習慣➡︎『NG行為』は、激しい運動、酒とタバコ、飴やガム、カフェイン。夜更かし、間食。
52 著名人も長期間の『０食』を実践していた！➡︎榎本孝明さんは３０日間、水しか飲まないで超元気に、瀬戸内寂聴さんは若い頃、40 日間の断食を！
STEP ３【１週間断食コース】
60 体と相談をしながら徐々に『究極の食事』へ戻していく➡︎
山本式断食法は、【水分断食】がお勧めしてきました
★水分断食とは、固形物を一切食べないだけで、野菜ジュース(自家製)、豆乳、果物ジュース(自家製)、固形物がない味噌汁の汁だけ、固形物はすべてミキサーで水分にして飲む水分断食を５１日間実践しました
★ お腹が空いたら、ドンドン水分を飲むこと
➡︎取り敢えず一日だけ実践しましょう
楽々断食ですよ
