■人生100年時代【微差は大差の人生！】
〜小さな実践を３０年間続ける覚悟を〜
【腸で酵素をつくる習慣！】 高畑宗明著 超重要！
酵素研究家山本敏幸理論
〜自分史上最高の【腸】になる！〜
表紙
★ あなたの飲んでいる酵素ドリンク、酵素サプリメントは、酵素が活きていますか？
★ 腸内酵素の力で美と健康と若さをつくる！(35年間、酵素を研究してきた山本敏幸）
CONTENTS
Part １ 【知っておきたい腸と便と菌の話】
★ 人間のDNAに含まれる遺伝子の数は約２万個、腸内細菌全体のDNAに含まれる遺伝子の数は約３３０万個と腸内細菌全体のほうが１５０倍も数が多い！
★ 人の消化酵素では分解できないものを発酵させ、分解するのが腸内酵素です！
★ 腸内酵素は、善玉菌が約２０%、悪玉菌が約１０%、日和見菌が約７０%で、この『バランスが超重要』です！(悪玉菌も大切な働きをする)
★ 腸内細菌が生み出す酵素の力！……GABAが多く含まれる食品１００gの量は……
● トマトは62.６mg、じゃがいもは３５mg、温州みかんは28.９mg、ぶどうは23.2mg、ナスは20mg、カボチャは9.7mg、発酵玄米は10mg。
● 腸内の免疫細胞が将来の美と健康を左右する！
● 骨の若さを腸内酵素力でキープ！……骨粗しょう症は全国に約１３００万人いるので、骨を作り、骨を丈夫にするには腸内酵素の力が必要です！19頁参照
● 便秘対策に取り入れたい、食事・生活習慣……食物繊維やオリゴ糖の摂取、良質な油脂、質の良い睡眠と『腹筋の強化』を！
● 大腸菌はすべてが悪玉菌ではない！……大腸菌には、O抗原を持つ大腸菌が約180種、H抗原を持つ大腸菌が約70種ある！
O157の感染源になるのが、国内なら牛肉、牛レバー刺し、ハンバーグ、牛角切りステーキ、牛たたき、ローストビーフ、サラダ、メロン、白菜漬け、等々に注意を！
● 腸内細菌が減ると発達障害など、子どもの脳に関係があるとの研究がある。26頁参照
Part 2 【腸内酵素力をつけられる美容&健康効果】
★ 腸内酵素がプルプル美肌を叶える理由とは！
•酵素ドリンクでは体内の酵素は補えない！……市販されている酵素ドリンクは加熱殺菌処理されているので、酵素は死活している事実
極端な糖質制限ダイエットは善玉菌を減らす！
•糖質制限の落とし穴は【便秘】だ！
『糖質制限で腸内環境が悪くなる理由とは！』
・冷たいおにぎりでヤセ菌を活性化できる！……ワカメ、長芋、ゴボウ、玉ねぎもヤセ菌を増やすエサになる！
・ヤセ菌を増やすために食べたいものとは？……冷たい炭水化物、ポテトサラダ、大豆サラダ、納豆、味噌がお勧めです！
★ 女性ホルモンのバランスは腸内環境によって変わる！
・過敏性腸症候群における性ホルモンの影響……脳内の神経伝達物質のセロトニン(幸せホルモン)の９５%は腸内で作られている！
•ストレスを解消し、うつ病も防ぐ腸内酵素！
・便秘の原因のひとつは『自律神経』の乱れ！
Part ３ 【腸をすこぶる健康に保つ食生活と生活】
・腸内細菌を元気に育てる『育菌』のススメ！
★ 善玉菌を増やす『プロバイオティクス』と『プレバイオテクス』
※ 『プロバイオティクス』とは、人体によい影響をもたらす微生物、または、それを含む食品(ヨーグルト他)
※ 『プレバイオテクス』とは、人の腸に棲んでいる善玉菌のエサになるもの(山芋、長芋、玄米、根菜類、オリゴ糖、DHA&EPA。オメガ３系脂肪酸など)
腸が喜ぶ発酵食品のとりいれ方！
