【『食べる水』が体を変える！】ダナ・コーエン医学博士
〜水を飲むだけでは解決しません〜拡散希望
山本式も併記
科学的エビデンスと文化人類学の知恵から生まれた、『果物・野菜の水分』で、体をしっかり潤す食事法！
塩が水分補給を解決する！
疲労の原因は【隠れ脱水】
疲労・肥満・老いを遠ざける、最新の水分補給メソッド！
序章 水分補給ーどうすれば体を潤せるのか
水は生命の要素であり基盤、母であり媒体である。『水なしに生命は存在できない！』
20 水を『飲む』だけでは解決しない〜重要なのは【吸収する水】を飲むこと？
★29 ペットボトルの水を飲んでも解決しない〜ボトルウオーターの水も？水道水も？添加物入りのジュースも？問題だ！➡︎山本理論も同意見
31 脱水症状が頭痛から認知症まで引き起こす！
33 水を飲まない砂漠の民が潤っていた秘密とは？
★34 植物を【食べる水】として活用する〜植物の水分は、ペーハーバランスが良く、アルカリ性で、栄養も豊富で、活性化されているので、細胞に吸収されやすい！
35 クエンチプログラム
① 細胞レベルまで届く飲み物からの最大限の水分を補給する
② 食品からもっと水分を取る
③ 運動することで体中に水分を行き渡らせる
38 適切な水分補給で、あなたの体はこんなに驚くほど効果がある
38 植物と地球のプログラム
第１章 【新しい水の科学ー水分補給と健康のつながり】
42 分子レベルでは、人体の99%は水分
45 筋膜という水供給システム
45 水分不足が引き起こす５つの病気
58 慢性痛の根底にある脱水症
62 トイレに何度も行くのは、膀胱と腎臓によい
63 がんリスクと水の関係
64 水で体重が減る科学的エビデンス
65 【食べる水】とは世界中で大昔から伝わる知恵
67 チアシードが持つ水分補給力
69 最新科学で発見された、水の新しい状態
70 ゲル状の水が持つ力
73 ゲル水による水分補給
第２章 【食べる水】が体を変えるー水分補給に役立つ食品
★83 植物の水こそが完璧な水
87 ピザを食べた後に体内で起こること
★88 塩が水分補給を解決する！➡︎山本は悪さをする自然塩があるので、『減塩する必要がない自然塩の選び方』が超重要
▶︎ミネラルが25 種類入った自然塩と、ミネラルが68 種類以上入った自然塩がある
89 スポーツドリンクが人気を失いつつある科学的な理由
★90 血圧を上げる塩・下げる塩➡︎山本式自然塩の選び方を知ること
▶︎ある医師は毎日良質な塩を30 g必要と
★91 水の飲み過ぎで細胞がうっ血する➡︎山本式では、耳鳴りがする人、夕方に足がむくむ人は悪さをする水の飲み過ぎ症状
★93 知っておきたい【水分を奪う食品】➡︎山本はアルコールやカフェイン入りの飲み物は体内の水を奪う
97 スムージーで植物繊維を取り入れる
99 100万年前から伝わる食事
102 話題の発酵食品➡︎山本式では一日４回酵素を摂取するが、重要なのは、寝る１時間前のスーパーフード４種類で大量の酵素とミネラルと天日海塩を摂取する健康法がお勧めして１５年に
第３章 【水を体中にめぐらせるー筋膜と水分補給】
107 筋膜という体の灌漑システム
115 鍼治療のツボは神経受容体と一致していた
第４章 【細胞を潤すための【動き】ーマイクロムーブメントの科学】
120 圧迫することで電気が生じる
120 『運動』ではなく『動き』を取り入れる
★122 体に水を流し入れ、細胞の老廃物を流し出す➡︎山本式でも体内の老廃物や有害物質を解毒・デトックスするガイアの水135 は、細胞に直接入るので絶対に絶対に飲んで試してほしい
124 体をひねるだけで、老廃物を処理できる！
125 デスクでできるマイクロムーブメント
第５章 【脂肪が細胞を潤すー水と脂は混ざるもの】
第６章 【一番水を必要とするのは誰か？ー年齢・タイプ別の水分補給】
第７章 【乾かない人】は老化しないー肌・姿勢・睡眠と水の関係
179 美容のために汗をかき、水分を流し出す
186 マッサージが体を潤す
194 ストレスを水で薄める！
第８章 ５日間のクエンチプランー水を食べるための食事の基本
202 スムージーで体の水が変わる
★211 なぜ、この食品は【食べる水】なのか？➡︎野菜や果物からの食べる水を毎日摂取する健康法が山本式です
★219 水を食べるための食事の基本➡︎日本人には日本人の食事法がありますね
第９章 水をたっぷり【食べて】健康になるー生涯使えるレシピ
245 ブレンダーについての注意
ついについに【食べる水】がいかに健康への道なのか？
なぜ、朝一番に良質な水を飲んで、国産の果物をたっぷり食べることを言い続けてきたのか？
山本式健康法の基本中の基本が、【食べる水】でしたので、旬の果物と旬の野菜をたっぷり生のまま食べる健康法が書かれております
山本式健康法を実践している人は1,800円の本ですが、絶対に読んでほしい内容ですよ！
★但し、書かれた人は米国人ですので、日本の果物、野菜におきかえてお読みください
