【大豆ミートダイエット】池谷敏朗医学博士著
〜お腹いっぱい食べて内臓脂肪を落とす！〜一家に一冊必要
★肉じゃないのに、こんなに美味しくてビックリ(食べる量は変わらないのに１８日で３キロ減！)
★植物性タンパク質だから健康にもいい低カロリー・高タンパクで脂肪を燃やす。食物繊維たっぷりで腸内環境を改善する。
★ハリウッドセレブにも大人気！
大豆ミートは、『やせる』『健康にもなる』『きれいになる』最強のダイエットフードです➡︎糖質も脂質も少なくてヘルシー。お腹いっぱい食べたのに痩せた。気になる数値が改善した。低カロリーなのに栄養価は抜群。快腸になって体が軽い。動脈硬化も予防できる。本当に美味しいから飽きない！。
大豆ミートは。大豆が原料なので、病気を撃退する効果もバツグンです！➡︎免疫力アップ。ガン予防。認知症予防。骨粗鬆症の予防。動脈硬化の予防。アレルギー症状の改善。更年期症状の緩和に
池谷式大豆ミートダイエットの４つのポイントを守れば。食べたいものを我慢する必要なし！お腹いっぱい食べてもOKです！
❶ 肉を大豆ミートで代用し、カロリーを大幅にダウン！
❷ 大豆ミートファーストで血糖値の急上昇を抑制！
❸ ゆる糖質制限を組み合わせる！
❹ “痩せる大豆ミート”にして、ダイエット効果をアップ！
【これが“痩せる大豆ミート”】
◉ 食物繊維➡︎糖質・脂質の吸収をブロック。体脂肪を燃焼！
◉ 大豆オリゴ糖➡︎腸内環境を改善。体脂肪の蓄積を防ぐ！
◉大豆イソフラボン➡︎骨粗鬆症の予防。更年期症状を軽減。乳ガンや前立腺ガンを予防。動脈硬化を予防する！
◉ 大豆サポニン➡︎脂質の吸収をブロック。抗酸化作用！
◉ 大豆レシチン➡︎ 美肌をサポートする！
第１章【“大豆ミート”なら、ガマンいたずでみるみる痩せる！】
38 食べる順番を変えるだけで痩せる！➡︎
41 主食(炭水化物)を減らせば効果かアップ！➡︎
46 肉を大豆ミートに換えるだけで摂取カロリーが減る➡︎
48 ダイエットのための糖質制限で、動脈硬化が進行する場合も
➡︎
50 肉を食べ続けることで、老化や病気が引き起こされる➡︎
52 『肉を食べてはダメ』ではない 、タンパク質不足は大きな問題➡︎
60 これからの１００歳人生は、大豆ミートが食の中心になる！➡︎
第２章【大豆ミートの原料“大豆”の凄い健康効果】
64日本の健康長寿の立役者は“大豆”だった！➡︎
69 大豆イソフラボンには、動脈硬化やガンの予防効果が！➡︎
74 女性が積極的に摂りたい鉄と葉酸も含有している！➡︎
78 腎臓に負担をかかりにくい植物性タンパク質だから安心！➡︎
第３章【みるみる痩せる& 健康にもなる！大豆ミートレシピ】
■ 上記は、あの池谷敏朗医学博士が書かれた【大豆ミートダイエット】は、山本式ダイエット法でも絶対に絶対に必要な食べ物で、更に山本式では、豆乳ヨーグルトを大豆ヨーグルトをお勧めしておりますが(動物性食品、動物性タンパク質は減らしたい)
