■【山本式体温をあげる１０の方法】拡散希望

〜ガンや認知症を予防するために〜

山本敏幸のFacebookを見ている人なら『低体温が病気のリスク・原因』であり、ガンや認知症になることは知っていることでしょう。しかし実際に『体温をあげる方法』となると悩んでしまうものですが、体温アップの方法は・・・

１．【砂糖や精製穀類などの精製され過ぎた食べ物をやめる！】

・これらはやってみるとすぐにわかりますが、砂糖は合法麻薬の言葉通り一番難しかったりします。また砂糖は止めれたけど精製穀類は止めれないという人がたくさんいますが、ＧＩ値も高く砂糖に近い組成なので要注意です。(白砂糖・白米・白パン)

２．【筋肉量を増やすこと！】

・これはイメージはわきやすいでしょう。スポーツ選手やむきむきキン肉マンで低体温の人はまずいません。筋肉は発熱機関であり第二の心臓でもあります。内側の筋肉を鍛えなさいなんてよく言いますが、一番は下半身、特にふくらはぎの筋肉を鍛えましょう！(植物性タンパク質で柔らかな筋肉を作る）

３．【添加物や農薬や経皮毒類など化学物質を遠ざける！】

・これも分かりやすいでしょう。これらは抗生物質やクスリに近い作用があり、ホルモンを乱し体温を下げる傾向があります。コンビニやジャンクフードばかり食べていれば病気になりやすいのは当たり前。(世界一食品添加物を使い、牛・豚・鶏の餌に成長ホルモン剤、成長促進剤、抗生物質を世界一入れて遺伝子組み替えトウモロコシで育てている事実)

４．【動物性食品を食べる変わりに、畑のお肉と言われている大豆商品を食べましょう！】

・動物性食品を食べる時は、良質なお肉を少々、畑のお肉と言われている大豆商品を毎日食べて、多種な栄養素とタンパク質を含み柔らかな筋肉・体を作るのに役立ちます。

５．【野菜は要注意】

・野菜＝ヘルシーと思っている人がいますけどこれも要注意です。野菜には特に『旬』がありますので体を冷やすモノがあると東洋医学では教えます。にんじん、ごぼう、大根などの冬野菜や根菜は体を温めるといい、ナス、ピーマン、トマト、ゴウヤなどは体を冷やすと教えます。従って、『季節の生野菜と温野菜』をタップリ食べましょう。

６．【温めなさいでよいのかどうか！】

・よく温泉に入りなさい、半身浴しなさい、服を何枚も着なさいというのがありますけど良いとばかりいえません。これらは外的に温めている部分が強く、体がそれに適応してしまう可能性があります。野生や生物の原則から考えれば着すぎは問題です。『暖衣飽食病の元』という言葉もありますから要注意。ちょっと寒いと思えるくらい一枚減らすことを私は勧めています。遠赤外線サウナはお勧めします。

７．【冷暖房を使い過ぎない！】

・これも同様の考え方で要注意です。ヒートアイランドの都会では必要かもしれませんが、昔は冷房がなくても脱水になどなりませんでした。季節を感じられないほどの空調は体を壊しますので要注意です。

８．【常在菌を多く保つ！】

・これは腸内細菌を良くするという意味と、皮膚や口の中の菌を殺菌し過ぎないという二つの意味が含まれます。『アレルギーは清潔病である』という藤田紘一郎氏の有名な言葉もあります。

9.  【低体温の人には『一日９９円健康法』をお勧めします！】

・第一チャクラを２４時間、トルマリンセンターテープによる、マイナスイオンで一気に体温アップして、免疫力を高めましょう。(ララムーンは私自身が10年前から毎日欠かさず活用中！）

10.  【一口３０回良く噛んで食べる！】

・毎日、一口３０回良く噛むことで、有害物質の約８０%を解毒すると言われていて、更に、毎食一口３０回以上良く噛むことで、若返りホルモン（パロチン）がドバッと出て、体温アップしましょう。

■上記の１０の方法を実践して、体温アップして免疫力を高めてガンや認知症を予防しませんか？

『付録』減塩すると低体温になるので、減塩する必要がない、ミネラルが６８種類入っている天日海塩をタップリ摂取して体温アップを

 

