【ラク〜に内臓脂肪が落ちる本】TJMOOK宝島社
〜ガマンせず、食べ方を変えるだけ！〜食源病を予防する方法
★早ければ３日で減りはじめる 内臓脂肪からやっつけよう！➡︎こんな人は要注意
おへその位置での腹囲が、男性は８５㎝以上、女性は９０㎝の人は内臓脂肪の蓄積があります！
★内臓脂肪(肥満)が危ない理由➡︎糖質も脂質も摂りすぎは肥満に直結する
内臓脂肪(肥満)が招く病と不調１０➡︎❶高血圧 ❷糖尿病 ❸脂質異常症 ❹動脈硬化 ❺がん ❻胃腸の不調 ❼ 生理不順 ❽認知症 ❾睡眠時無呼吸症候群 ➓ 骨・関節の異常。
第１章【内臓脂肪をラク〜に落とす『食べ方』】
16 『ガマン』より『１割減らす』➡︎
24 パンよりご飯を選ぶ➡︎
25 油は避けるより選んで摂る➡︎
26 『ふんわり』より『ずっしり』が正解➡︎
29 〆のラーメンより途中の米がいい➡︎
30 過食は食事中より『食前』に予防➡︎
32 糖質の多い食材を減らす・避けるだけ！糖質制限 もどきご飯ダイエット➡︎
36 糖質の少ない食材／糖質の多い食材➡︎
42 炭水化物を冷やして食べる➡︎
44 パスタ、いも、豆類も冷やして食べる➡︎
第２章【内臓脂肪をラク〜に落とす『やせメニュー』】
★46 即やせパウダー➡︎毎日大さじ山盛り３杯食べるだけ２週間でお腹のポッコリが消える！
50 ヨーグルトみそ漬け➡︎痩せない原因である『腸内の腐敗』を解消して『やせ菌』を増やす！➡︎山本式では、自宅で簡単に作れる植物性ヨーグルトで作ります(発酵を促す水と無調整豆乳で簡単に作る)
54 キャベツカレー➡︎キャベツの食物繊維が糖の吸収を遅らせ、スパイスが代謝を上げて脂肪燃焼を促す➡︎
58 黒酢もやし➡︎もやしの酵素を黒酢で活性化して、内臓脂肪を燃やす代謝酵素を増やす！
64 お酢タレ&お酢ドリンク➡︎食事の味つけにお酢を積極的に活用、または『毎日大さじ１のお酢』を飲む！
第３章【内臓脂肪をラク〜に落とす『生活習慣』】
68 有酸素運動量は『合計』でOK！血流ケアは朝より夜が痩せる！➡︎
74 ７秒で座るだけダイエット！節制より７時間睡眠が効く➡︎
■ 上記は、【ラク〜に内臓脂肪(肥満)を落ちる本】６９３円の本ですが、内臓脂肪(肥満)を落とすことが一番難しいので、多くの人に実践実践実践してほしい
