【ビートルズとストレスマネジメント】松生恒夫医学博士著
〜格子なき牢獄(ロックダウン)を生き延びるヒント〜
★ビートルズは押し寄せるストレスとどう闘ったのか？
★瞑想療法、原初療法、菜食主義、自然食療法、森田療法、音楽療法・・ビートルズが実践した心の暗雲を取り払う方法とは
★ジョン・レノンー徹底した自然食にしてるよ。これならほとんど何も心配せずにハイになれる！
CHAPTER １【ビートルズとストレスマネジメント】
25 下積み時代のビートルズ➡︎１日何度もステージに立ち、観客の汗の臭いとタバコの煙でむせ返るような空気の中で、ヘトヘトになるまで長時間の演奏をこなし、ビートルズの音楽的才能が鍛え上げられた！こうしたストレスを『チャレンジ反応』で乗り越えた！
30『良いストレス』と『悪いストレス』➡︎ストレスは人生において必要な刺激とも言える！適度にストレスは、脳の働きを活性し、集中力を増加させ、記憶力を高める！
33 ブレイク直後の超ストレス生活➡︎ストレスフルな日時を、食事内容を参考に振りかえると・・忙しくてコーンフレークだった！デビュー当時は忙しく、主食は卵とソーセージだったと！
44 コラム❶ ストレスマネジメントの法則➡︎
CHAPTER ２【ビートルズ“魂”の旅】
55 映画『ヘルプ！』でインドと出会う➡︎
60 インドにはまったジョージ➡︎
69 ジョージの師、ラヴィ・シャンカール➡︎
79 ジョージの早すぎる死➡︎朝起きると、スコットランド風のオートミールのポリッジを食べ、空腹になるとベジタリアン・レストランで食事。亡くなるまで菜食主義だった！
◉ジョージ・ハリソンは1,996年７月に咽頭癌の手術を受け、その後放射線治療も受けた。その後、肺ガン、５８歳で死去。菜食主義がガンを作ったわけではない！
CHAPTER ３【癒しのツールとしての音楽】
86 LSDは精神療法の薬だった➡︎
91 医療の現場で活躍する音楽療法➡︎
94 ビートルズの“ゆらぎ”でリラックス➡︎イエスタデイやレット・イット・ビーやモーツァルトのレクイエムの楽曲は“ゆらぎ』効果をもっている！
103 テンポで選ぶビートルズ・ソング➡︎
◉テンポの速いビートルズ・ソング ベスト１０
◉テンポの遅いビートルズ・ソング ベスト１０
108 お気に入りの音楽を鎮静剤に➡︎◉孤独を感じる時は、ミッシエル。◉気分が落ち込んだ時は、ロング・アンド・ワインデイング・ロード。◉気分が高揚している時は、テル・ミー・ホワイト。◉勇気づけられたい時は、ヘイ・ジュード。◉厳かな気分になりたい時は、レッド・イット・ビー。◉人恋しい時は、アンド・アイ・ラブ・ハー。
111 気分に合わせて音楽をチョイス➡︎
115 『こころを癒す曲』ランキング➡︎コメント欄を参照を
CHAPTER ４【ポール・マッカートニーと森田療法】
132 森田療法との共通性➡︎『あるがままに』という生活態度や『作業療法』を治療の柱にしている森田療法、ポールは知らないうちに森田療法的治療を自ら行い、ストレス過多を改善していた！
◉森田療法の森田正馬は、『人生は善であり苦であり楽薬である』あるがままにあり『自然に服従し、境遇は従順である』と！ポールの『レッド・イット・ビー』あるがままに結びついている！
★139 なぜベジタリアンになったのか➡︎リンダは、ベジタリアン向けに、挽肉や鶏肉、ソーセージの味や歯ざわりを再現した植物性タンパク質でできた食品を開発して会社も作った！
◉ポールは、動物愛護の観点から、菜食主義的な生き方になっていった！
★144 ポールにとっての菜食主義➡︎ベジタリアンでいる方がエネルギーが出ると毎晩２時間半の演奏を何ヶ月も続けても全然疲れが残らないのは、肉類をとらないからだと
CHAPTER ５【ビートルズの瞑想法】
152 ストレスマネジメントとしての瞑想法➡︎
154 ビートルズがおこなった『超越瞑想』➡︎
157『マインドフルネス瞑想』との共通性点➡︎
CHAPTER ６【プライマル・スクリーム】
168 ジョンが幼少期に受けた心の傷➡︎
176 転機をもたらしたヨーコとの出会い➡︎
★179 玄米食はドラックと同じ？➡︎ジョン・レノンにとって玄米中心の自然食療法は、体だけでなく心にも効くと感じていた！
◉多くの人たちが食べている化学的に処理された食材の多くは食べるのに値しないと
CHAPTER ７【ジョンとヨーコの自然食療法】
190 ジョンが実践した食事法➡︎ジョンはマクロビオテックと呼ばれるもの。
◉ その土地の旬の穀物や野菜を主食材とする食事法の実践により、心身の健康を獲得する
194 玄米こそ人間本来の食べ物➡︎
199 ジョンも食べた究極の自然食➡︎
203 ジョンとマクロビオテックとの出会い➡︎
★207 マクロビオテックは健康にいい？➡︎石塚左玄の『食養』は、食品を精製・精白することの問題と欧米の食生活を真似ることの危険性に注意と
211 デトックス(体内浄化)という考え方➡︎玄米はデトックス(体内浄化)効果も！
CHAPTER ８【銃弾で終わった安らぎの日々】
225 万平ホテルとリラクゼーション➡︎
230 『ビートルズ式リラックス生活』のすすめ➡︎
■ 上記は、医学博士の松生恒夫先生が書かれた【ビートルズとストレスマネジメント】1,600円の本ですが、ビートルズのメンバーは最終的には、菜食主義、自然食主義になりました！
