【精神科医が教える『還暦からの上機嫌な人生』】保坂隆著
〜人生の後半戦はこころの匙加減で決まる！〜
★６０歳を過ぎたら、余計なものは捨てて、不機嫌な身心とサヨナラしよう！
★自分自身を救うことができないなら、他人を救うことはできない！
第１章【多くの人がハマる還暦後の落とし穴】ーここから、どう踏ん張るか！？
16 『本当の孤独』を知ると、余計な心配がなくなる➡︎『高齢者白書』では、一人暮らしの65 歳以上は男女あわせて６００万人も！
※孤独と寂しさは違う
※ 努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る(井上靖)
※ 孤独で生きるということは、すべてを一人で完結しなければならない！
※ 60 歳で定年した場合、『残された自由時間』はおおよそ８万時間もある事実！
27 人生の楽しみは『三しない』で決まる➡︎『無精をしない』『無理をしない』『無駄をしない』松原泰道禅師
30 努力するのは、『どうにかなること』だけにする
32 人生を無駄にする２つの生き方
※ シニアが継続的に大量飲酒を続けていると、認知症のリスクが４倍以上、うつ病のリスクが３倍以上に急増する事実！
※ シニアは買い物依存にも注意！
36 仕事以外に誇れるものをひとつ持とう
★40 『これから何をしよう』と悩める贅沢➡︎なんでも１万時間続ければプロになれるという『１万時間の法則』がある！➡︎山本も朝起き１万時間にチャレンジ中
50 『心の居場所』を探していくと、孤独感も少なくなる➡︎真の勇気というものは、極端な臆病とむこうみずの中間にいる。(セルバンテス)
第２章【自分にブレーキをかけることはやめよう】〜あなたの思いひとつで変わる！
56 自立心と知的好奇心がないと、定年後に悩む➡︎みずから愉しむことのできない人々は、しばしば他人をうらやむ！
59 『夫のため、子どものため』に生きるのをやめてみる
66 『一見、いい人』をやめたほうが好かれる
★77 フオロワーや『いいね』の数は気にかけない➡︎山本は、Facebookのいいね
やコメント
やシエア数がエネルギー源ですよ
第３章【６０歳になったのだから、こう考えるのがいい】ー悩みは百害あって一利なし！
93 『勇気くじき』をしてくる人とは距離を置く
105『頑張っているのに報われない』が、自分を一番傷つける
112 いつも機嫌がいい人の小さな習慣
第４章【気持ちのよい付き合いの極意】ーこれを誤ると急につらくなる！
120 人とのつながりを『０か100 か』で考えない
123 思い通りにならないことを嘆くのは自分勝手
126 自分の常識を『当たり前』だと考えてはいけない
129 『してあげたのに』『してもらったから』と思わないほうが幸せ
133 いい人間関係を築くために、外してはいけないポイント
144 『損得勘定でつき合う』という考えから離れてみる
149 自分のことよりも他人ことを優先してはいけない
第５章【感じのいい人と言われる基本のキ】ー“間違い”を犯しやすいのでご注意！
第６章【無理のない健康づくり、これで安心！】ー認知症予防、おろそかになっていないか？
200 『暇でやることを思いつかない』が一番危ない
204 孤独感が強くなると、思った以上に大きな病気にかかる➡︎認知症予防方法は❶同居家族の支援がある ❷友人と交流する ❸地域のグループ活動に参加する ❹仕事に就く。
★211 同じ話がやたら多くなっても、まだ手遅れではない➡︎最も大切なのは食生活の改善で、『医食同源』、食生活は健康の基本です！
214 認知症は『子ども返り』。意地悪なことを言われても見捨てない
221 もしも皮肉を言うが多くなったら・・
224 好きなテレビに興味を示さなくなるのも認知症の兆候
227 老後の生活で気をつけたい、セルフネグレスト(自己放任)
第７章【常識に縛られて人生をおくる必要はない】ーたったこれだけで豊かな人生に！
上記は、精神科医の保坂隆先生が書かれた【還暦からの上機嫌な人生】270頁700円の本ですが、定年後３０年間の生き方を考えたい人にお勧めの本ですよ
