「私にもできる！天才習慣】３０の習慣 宝島社著
〜１日ひとつ3 0日で人生が変わる！〜30 年後のために
★簡単な日課で“思い通り”の自分になれる！
★誰にもできる天才たちの習慣は、科学的にも効果が証明されている！
【３０の習慣】カテゴリー別 体が目覚める習慣、ストレス軽くしリラックスする習慣、自然とモチベーションが上がる習慣、集中力が高まる習慣、対人関係がうまくいく習慣、健康な体を手に入れる習慣、ビジネスに結びつく習慣、夢を叶えるための習慣。
『体が目覚める習慣』
★04 『毎朝決まった時間に起き、１時間しっかりと運動する』(ナイキ前CEOマーク・パーカー) 山本は365日おおよそ２時45 分前後に目覚まし時計なしで起きて、３種類の情報を発信し、５時からの家庭倫理の会に参加、７時30 分前にはキッズ農園で農作業
06 毎朝、豆60 粒分のコーヒーを飲む
★06 『朝食はしっかり食べ、昼食は軽めに済ませる』(ウオルト・デズニー) 山本式では、朝は国産の果物を食べて、１３時頃に昼食を食べて、夜は野菜で終わりです！
『ストレスを軽くし、リラックスする習慣』
10 落ち込んだとき、明るい色を使って自由に絵を描く(チャーチル) 気持ちが前向きになり、ストレスが吹き飛ぶ！
12 イライラしたときは、植物の香りを嗅ぐヘレン・ケラー) リラックス効果がある植物に触れると、心の安らぎが得られる！
14 毎日１５分、自分に話しかけて褒める(レデイ・ガガ) 自信を取り戻し、マイナス思考がプラス思考へと変わる！
『自然とモチベーションが上がる習慣』
★16 【鏡の前で、『今日が最後の日なら』と問いかける(スティーブ・ジョブス)】 自分にとって大切なものを選択する！
18 好きな音楽を流しながらダンスをする(マドンナ) 心が解放されて『やる気スイッチ』が入る！
20 赤い下着を身につける(マリリン・モンロー) 性的な魅力が増し、自分に自信が持てるようになる！
『集中力が高まる習慣』
22 毎日同じ服を着て洋服選びで悩まない(アインシュタイン) 『決断』の回数を減らすと、仕事や勉強に労力を注げる！
24 初めて訪れる場所で、地図を見ず目的地にたどり着く(羽生善治) 『ここ一番』で力を発揮する精神力を養う！
★26 【自分で決めたルーティンとメインイベントを必ず実行する(イチロー)】 誘惑に打ち克ち、高みを目指す強い意志力を身につける！山本式でも、同じ時間に同じことを繰り返す３６５日を実践中
『対人関係がうまくいく習慣』
28 とくに楽しくないときでも、口元だけは笑ってみる(オードリー・ヘプバーン) ストレスを軽減させ、いつの間にか成功を呼び込む！
30 ビジネス相手を『恋愛関係』と思い込んで話す(盛田昭夫) 話し相手が好印象を持ち、交渉事がうまくいく！
32 常日頃からライバルの成功を願いながら戦う(タイガー・ウッズ) ライバルとともに自分自身も成長する！
34 週に一度、誰とも会わない時間をあえて設ける(ピカソ) 良好な対人関係を保ち、好きなことに没頭する時間をつくれる！
『健康な体を手に入れる習慣』
36 『毎日同じ時間に『空気浴』を行う(ベンジャミン・フランクリン)』 山本は365日同じ時間に起き、５時からの家庭倫理の会に参加中
38 白米を避け、暴飲暴食をせず、適度な運動を行う(徳川家康) 健康体になり、長寿を全うする！
山本式健康法では粉食(小麦粉)ではなく粒食(お米)や雑穀入りご飯が基本です
40 毎日必ず瞑想の時間をつくる(ビル・ゲイツ) 脳を活性化させて、新しいアイデアが閃く！
42 寝る６時間前からカフェインを摂取しない(イーロン・マスク)
44 冷蔵庫に一番醜いときの自分の写真を貼る！(エリザベス・テーラー) 現実を正しく把握し、ダイエットに成功しやすくなる！
『ビジネスに結びつく習慣』
46 立ったまま仕事をする(ヘミングウェイ)
48 歩きながら着想を得る(空海) セロトニンが分泌され、自然といい考え方が浮かぶようになる！
52 一日１５分、アイデアを考える時期をつくる(孫正義)
『夢を叶えるための習慣』
54 就寝前に１時間の読書をする(ビル・ゲイツ)
56 真っ白なシルクのパジャマで寝る(ココ・シャネル) ネガティヴな過去をリセット＆質の高い睡眠を得る！
58 風呂場で耳の裏を丹念に洗う(藤田田)
60 自分の夢に名前をつける(デズニー)
62 一日の２%を数十年先のために使う(糸川英夫) 日々の成長を実感し、未来へのワクワク感が生まれる！
★ 糸川の45 年間で、２%の時間は約8,000時間にも及ぶ！
上記は、宝島社が発売している【私にもできる！天才の習慣】630円の本ですが、読みやすく、イラストもよく、私自身、１０年前から、これからも小さな実践をあと２０年間は続ける覚悟です！
