【カラダに良いこと悪いこと】久保明医学博士監修
〜健康習慣100 の正解〜拡散希望
★最新医学でわかった新健康常識、すべてエビデンスがあり、世界の医療研究で証明された健康習慣！！
★あなたの健康知識には誤解やムダがいっぱい！
PART １思い込みには危険がいっぱい⁉︎【あなたの『健康リスク』に気づけるクイズ】
★16 世界で年間1,100万人の命を奪う最も危険な要因とは？➡︎『不健康な食事！！』とりすぎ、不足の食品を知ること！▶︎過剰な塩分と世間では言っているが、塩化ナトリウムの過剰が問題、自然塩にも選ぶ基準があると３５年前から言ってきた山本です！
18 ２型糖尿病の発症リスクを最も警戒すべき血液型は？➡︎B型
★24 １日30 品目の食品を摂取することで発症リスクが上がるのは？➡︎多品目にこだわると肥満に！
28 死亡リスクを高めないお酒の適量って週にどのくらい？➡︎缶ビールを週に５本以下。
30 オーガニック食品が一般食品より優れている健康効果とは？➡︎乳幼児の湿疹の発症リスクが低下。
32 ダイエット効果が期待できる一口の咀嚼回数とは？➡︎３０回以上
36 太ももを鍛えると死亡リスクが低下する病気とは？➡︎心臓病他
★42 運動習慣によって発症リスクが下がるガンは？➡︎食道腺癌、大腸癌、白血病
48 糖尿病の発症リスクを高める昼寝時間は？➡︎１時間以内
52 中高年層の場合、成長ホルモンの分泌がピークになる時間帯とは？
56 うつ病を引き起こしやすい労働時間はどのくらい？
PART ２ 最新医学でわかった⁉︎【『食習慣』のカラダに良いこと』悪いこと】
★60 赤身肉だからヘルシーとは言い切れない⁉︎毎日食べ続けると死亡リスクが１３%高まる！
★62 ベジタリアン生活を送っても、白米や小麦のパンを食べていたら健康効果も水の泡➡︎山本式でも粉食の小麦製品は減らしたい
64 ステーキやハンバーグなどの飽和脂肪酸の多い食品を食べると注意力が１１%低下する！
65 週１フライドチキンを食べると全死亡リスクが１３%高まる⁉︎
★ 70 納豆は夕食に食べるのがおすすめ。脳梗塞などを防ぐ血栓対策に！➡︎山本式健康法では、黒豆納豆に、鰹節をタップリ、付いているタレはかけないで、生味噌をかけて食べることが最強の食べ方
★72 玄米などをよく食べる人は、３年後の高血圧の発症リスクが８０%低くなる！
山本は︎噛まない人が多いので、七分付き米に国産雑穀を入れて食べることがお勧めです
★75 味噌汁を飲みすぎると高血圧になるというのはウソ！➡︎山本式では、具沢山の味噌汁を毎日飲む健康法
晩ご飯に生味噌をティースプーン一杯毎日食べる健康法が基本です(味噌は酵素が活きていて、ミネラルが６８種類以上入っていること)
80 緑茶＆コーヒーの両方をよく飲む女性ほど体脂肪率が低く、血管の柔軟性を維持できる
81 牛乳からカルシウムをたくさんとっても骨は強くならない？
82 お酒をまったく飲まないのに肝臓が悪い人が増えている⁉︎
84 βカロテンの血中濃度が高い人は、ガンや心血管疾患の死亡リスクが減る
86 甘味料を使ったカロリーオフ食品がダイエットの邪魔をする！
87 ダイエットが成功しない理由は、あなたの腸内細菌のせい？
88 話題のグルテンフリーな食生活で糖尿病の発症リスクが高まる⁉︎
PART ３ 最新医学でわかった⁉︎【『運動習慣』のカラダに良いこと悪いこと】
PART ４ 最新医学でわかった【『生活習慣』のカラダに良いこと悪いこと】
PART ５ 最新医学でわかった【『ストレス・疲労回復』のカラダに良いこと悪いこと】
★145 激しい怒りを感じた後は、心血管疾患の発症リスクが４・７倍高まる！
★153 ボランティア活動をしているシニアは早期死亡リスクが４４%も低い！
PART ６ 最新医学でわかった【『アンチエイジング』のカラダに良いこと悪いこと】
156 日本人の『百寿者』の割合が一番多い血液型はB型だった！
巻末付録 勘違いしていませんか？【医学的に正しい○○のやり方】
上記は、医学博士の久保明先生が監修された【カラダに良いこと悪いこと】1,100円の本です、山本式健康法で言ってきたことで溢れていますね多くの人は読んで確認してほしい
