【食事法の最適解】国府田敦著
〜健康本200 冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった〜
★ビジネスでパフオーマンスを２４０%上げる食べ物・その摂り方！
第１章【これだけは知っておきたい！主食の食べ方】
★18 ご飯やパンが、体に良くないとしたら⁉︎ 『分付き米』にするか、白米に雑穀やもち麦、昆布、寒天混ぜて炊く→山本式では、更にミネラルが68 種類入った天日海塩を入れて炊く
20 それでもご飯を食べたい人は、どうすれば良いのか？
25 やっぱりパン派というあなたに！ 全粒粉のパン、ライ麦のパン、コンビニの菓子パンは食べないこと
27 その不調、もしかして小麦アレルギーかも⁉︎ パンやパスタ、ピザ、ラーメンを食べると体が重く感じる人は、グルテンフリーを意識すること！
32 『昼は麺派』という人は、何を食べればいい？ 血糖値を上げにくい蕎麦がおススメ。ラーメン×ライスは避けること！
第２章【これだけは知っておきたい！肉の食べ方】
38 肉は糖質制限に効果があるの？
46 肉食否定派の言い分も気になる！ 肉がガンのリスクを上げるという研究結果もある！
第３章【これだけは知っておきたい！魚の食べ方】
第４章【これだけは知っておきたい！野菜の食べ方】
第５章【『体に悪い』食材、徹底調査！】
86 ① 加工肉・・ハム、ソーセージ、ベーコンなど
87 ② 牛乳 牛乳87 %を占める『カゼインタンパク質』に発ガン性がある！骨粗しょう症の原因にも。
89 ③ グルテン 含む食品は、パン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどん、そば、ビール、味噌、醤油、ケーキ類、お菓子類、カレールウ、天ぷらの衣、ハンバーグのつなぎ、餃子、焼売、お好み焼き、たこ焼き他。
90 ④ 加工食品・・冷凍食品、カップ麺、菓子パンほか
92 ⑤ 砂糖 白砂糖は麻薬・死神と
95 ⑥ 人工甘味料 カロリーゼロ、糖質オフ、ダイエットソーダ他。人工甘味料のスクラロース、アスパルテーム、サッカリンNa、アセスルファムKなどは要注意
★96 ⑦ プロテイン 添加物や人工甘味料入りが多い、→山本式では植物性プロテインをおススメ
97 ⑧ 添加物
104 ⑨ 揚げ物
第６章【『体に良い』食材、徹底調査！】
第７章【『おおむね良いが、ネガティヴな意見もそこそこにある』食材、徹底調査！】
129 ヨーグルト
132 卵
133 野菜＆フルーツジュース
第８章【毎日のパフオーマンスを上げる『体に良い食べ方』】
★145 仕事のパフオーマンスを上げる食事の作法 少食が人生を好転させる
アインシュタインやオバマは一日一食だ
★155 甘いものをやめられない！なら、どうすればいい？ 山本式では、脳にミネラルを届けると甘い物が減ってくる
163 そのサプリメントは本当に必要？
165 粗食こそ、パフオーマンスを上げる最大の武器かも！？ 炭水化物はご飯がおススメ
171 食費を削らない
第９章【食事改善プロジェクトでわかった『ウエルネスな食事』】
203 食事のポートフオーリオの作り方
212 本書の情報から導き出した『ウエルネスな食事』３６ヶ条 超重要なので、別紙で確認を
上記は健康本200 冊を読み倒した国府田敦さんが書かれた【食事法の最適解】900円の本ですが、日頃から山本が書いている内容が確認できた本でした
山本式健康法では、後は、【減塩】するからガンや認知症になりやすい、生命の源である【酵素】を一日４回摂取することが重要です
