【緩和ケア医から、ひとりで死ぬのだって大丈夫】奥野滋子医師

〜伝えたい２０のこと〜山本の死生観も併記

★3,000人の終末期に寄り添った医師による家族や友人、縁を結んだすべての人との関わり、病と死への向き合い方！

この本で伝えたいこと２０➡︎205頁はコメント欄を参照を

第１章【いのちの限界、医療の限界を知ろう】

19 死ぬからこそ充実して生きられる➡︎山本も一日一生の精神・心で生き切る実践中！

24 ひとりで死んでも『幸せな人』だった➡︎山本は、死ぬ１週間ほどだけ入院して、多くの娘たち息子たち孫たちに別れの挨拶をして死ぬ予定

31 『団塊の世代』が作る出す死に場所のない時代➡︎年間130万人の死者から2025年には160万人もの死者が

病院のベット数が減らされ続けている以上、死者の半数は病院以外で死ぬ時代へ

35 『亡くなる直前まで普通の生活』はほとんど無理➡︎

第２章【がんは本当に『不幸な病気』なの？】

40 がんを病んでも心まで病む必要はない➡︎山本はガン死が一番いい死ぬ方ができると信じている

44 がんは『フルタイム』で闘病しなくてもよい➡︎

46 自分の病状をわかっていないことは不幸のもと➡︎

第３章【緩和ケアで『痛み』をとる】

52 緩和ケアはがん治療の初めから取り入れる➡︎山本はガンになったら、約３割の人が耐えられない痛みが出るので、一切の現代医学の治療は拒否して、痛みが出た場合だけは薬で止めてもらいたいと家族には言っている！

63 いまだにモルヒネには大きな誤解がある➡︎

65 終末期における抗ガン剤治療の目的は何か➡︎

70 過剰な栄養補給は苦しみを募らせるだけ➡︎山本は、ガンが見つかったや１か月間は【水分断食】をします！

77 認知症の患者さんも痛みを感じている➡︎

第４章【心への働きかけが命を救う】

81 死にゆく人のためのケアとは➡︎

85『お迎え現象』は魂の帰るべき場所の発見➡︎

91 『よく生きた』と思えるかどうかを問うケア➡︎

★93 キーワードは『許し』➡︎『こんな情けない生き方をしてきた自分を許せない』『自分がこんなところに追い込んだあいつは許せない』さまざまなことへの許しがガンを治すときに必要です！→山本はジャン・モンブルケット先生が書かれた本『ゆるすということ』『ゆるしのレッスン』は必読書です

102『なぜ死にたいか』を聞くことがケアになる➡︎

第５章【在宅医療チームに支えられて自宅で旅立つ】

第６章【家族が『すべきこと』と『してはならないこと』】

第７章【その人らしさを支えるケア】

第８章【悲嘆(グリーフ)の中にある人たちのサポート】

209 病と死に向き合うための書籍➡︎コメント欄を参照を

■ 上記は、3,000人の終末期に寄り添った奥野滋子医師が書かれた【緩和ケア医からひとりで死ぬのだって大丈夫】680円の本ですが、今月28日に75歳の高齢者になる私自身に必要な本でした

★脳科学者が２０歳のときに知っておきたかった“脳の秘密”

