【１日１食で頭脳明晰】沼田光生海風診療所院長著
〜脳神経外科医が勧める！〜
★頭が冴える！アイデアが浮かぶ！短時間睡眠でOK！
★沼田医師が１１Kgやせて、１０歳若返った！
【１日１食で頭脳明晰になるメカニズム】
❶ 生命活動の根幹を支える『脳間』が活性化する
❷ 自律神経のバランスが整い頭の働きがよくなる
❸ 『ケトン体』が脳のエネルギー源となり、脳の機能が高まる
❹ 新たな神経細胞の成長が促進され記憶、学習能力が向上
❺ 『第二の脳』である腸の働きがよくなる
はじめに・・あなたは一日何食食べていますか？
★多くの人は一日３食が当たり前に！！
現代人の食生活にはさまざまな問題がある
❶ 白砂糖・白米・小麦粉といった『精製糖質』をとりすぎ！
❷ 農薬・添加物・化学物質といった『三大毒』の蔓延だ！
私は、上記の問題を一日３食を１日１食にした！！
★ファスティングより、ハードルが低い一日１食をお勧めしています！
第１章【私が『１日１食』を始めたわけ】
12 脳外科医になり食生活の乱れとストレスで体重が激増➡︎当時は超忙しく、食べ物は炭水化物と脂肪だらけ！食べる時間は不規則、超早食い、ストレスでぶくぶく太り体重は８３Kgまで！
15 根本治癒を求め東洋医学や食事療法を学ぶ➡︎『ゲルソン療法』を簡略化した『星野式ゲルソン療法』をガン患者さんに！
18 『毒を入れたくないなら、食べなければいい』➡︎山田豊文先生に教えを乞い、一日３食を２食にすれば、有害物質を３割減らせるし、一日１食にすれば有害物質を７割近く減らせると
★少食にすると、睡眠時間が短くてすむ頭が冴えるアイデアが浮かぶ
第２章【１日１食をやってみよう！】
◉30 『１日１食』を始める前に心得ておきたい注意点➡︎１日１食をやってはいけない人はコメント欄を参照を
38 月１回行うなら新月の日がお勧め➡︎私たち人間は、月の引力に影響を受けている。新月はとてもエネルギーが強い日。特に浄化作用が最も強い日
39 どうしても空腹に耐えられないときは➡︎万能ジュース、ラブクラフトがお勧め。山本はボーンブロスはお勧めしていない。
40 万能健康ジュース➡︎
44ラブレクラウト➡︎
47 １日１食をどう食べるか➡︎『何を入れるか』より『何を入れないか』
◉ 一番は、人口物である農薬・添加物・化学物質を入れない！
◉血糖値の乱高下を招く精製糖質も、できるだけ控えること！
◉グルテンが含まれている小麦、カゼインを含む牛乳・乳製品も、水銀など、有害金属の摂取につながる大型魚ととりすぎも！
◉人工的な油であるトランス脂肪酸(マーガリン、ショートニング、精製植物油)は毒！
◉卵黄、レバー、アンコウの肝、からすみなどに含まれるアラキドン酸は炎症物質をつくりやすい！
第３章【なぜ、私が１日１食を進めているのか？】
58 世界で活用されてきた断食や少食の健康効果➡︎
★59 日本人は体に有害なものを取りすぎている➡︎
❶精製糖質のとりすぎが問題、白米、白パン、パスタ、うどん、白砂糖、トウモロコシから作られた果糖ブドウ糖は危険！
❷ 多くの人口物を口に入れている！薬や農薬・添加物・化学物質！
❸ 重金属のとりすぎが問題。特に水銀が、ワクチンや歯科治癒で使われているアマルガムが問題！
66『１日１食』は究極の健康法➡︎
第４章【なぜ、１日１食で頭脳明晰になるのか？】
70 生命の危機を感じると脳間が活性化する➡︎
83 脳機能を高めるケトン体とは➡︎
91 カンジタの異常繁殖の害➡︎甘い物が止められない人は、腸内にカンジタが繁殖しているかも！
★山本式では、甘い物が止められないのは『脳にミネラルが不足』しているので、毎日の塩水を飲んでミネラルを68種類脳に届けると甘い物が減る
第５章【なぜ、１日１食がこれほどまでに体にいいのか？】
94 １日１食やファスティングによって得られる健康効果とは➡︎◉ホルモンの変化 ◉細胞の変化 ◉遺伝子の変化 ◉ダイエット効果 ◉老化・慢性疾患の予防 ◉２型糖尿病のリスクの低下 ◉脳の活性化・頭脳明晰になる効果 ◉心臓疾患の予防 ◉ガン治癒に有用 ◉健康寿命の延長。
104 ダイエット目的なら１日２食でも効果あり➡︎
108 ケトン体を増やす食事療法でさまざまな病気が改善➡︎
■ 上記は、脳神経外科医の沼田光生先生が書かれた【１日１食で頭脳明晰】1,300円の本ですが、山本敏幸は、朝はおおよそ２時５０分頃には起きている農夫ですが、朝は国産の果物だけ、７時３０分頃からお昼まで農作業、ランチは８０%は和食中心、晩ご飯は野菜だけの毎日ですよ(炭水化物は当然ですが一日一回)
