【腸活メソッド】ウンログ監修
〜うんちを見るだけで腸ハッピー〜腸超重要
★やせた！肌ツヤツヤ！幸福度がアップした！との声も続々！
★絶好“腸” ！うんちを見るだけで人生が変わる！➡︎便秘解消, よいうんちを出して幸福度もアップ！腸内環境が良くなり幸せホルモン・セロトニンの分泌が活発に！ゆるやかに２年間で体重が５kg減！リバウンドなし！免疫力もアップ！風邪をひかなくなった！体のむくみもなくなった！肌もツヤツヤ！
★『腸活で変化したことベスト１０』
１位は便秘解消した ２位は、体重が減った ３位は、前向きになった ４位は、お腹周りがスッキリした ５位は、美肌になった、肌質がよくなった ６位は、風邪をひきにくくなった ７位は、代謝が上がった ８位は、ストレスが軽減した ９位は、太りにくくなった 10 位は、むくみが解消した。
★『効果が出た腸活は・・・』
１位は、発酵食品を食べる➡︎① みそ汁は簡単最強メニュー！発酵菌
食物繊維で効果を高める！②ヨーグルト(山本は植物性ヨーグルトがお勧め)にドライフルーツをイン！食物繊維をプラスして相乗効果を担う！ ③おやつがわりに甘酒を！腸内環境を良好にキープ！
２位は、水分を積極的に摂取する！
３位は、腸揉みをする！
３０ 【かたちを見る】
◉ ころころ便➡︎ 便秘の状態。硬くてコロコロしたウサギのフンのようなうんち。腸のぜん動運動がうまく行われず、うんちが過剰に水分を奪われて分離。自律神経の乱れが原因かも。
◉ かちかち便➡︎ 便秘の状態の硬いうんち。うんちが腸内に長くとどまっていると水分が吸収されすぎて、硬くなります。水分をとり、トイレに行く習慣や回数を増やしましょう！
◉ ぶりぶり便➡︎ 表面にひび割れのあるソーセージ状の健康的なうんち。きれいにまとまったうんちで、健康的な基準です。消化、吸収、排泄がスムーズでとてもとても良い腸内環境の証拠です！
◉ ぼそぼそ便➡︎ 表面がなめらかで柔らかい健康的なうんち。ダイエットなどであまり食事を取らなかったり、消化不良や水分の取りすぎが原因で、細くなることもあります！
◉ ふあふあ便➡︎ ハッキリとしたしわのある、柔らかくて水分量が多い半分固形の健康的なうんち。突然ふあふあになる場合は、腸が過剰に動いているかもしれません！
◉ どろどろ便➡︎ 下痢の状態。脂肪分を多くとりすぎているか、ストレスが原因と考えられます。ストレスの場合は自律神経の乱れによる疑いも。生活習慣の見直しを！
◉ ぴちぴち便➡︎ 下痢の状態。消化、吸収が行われずに、腸は早く通り過ぎてしまうとびちびちに。暴飲暴食や冷たい飲食物のとりすぎ、寝冷えなどに注意して過ごしましょう！
32 【色を見る】うんちは９色
◉マシュマロ➡︎バリウムを飲んだ翌日や、脂肪分を取り過ぎた後に出やすいうんちです。バリウムを飲んでいない場合は肝臓のトラブルの可能性も！
◉ レモン色、オレンジ色、かつおぶし色は理想的な色！
◉カレー色➡︎脂肪分の取り過ぎや栄養過多だと、カレー色になります。脂肪分を控えてバランスの良い食生活を心がけましょう！
◉ チョコレート色➡︎脂肪の取り過ぎや、腸の蠕動運動がうまく行われていないとチョコレート色になります。脂肪を控え、不溶性食物繊維を意識しましょう！
◉ モロヘイヤ色➡︎食べ物が早く消化されたときや、野菜や海藻たくさん食べたときに緑色に、どろどろやぴちぴちの形状場合は腸炎の可能性も！
◉ イカ墨色➡︎鉄分の多い食べ物や、肉をたくさん食べるとイカ墨色のうんちが出やすくなります。長期間の便秘が原因で黒くなることもあります！
◉ ハバネロ色➡︎ 黒っぽく赤いハバネロ色のうんちは、痔や大腸からの出血の可能性が。このうんちが続く時は、速かに医療機関を受診しましょう！
34 【量を見る】
36 【においをかぐ】
42 【食生活の改善】腸活は食事が８割
➡︎便秘が解消できない人のNG行動は、❶食物繊維をとり過ぎる人 ❷ 長時間トイレで踏ん張る人 ❸ 朝食を食べない人 ❹ 糖質制限ダイエットで白米を食べない人 ❺腸活を２週間以内でやめてしまう人。
上記は、ウンログ監修の【腸活メソッド】という腸超重要なテーマの情報ですが、心身の健康に、心身の安定には避けて通れない大きな問題が腸内環境を表現するのが『毎日のウンチ』をみて匂いを管理することですよ