★お金も運もココロも・・脳の正しい使い方で決まる！著者累計150万部突破！

序章【すべては“脳の使い方”ひとつで決まる】

18 １万人の脳を見てわかったこと

○ 成功脳の人は、『小さな気づき』で自分を大きく変えられるざんねん脳の人は、努力しても自分を変えられないと思っている

31 将来進むべき道に迷ったら？

○ 成功脳の人は、道は自分自身で拓くざんねん脳の人は、人と同じ道を選ぶ

44 社会に出て成功するには？

○成功脳の人は、『正しい脳の使い方』を知っているざんねん脳の人は、知識の豊富さで勝負しようとする

Step １【『好転力』で、不利な状況をプラスに変える】

54 今いる環境で何ができるか？

○ 成功脳の人は、会社や職場のよいところを見て成長材料にするざんねん脳の人は、会社や職場の悪いところを見て不満をためる

70 追い込まれても冷静にいるには？

○成功脳の人は、『聞く耳』を育てているざんねん脳の、他人の意見には耳をかさない

80 がんばっても『認められない』とき・・

○成功脳の人は、相手とは違う土俵で成功するざんねん脳の人は、相手の土俵で頑張る

85 人間関係の悩まないコツ

○成功脳の人は、他人ではなく自分の行動を変えるざんねん脳の人は、他人が変わってくれることを期待する

95 『怒り』や『不安』の感情をなだめるためには？

○成功脳の人は、自分の感情を絶えず観察するざんねん脳の人は、自分の感情が収まるのを待つ

Step２【『決断力』で、ブレない意志を獲得する】

102 『なりたい自分』になるために・・

107 自分の『向き不向き』を判断するには？

112『苦手なこと』への対処法

118 きつい非難をどう受け止めるか？

123 どうしても『劣等感』から抜け出せないとき・・

132『天職』はどうすれば見つかるのか？

Step３【『理解力』で、自分も相手も深く知る】

Step４【『進化力』で、新たな自をつくる】

164 脳を進化させるためには？

171『大成したい！』と思うなら・・

179 自分を高めるために、誰から学ぶか？

192 物事の本質を見抜くには？

Step５【『習慣力』で、日常すべてを成長に変える】

198 夢を実現できる人になるには？

211 身体と脳の健康を保つために・・

216 将来のために、お金をどう使う？

○成功脳の人は、将来の選択肢を増やす『投資』をする➡︎山本は本に投資しているざんねん脳の人は、将来に備えて『貯金』する

228 脳の進化にも効く『コミニケーション』の本質

■ 上記は、脳内科医の加藤俊徳先生が書かれた【成功脳とざんねん脳】680円の本ですが、幸せになり、お金も仕事も健康もすべて自由自在になりたい人には必読書では？

【人生を変えるモーニングメソッド】ハル・エルロッド著

〜朝時間が自分に革命をおこす〜山本式も併記保存用

★朝６０分の過し方で毎日が変わる！山本は【朝起き10,000日連続に挑戦中！】

★沈黙、瞑想(５分)アファメーション(５分)イメージング(５分)読書(２０分)日記(５分)運動(２０分)で、集中力、モチベーション、生産性、ダイエット、意志力が決まる！

★今まで何かに挑戦しても、２〜３日で挫折していたのに、こんなに続いてのは初めてです。今では完全な朝型になり、ダイエットも順調です！

はじめに・・一度死んだ僕が、モーニングメソッドで復活した話

14 『一生歩けない』と言われた交通事故➡︎２０歳で交通事故で心肺停止もの事故で、11ヶ所の骨折、二度と歩けないと宣告された事実！

27 僕たちは『自分の人生』に責任がある➡︎自分の全人生に完全に責任を持つことを受け入れ、誰のせいにもしないこと。自分の人生に責任を持てば持つほど、人生を変化させるパワーは強くなる！

29 ペンを用意して、どんどん書き込もう➡︎読みながら、覚えておきたい記述、余白にメモして、重要なレッスンとアイデアと戦略を、素早く見返せるようにしよう！

１章【潜在意識をフルに目覚ませれば人生が拓ける】

35 本書が約束する３つのこと➡︎コメント欄を参照を

36 自分は『朝型人間』じゃないという人へ➡︎39頁にモーニングメソッドにより効果が期待されるリスクが

２章【モーニングメソッドで自分をバージョンアップする！】

45 人生が逆転した朝に試したこと➡︎

52 もっとも効果のある６つのこと➡︎①瞑想など沈黙の中に身を置くこと②読書③アファメーション④イメージング⑤日記を書く⑥エクササイズ。

58 一度試せば誰もがハマる理由➡︎

62 この本は『新しい人生』への招待状だ➡︎だから、今始めよう。そして継続しよう。日々前進しよう。すべてに10点満点の人生を送ろう！

３章【９５パーセントのリアエイティ・チエック】

ステップ① 95パーセントは『妥協の人生』を生きている➡︎健康面・精神と感情面・恋愛・経済面山本は成功者は５%の人で、オンリーワンの人生のために５%の５%を実践中ですよ

