【最高の体調】鈴木 祐サイエンスライター著
〜怒りや不満、不安をコントロールする進化論をベースに〜重要
球体健康法と同じだ
★１００の科学的メソッドと４０の体験的スキルから編み出した最高の体調！
★文明病から脱却し、本来の自分を取り戻せ！！
★進化医学のアプローチで、過去最高のコンデションを実現する方法！
★うつ病、肥満、散漫な集中力、慢性疲労、モチベーションの低下、不眠、弱い意思力、一見バラバラのように見える問題も、根っこまで下りてみれば実は同じもの。すべては一本の線で繋がっています！！
第１章【文明病】
★020 『文明病』が心と体を蝕んでいく➡︎ボブ・ムーアヘッド牧師の言葉
コメント欄参照を
022 かってないレベルのカロリーを摂取している➡︎肥満が蔓延！
024 古代ではあり得ない『肥満』という現象➡︎意志の力だけで『肥満』に立ち向かうのが時間のムダだとハッキリする！
★029 豊かになればなるほどうつ病が増えるにはなぜ？➡︎うつ病で世界では年間１００万人が自殺。日本人の10人に1人がうつ病に！うつ病は人生を破壊する病です！山本式球体健康法はうつ病などの心の病を予防します
032 旧石器時代の食事法で健康を取り戻した➡︎パレオダイエットに出会う。半年で13kg減。体脂肪が35%から12%に！
034 『炎症』と『不安』ー現代人の不調の原因を取り除く➡︎
第２章【炎症と不安】
『炎症編』
038 長寿な人の共通点は、体の『炎症レベル』が低い➡︎
★042 内臓脂肪が減らない限り、体は燃え続ける➡︎肝臓や腸などの臓器のまわりにこびりついて体脂肪！内臓脂肪は『異物』だ！免疫システムを壊し炎症物質が臓器に炎症を起こす！
※ 炎症物質で傷ついた血管や細胞が動脈硬化や脳梗塞の引き金になる！謎の不調は炎症から。
★051 トランス酸脂肪酸と『孤独』➡︎人体への最大か被害は『トランス酸脂肪酸』だ！！マーガリンやショートニング！！(山本は常温でも腐敗しないマーガリンも問題だと)
★054 古代より多すぎるもの、少なすぎるもの、『存在しなかった新し過ぎるもの』➡︎コメント欄参照を
『不安編』
055 不安障害の患者は１５年で２倍に増加➡︎
060 不安は記憶力、判断力を奪い、死期を早める➡︎
067 農耕を始めて身長が２０センチ低くなった！➡︎
第３章【腸】
★078 現代人の腸はバリアがどんどん破れている➡︎数ある腸内細菌の働きの中で、最も大事なのは『外敵との戦い』です！リーキガットに！
※山本はリーキガットは腸壁に穴が開いて、有害物質が血液に直接入り続けるといい続けてきた
★082 衛生的な生活が免疫システムを狂わせている➡︎衛生の発達、抗生物質の多用で、腸内の有益菌も殺されている！
085 抗生物質を使うと腸内細菌が大量に死ぬ➡︎
★ 090 発酵食品の凄い効果ーロンドン大学の研究➡︎山本式健康法では、一日４回酵素を摂取しています！！特に、晩ご飯の時にミネラルが６８種類入っている生味噌を食べると超腸健康に
096 食物繊維の驚くべき病気予防効果とは？➡︎ガンの発症リスクが大きく低下する！
※とにかく野菜や果物の摂取を増やすこと！！和食中心に
特にゴボウ、寒天、海藻類、キノコ類、オクラ、リンゴ他。
★100 食生活を“再野生化”して腸を守る➡︎腸内細菌と仲良くするために、抗生物質を無闇に使わない、抗菌グッズや殺菌グッズの排除、空気をきれいに保つ。発酵食品を摂取する、食物繊維を摂取する。
第４章【環境】
108 自然を失い、友人を失った人類の末路➡︎
115 孤独だった人に友人ができると寿命は延びる➡︎
122 私たちの身近にあるパワースポットとは？➡︎公園の活用
124 オランダの実験でわかった自然生活の効果➡︎休日は土と触れ合うことを！
136 友情を育むには『互恵』が欠かせない➡︎
第５章【ストレス】
146 過剰なストレスが全身を壊していく➡︎
158 40分の昼寝で完全回復ーNASAの研究結果➡︎
161 ウオーキングだけでストレスは激減する➡︎
168 スマホの使用時間が長い人ほど不安が大きい➡︎
第６章【価値】
178 ぼんやりした不安を解消するたった１つの方法➡︎
182 未来に目的があれば迫害すら乗り越えられる➡︎
187 あなた人生における価値観とはなにか？➡︎
195 さあ実践！『人生の満足感を高める自己分析』➡︎
203 幸福感が高まるのは『貢献した』とき！！➡︎
上記は、新進気鋭のサイエンスライターの鈴木 祐さんが書かれた【最高の体調】1,480円の本ですが、１１年前に発表した【球体健康法】が書かれていましたよ
