【最強の名医が教える『やせる食べ方』127】
〜10万人をダイエット成功に導いた〜山本式も併記
★しっかり食べてみるみる痩せる！医師が教える最強ダイエット術！
『食べてやせる！基本ルール５』
❶ １日３食をしっかり食べる➡︎山本式では、朝は旬の国産の果物と無調整豆乳だけ！
❷ バランスを意識して食べる
❸脂肪を燃焼させる栄養素を食べる
❹ 腸内環境をよくする食材を食べる➡︎食物繊維を！腸内細菌を活性化する水を飲む！酵素を活性化するために、ミネラルが６８種類入っている海水濃度の水を飲むこと
❺ 空腹スイッチを正常に戻す➡︎お腹が空いてグーっとなった時に若返りホルモンがドバッと出る
と山本は言ってきた！
PART １【食べるほどスリムに！やせ食材編】
15 スリムな人が多かった1975年の食卓に注目しよう！
★16 ごはん＝太るは間違い！パン類、パスタ、ピザ、ラーメンの小麦粉食品が太る！
★17 親の地元の発酵食品でやせ菌を活性化させる！➡︎納豆、甘酒、漬物、味噌(酵素が活きている生味噌を食べる山本式)
19 海藻入り味噌汁でやせやすい体になる！➡︎味噌
海藻が最強！
21 植物性タンパク質で脂肪依存をリセット！➡︎豆腐、植物性ヨーグルト、納豆、
30 人工甘味料をとるほどより甘いものが欲しくなる！
54 おからパウダーを使って脂肪を燃やす➡︎糖質量は小麦粉の約９分の１だ！
PART２【これをやめればやせる！デブ習慣見直し編】
41 痩せたいのに食べてしまうのは『ストレス』が犯人だった！
42 デブまっしぐら！の『夜食症候群』のご用心！
44 外食で選ぶなら洋食よりも和定食を！
46 『早食い』は食べ方のスピード違反！
47 菓子パンはパンではなくスイーツです！！
49 ビールがどうしても飲みたい人は、350mlまでと心得て！
51 運動で１Kgやせるには、フルマラソンを２回も！
58 主食ぬきの糖質制限はダイエットに逆効果！？
PART３【ムダな食欲が消える！やせる食べグセ編】
61 やせる！６つの食べ方作法➡︎❶空腹感が出たら食べる❷空腹かどうか迷うときは食べない❸お箸を手放した回数を書く❹空腹感が消えたら食べるのをやめる❺残りものはすぐ片づける❻最後の一口は好きなものを食べる！
62 買い物に行く前にはコップ一杯の豆乳を飲もう！
67 食事30分にレモン水を飲んでおく！
68 食事は２０分以上３０分以内ですませる！
★70 『おつきあいの飲み会』は食事の場ではないと思おう！➡︎山本式でも、アルコールを飲みながら食べると太ると35年間言ってきた！！
PART４【食べ過ぎてもこれで解消できる！リセット術編】
77 食べ過ぎたら“４８時間以内にリセット”で大丈夫！
79 春野菜の苦味で新陳代謝UP &デトックスを！
80 ローフードダイエットで飲み会疲れをリセットを！➡︎揚げ物や加工食品はNG食材！
84 １日一杯の『やせる出汁』を飲む習慣を
巻末特別付録【ゆる糖質オフでラクに痩せられる！】魔法のラクやせスープレシピ２２
■ 上記は、テレビでもお馴染みの工藤孝文医師が監修した【最強の名医が教えるやせる食べ方127】880円の本ですが、山本式ダイエット法【１か月で血液をキレイにしてダイエット法・１か月で血液をキレイにする食事法】も参考にしてくださいね