ステップ②あなたが『人なみの人生』を選ぶ７つの理由➡︎

ステップ③今日から『理想の人生』を受け入れる覚悟をしよう➡︎

４章【明日から『朝』を変えるマインドセット】

90 本当に必要な睡眠時間はどれくらいだろう？➡︎長時間睡眠は死亡率を増加、うつ病にも！個人差がありすぎる！

山本式睡眠法は、一日１５時間動きたいので、ショートスリーパー(短眠者)を研究、睡眠時間と食事量が関係していることがわかった

91 短時間でもスッキリ目覚める方法➡︎

５章【スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント】

97 『起きたい気分』になる５つのステップ➡︎

６章【確実に人生を変える６つの習慣】

105 あなたの人生はそんなものじゃない➡︎

107 ６つの習慣で朝が変える➡︎

メソッド① サイレンス

メソッド② アファメーションを作成する５つのステップ

メソッド③ イメージング

メソッド④ エクササイズ

★メソッド⑤ リーディング➡︎山本は読書が中心。ガンや認知症の人には５冊１の本を順番に読んで頂いております(写真参照、読む順番はコメント欄を参照を)

メソッド⑥ ライティング　書くこと

７章【６分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド】

８章【モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる】

９章【新しい習慣を定着させる方法】

10章【明日から『新しい自分』を始めよう】➡︎続ければ『自制心』『冴えた頭』『人間的成長』が手に入る！

206 モーニングメソッドのスターターキット！➡︎

終わりに・・『今日を『理想の自分』になるために『過去の自分』を手放す日にしよう

■ 上記は、ハル・エルロッド先生が書かれた【人生を変えるモーニングメソッド】1,500円の本ですが、素晴らしい内容の本ですよ

平成23年8月23日に朝起きを連続して10,000日に挑戦することをスタート(まだ3,580日)

成功者への道は『早起き』ではなく『朝起き』の実践しかないと思っている山本ですよ

【笑って生きれば、笑って死ねる】立川らく朝著

〜医学博士で落語家が語る〜

★“薬を１０錠飲む”より効く、健康寿命をのばす話！

★『健康落語』という新ジャンルを切り開いた著者による、日本一『笑えて、ためになる』健康論、生き方論！

★笑うとなぜいいか？➡︎病気の予防や改善に役立つ。心を明るくポジティブにしてくれる。お金もかからず副作用もない。人生、笑わない手はないんです！

１章【笑うと長生きする、は本当？】

★22 『笑う』と死亡リスクがこれだけ減る➡︎平気年齢62歳の男女17,152人を５年間調査して、週に一度でも笑った人は健康で長寿に！笑わない人は心筋梗塞や脳梗塞になる確率が１・６倍に！　全死亡率は約２倍にも！！

27 よく笑う人の圧倒的な元気➡︎

35 笑顔をつくるだけでも７年寿命が延びる！➡︎

40 ポジティブに生きる秘訣➡︎普段からいつでも笑顔を作れるように心持ちでいること！

46 笑うと増える『命の回数券』➡︎

２章【病気を寄せつけない笑いの力】

★54 ガンは笑う人が大嫌い➡︎ガンになりやすい人は、タバコが好き、のんべえ、野菜や海藻類や魚介類はが嫌いで、肉や揚げ物が大好き！睡眠不足でストレス一杯の毎日で笑わない！

63 笑って笑って免疫力をアップ➡︎

75 笑いは血圧も下げる➡︎

81 自律神経を整える一番簡単な方法➡︎

87 笑うと血糖値も下がる➡︎

93 笑いが死亡原因の６割の病気も防ぐ➡︎

３章【笑うと手に入る心の幸せ】

108 笑う人ほど毎日が満たされる➡︎

112 うつは笑いで飛ばせ！➡︎

126 『毎日笑っている人』の共通点➡︎

４章【らく朝流『笑うための処方箋】

138 サービス精神が笑いを生む➡︎

152 無理矢理でも笑うと楽しくなる➡︎

163 自分をもっと好きになると、もっと笑える➡︎

５章【最後の最後まで人生を楽しむ】

178 自分好みの人生を生きるーその①②

196 健康かどうかは『自分で決める』➡︎

207 『なりたい自分』をおおいに夢見る➡︎

228 『日々旅にして旅に死す』ーそんな心構えで➡︎

236 これも。あれも、ぜんぶ一期一会➡︎

■ 上記は、医学博士で落語家という非常に珍しい立川らく朝師匠が書かれた【笑って生きれば、笑って死ねる】700円の本ですが、３５歳まで笑ったことが無かった私、笑っていられる家族、仕事、ボランティアが家族全員で実現した事実があります！

仕事もお金も健康も夫婦関係も、子ども達との関係もすべて自由自在になり、家族全員で児童養護施設の子ども達に【笑顔】をお届けすることが生き甲斐になったのが最高の幸せ

４枚目の写真は、滑る滑る氷の道を歩く私たち夫婦を誰かが写した写真です