【『夜の納豆』の凄すぎる健康効果！！】

〜晩ご飯の時に黒豆納豆を食べる山本〜

納豆のナットウキナーゼの血液サラサラ効果で「動脈硬化」「脳梗塞」「心筋梗塞」などの

生活習慣病を予防！！

■ 意外にも納豆についてよく知らない人が多い？！

納豆は美容と健康にいいとされています。それを目的にしているわけではありませんが、私は毎日納豆を必ず食べています。多い日は１日２回は食しています。

しかし、納豆を食べることによってどのような効果・効能があるのか、またどのように食べるともっと美味しくいただけるのかといった情報はそれほど多くないですよね。

ですので、なぜ納豆が身体にいいのか分らない人も少なくありません。ということでもっと沢山の人に納豆のことを知ってもらうために納豆についてまとめてみました。

『納豆の美容と健康効果が凄い！！』

■ 納豆は血液をサラサラにしてくれます！

最近「ナットウキナーゼ」という栄養素の名前をよくテレビなどで耳にする機会が多いのですが、「ナットウキナーゼ」は納豆に豊富に含まれています。

この「ナットウキナーゼ」は血液をキレイにしてくれるので血栓を防いでくれる働きがあります。このため血行が良くなり「脳梗塞」や「心筋梗塞」の予防になります。

ナットウキナーゼは、納豆の粘りのなかに含まれる酵素の一種でして、納豆にしか含まれていないので、納豆をひたすら食べ続けないと摂取できない貴重な成分なんです。

■ ナットウキナーゼが血栓を溶かす？！

納豆には不飽和脂肪酸の「レシチン」が含まれていまして、このレシチンが悪玉コレステロールをキレイに分解してくれます。

実は納豆に含まれるナットウキナーゼというは、血栓を溶かす働きが優れているため、血液の流れがきれいになると、次第に血圧の上昇を抑えてくれます。

■ 大豆イソフラボンの凄すぎる効果とは？！

納豆が凄いのはナットウキナーゼだけではありません。納豆の原料である大豆に含まれる大豆イソフラボンが、HDLコレステロールを増やし、動脈硬化を防いでくれます。

HDLコレステロールは、血管内壁にへばりついて動脈硬化を引き起こす悪玉コレステロールを引き抜く働きがあるため、肝臓まで運ぶ働きをしています。

■ 納豆は整腸作用が凄い？！つらい便秘もさようなら

納豆を食べると納豆菌がお腹の中に入り、自然と善玉乳酸菌の繁殖が活発化します。それにプラスして新たな栄養成分をつくるなど、凄い働きをしてくれるんです。

納豆を食べることによって単に善玉菌を増えるだけでなく、水溶性食物繊維・不溶性食物繊維の両方を含んでいますので、便秘を解消するために納豆は最高の食品なんです。

■ 納豆にも弱点があった

納豆に含まれているナットウキナーゼは、熱に弱いので、熱を加えると、美容や健康に良いとされる成分が全て壊れてしまいます。これでは意味がありませんよね。

ですので、納豆効果を期待するなら、火を通さずに食べましょう。理想の食べ方としてはご飯と一緒ではなく、納豆そのものを食べるのが理想です。

■ ワーファリンを服用されている方は要注意！

ワーファリンを服用されている方は、ご存知だと思いますが、処方された医師から納豆の副作用について十分おそわっていると思います。

それぐらいワーファリンと納豆は併用注意の食べ合わせなのです。

■ 納豆をより美味しく食べる方法とは？

『常温がベスト』

納豆は常温が一番好ましいので、あまり冷やしすぎても美味しくありません。ですので、食べる直前に納豆を冷蔵庫から出すのはあまりにも遅すぎます。

理想は寒い冬は前の晩から、たとえ真夏でも２０分ほど前に冷蔵庫から出しておくようにして下さい。これにより納豆菌が一気に増えるので、めちゃくちゃ柔らかくなります。

そして、さらに粘りも増しておいしくなります。納豆菌が増えれば、それに比例してビタミンＫも増加しますので、より美容と健康に効きます。

『砂糖を入れる』

納豆菌は生きていますので、当然食べ物をもとめてさまよっています。面白いことに納豆菌は砂糖が大好物なんです。ですので、砂糖を入れるとさらに納豆の風味が増します。

『油を入れる』

脂溶性ビタミンは水洗いや加熱調理による損失が少ないので、油と一緒に調理して食べるとより納豆がもつ優れた栄養素の吸収率が高まりますし、お味も美味しくなります。

■ 納豆の持つ効能・効果を高めるには夜食べるのが良い？

納豆というと朝食の定番のようなイメージがありますが、動脈硬化など血栓系の生活習慣病を予防するのであれば実は夜（夕食）に食べた方がいいんです。

といいますのも、血栓そのものが夜に出来やすいためです。当然のことながら我々人間は夜寝ている間はほとんど筋肉が動かないので血液が固まりやすくなってしまいます。

【ナットウキナーゼの作用を有効に活用】

それゆえに血栓ができやすい状況になるわけですが、動脈硬化や心筋梗塞など重篤な病気を予防するためにも血栓を防がなければなりません。そのためにも納豆の持つナットウキナーゼの作用を有効に活用すべきなんです。

