【血圧は１分で下がる！】今野清志院長著
〜薬・減塩に頼らず毎日続けられる血圧改善法〜
★ベストセラーシリーズ最新版『あんしん』６８万部突破！
★健康を損なわずにみるみる下がる！超簡単ストレッチ！
★今日からすぐ始めましょう！『基本の血圧降下ストレス』
◉穴あきペットボトル呼吸法
◉気づいたときに深呼吸
◉ ぴょんぴょんジャンプ
◉ ひざ蹴りもも上げ
◉ どすこい壁押し
◉ 上段構え面打ち
はじめに・・４３００万人が『高血圧』で悩んでいる！？
第１章【あなたの知らない『高血圧』の正体とは】
★24 血圧の基準値はたった８年間で４０も下がった！➡︎2000年までは『高血圧』と診断される血圧の基準値は１８０でした
1960年代後半に医学部で使われていた『内科診断学』では、血圧の基準値は『年齢プラス９０』とされていた世界ではこの基準値が普通
29 脳梗塞は低血圧のほうがなりやすい！➡︎
32 最高血圧と最低血圧の差に意味はある？➡︎上下の血圧の差は『脈圧』と呼び、『脈圧』が小さいほど、血管に柔軟性や弾力性が備わっていると気をつけるのは下の血圧が高い人
34 コレステロールは本当に血圧に悪い？➡︎
第２章【もう薬に頼らない！血圧は自然に下げられる！】
44 WHOが新たに認めた東洋医学➡︎
49 病気は『薬で治すもの』ではない➡︎
52 どんな薬にもメリットとデメリットの両方がある➡︎
55 薬に頼ると『自立度』が低下する➡︎降圧剤の種類や量が多ければ多いほど、血圧は下がるかもしれないが、最終的に病気になって死亡する確立が高くなる！
57 医者が休むと死亡する人が減る！➡︎
★66 降圧剤を勧められたらやるべきこと！➡︎早急に対応が必要なのは、１８０以上の血圧が続くときや急激に高くなったときだけ！
第３章【今野式１分で効果が出る『血圧降下ストレッチ】
第４章【みるみる血流がよくなる１０のツボ押し】
102 血流を促し血圧を下げるスイッチがツボ➡︎
105 特に血圧降下に効果がある三大ツボ！➡︎
第５章【血圧は生活習慣で改善される】
117 体重を１キロ減らすだけで血圧は下がる➡︎過剰な体重を減らすこと！
122 『塩』を減らしても血圧は下がらない！➡︎山本式では、食塩が問題だ！
125 天然塩ならどんどん食べても大丈夫➡︎山本式では、自然塩・天然塩の選び方が超超重要と３５年間言ってきた
❶メーカーから成分分析表を頂き、ミネラルが６８種類以上入っていますか？多くの自然塩・天然塩にはミネラルが20〜25種類しか入っていない！
❷ メーカーは毒性検査表を出していること！どこの海が安心・安全か？
❸ まさか、岩塩を仕入れてきて海水を５%混ぜて、更にニガリを足して煮詰めて自然塩・天然塩と販売していませんね！
★点滴するということは、一日６〜１２gの塩化ナトリウムを直接、点滴に取り入れている事実(リンゲル液)
★128 砂糖の取りすぎを控えて血管をしなやかに保つ！➡︎炭酸飲料や野菜ジュースにも大量の砂糖が！お菓子類からは砂糖漬けに！ケチャップやドレッシングからも！
131 脂肪を減らして血圧を下げる食べ物とは？➡︎毎日、お酢を大さじ一杯摂取して血圧を下げる！
133 タンパク質で丈夫な血管をつくる！➡︎山本式では、動物性タンパク質を植物性タンパク質が重要
138 タバコは絶対にやめるべき！お酒はほどほど、適量ならOK！➡︎
144 夏でも積極的に湯船につかろう！➡︎
149 自分なりのストレス解消法を探そう！➡︎山本式では、生き甲斐があること！
第６章【血圧が下がると人生も若返る】
156 人には『自分にあった血圧値』がある！➡︎【年齢
９０】が基本
158 母は血圧が下がったら認知症も改善した！➡︎
165 カラダの不調を年齢のせいにしない！➡︎
終わりに・・人間は体の中に１００人の名医を持っている！！西洋医学の父ピポクラテストの名言
■ 上記は、４３００万人の高血圧の人のために日本リバース院長の今野清志院長が書かれた【血圧は１分で下がる】1,300円の本ですが、血圧を心配する人は、【年齢９０】以上で心配しましょう