•発酵すると食材の栄養価が上がる！
•大豆の発酵食品で太らない体を作る！
•鰹節は体脂肪を減らすなどのダイエット効果も！
•発酵期間が長い味噌・醤油で腸内環境を改善！
腸が喜ぶ乳酸菌のとりいれ方！
•年齢とともに減少するビフィズス菌！
★ 減っていく善玉菌を増やす植物性ヨーグルト！(無調整豆乳８５㏄ガイアの水１３５を１５㏄で温かい場所置いておくと植物性ヨーグルトができるので超お勧め)
・動物性ヨーグルトが大好きな人は、白内障になりやすいと！
腸が喜ぶ食物繊維の種類ととりいれ方！
•第６栄養素、食物繊維の働きは！
•水に溶ける食物繊維と溶けずらい食物繊維！
腸が喜ぶオリーブオイル・オメガ３の油脂の取り方！
•油の取り方で、健康や若さに違いがでる！
•腸内細菌が作る短鎖脂肪酸で腸を活発にする！
•大事なのはバランス、割合を１対１０か、１４に！
腸にオリゴ糖の取り入れ方！
•腸の中でビフィズス菌のエサになるオリゴ糖！
Part ４ 【腸内酵素力を上げる効果的な食べ方&レシピ】
•腸内酵素のパワーを生かすメニュー！
•和食を中心に時間と食べ方を意識する！
腸内酵素力を上げる食べ方のルール！
•発酵食品の毎日の小鉢レシピ！
多くの酵素サプリメントは酵素が死活しているので、写真の酵素サプリメントの酵素エネルギーを確認しませんか？今こそ、生命の源である酵素が必要な時期はない(YouTubeで確認を)
■上記は高畑宗明博士の書かれた文章に、一部山本の意見も書かせて頂きましたが、【人生を左右している』腸内細菌、腸内環境、腸内細菌をしっかり学びましょう！必ず花が開き、大きな美味しい実になる事実！（私自身が仕事もお金も経済も自由自在になった事実）
■人生100年時代、３年５年１０年かけて、種を蒔き３０年後に花を咲かせ美味しい果実を収穫しませんか？（定年後が長い長い事実）
■３５年前に丸山敏雄先生の【万人幸福の栞】と、ナポレオン・ヒル先生の【巨富を築く１３の条件】の２冊の本との出会いが、今の山本敏幸のすべてのスタートです(これまでは一切本を読まない私だった）
３５年前に、いつか【喜ばれる存在になる】と決めただけ
※対人恐怖症・赤面症・パニック障害で、一部発達障害的、うつ病で２年間、私は３５年前までは３分間スピーチができなかった私です！（４０年前の写真をご覧ください！心の病気が顔に書かれています！）
※心が病んでいた私は、家族にどれだけ迷惑をかけてきたのか！
■３５年前に、私の原因不明の病気は『誰にもうつらない病気なので治る』と教えてくれたのが倫理法人会モーニングセミナーで出会った岩崎輝明師匠です！
※全身の血液は１２０日間、内臓のすべては１０ヶ月間、骨もすべて新しく生まれ変わると教えて頂いた！
※５時から開催されている家庭倫理の会に出張以外、毎日参加して、私の【我が儘】を減らした結果、夫婦関係も娘と息子の関係も１８０度好転した事実！
※家族全員が、健康で、仕事も順調で私たちキッズも無借金経営、娘も無借金経営、息子も無借金経営している事実！
※４０年前の私は出っ歯で心が病んでいた！３０歳から経営していたジャズ喫茶店【NIKA】の店内の写真です！
誰もが日々の生活を『大自然の法則』に則り、『戦わない生き方』をすることと、【ありがとうございます】の感謝道の実践により、人間としての正しい生き方が手に入ります
私はボランティア団体のリーダーですが、自分の家族に負担や我慢させてのボランティアは間違いだと思っております
家族を満足させてから、他者へのボランティアをしましょう