ですので、納豆を朝晩食べるのもいいですし、夜だけ食べてもいいので、是非生活習慣病予防に役立ててください。

【画像】 Pinterest

【画像】 wikiHow

【動画】 Peaceful Cuisine

【天然藁納豆の作り方 】

動画はこちらのリンクからお願いします。

https://medical-careerchange.com/blog-entry-359.html

【薬なし減塩なし！１日１分で血圧は下がる】薬剤師 加藤雅敏著

〜塩分は減らさなくてもいい！降圧剤は卒業できる！〜

★ 薬のプロが教える本当に効く降圧法！降圧ストレッチ&降圧ジャンプで改善できる！

★ 厚生労働省の発表では2017年時点での高血圧の患者数は9,937,000人も

１章 【薬を卒業できる！降圧ストレッチ&降圧ジャンプ】

★ 18 高血圧の根本原因は、『なまった体』➡︎ ❶ カチカチの筋肉 ❷カチカチの血管 ❸ 心肺機能の衰えた肺 ❹ 無自覚な水分不足。

❶ のカチカチの筋肉は、動物性タンパク質が原因だと山本式健康法では言い続けている➡︎ 柔らかな筋肉をつける方法は植物性タンパク質だ

❹ 無自覚な水分不足➡︎山本式健康法では、水と水分は違う、筋肉の動きを止める死んだ水を飲んでいませんか？(筋肉の動きを活性化するガイアの水がおススメ）

20 体を動かせば、薬に頼らず血圧ダウン！

24 血圧が下がる『バンザイストレッチ』

32 心肺機能が若返る『ペンギンジャンプ』

40 降圧剤から卒業する方法！〜実践編〜

２ 章 【高血圧の常識を疑うことから始めよう】

48 誤解を解く➡︎９割の高血圧は自然現象

56 ９割の人は『怖くない』高血圧だ

64 140以上は高血圧という基準の不確かさ！

★ 66 血圧は『年齢９０』以内なら問題ない

★ 68 薬による２０以上の降圧はかえって危険

３ 章 【降圧剤は一生飲み続けなくてもいい】

76 一生飲み続ける薬を事務的に処方する医師

78 『国民病』誕生の背景に、製薬会社の影！

82 降圧剤を毎日飲む人のリスク➡︎ 脳梗塞の危険性が高まる！

★ 降圧剤は脳や目の病気にも影響する！

84 認知症と降圧剤の恐ろしい関係➡︎ 降圧剤を飲んだとき、こんな自覚症状がないですか➡︎ふらふらする。めまいがする。頭がボーッとする。気力がわかない！➡︎認知症発症の可能性が高い！

４ 章 【高血圧は薬に頼らず下げられます】

★ ５ 章 【減塩で血圧が下がるという幻想！】

★ 118 減塩で高血圧に『効く』という誤解➡︎ 欧米では、塩の摂取量が増えると血圧が下がった

122 怖いのは、塩ではなく塩化ナトリウム➡︎ 99%塩化ナトリウムの精製塩は血管を収縮させて、高血圧を引き起こす

124 カリウム豊富な『海塩』を選ぼう➡︎ 沖縄の『ぬちまーす』の塩はミネラルが12種類で世界一としてギネスに認定されているが・・・考えられないなあ〜

★普通の海水から作る自然塩はミネラルが２０〜２５種類ですが、満月の海水から作られた自然塩はミネラルが６８種類以上入っている！

６ 章 【薬で下げずに自力で下げる習慣】

128 緑茶は天然の利尿剤

130 お酢は降圧調味料

134 スーパーで買える降圧フード➡︎里芋やカボチャ、イモ類、ヒジキや昆布などの海藻類、大豆や納豆などの豆類、

142 ストレス発散で心穏やかに血圧を下げる

■上記は、薬剤師の加藤雅敏さんが書かれた【薬なしで血圧は下がる】700円の本ですが、日頃から山本式健康法で書いている重要な内容の本でした