【ダイエットしたら太ります】永田利彦医学博士
〜ほぼ確実にリバウンド〜山本式ダイエット法も併記‼️
★最新医学データが示す不都合な真実‼️
★BMI １８，５未満の死亡リスクは２倍に！実は小太りが一番長生きだ！
第１章【ダイエットしたら、太ってしまった！】
16 女子学生の４割、男子学生の１〜２割が、何年もダイエットを継続！➡︎
30 適性なBMIは、年齢によって異なるかも！？➡︎
52 糖質制限(低炭水化物)は有効か？➡︎山本式ダイエット法では、１か月間ほどの糖質制限はいいが、それ以上はお勧めしていません！
★山本式ダイエット法法、食事は一日２食、炭水化物は粉食(小麦粉)は極端に減らし、粒食(お米)はお昼に一日一回食べる‼️
第２章【誰も言わなかった、ダイエットの落とし穴！】
60 ダイエットすると太る４つの理由➡︎
❶ ダイエットが、ごく短期間の行動であること！
❷ 『ダイエッテイングサイクル』にはまり込んでしまうこと！
❸ 太りやすい体質になること！
❹ 食欲をコントロールできなくなること！
62 意志で食欲をコントロールすることはできない➡︎
82 太りやすい体質になってしまう➡︎
88 代謝下げずに痩せることはできない⁉️➡︎
92 痩せていると寿命が短く、認知症にもなりやすい➡︎やや太めの人が長生きだ！
104 いったいなぜ、痩せている人の方が危険なのか➡︎
107 低体重だと認知症になりやすく、病気以外の死因による死も多い➡︎
114 ダイエットが摂食障害の引き金になる➡︎
124 『小さく産んで大きく育てる』は大間違い！➡︎
第３章【ダイエットがダメなら、どうすればいいのか？】
132 日本は『太っている』女性が世界一多い！？➡︎自分は太っていると思っている女性が実に多い！
148 いつから『痩せていることが美しい』となったのか？➡︎
153 母性型から砂時計型、そしてチューブ型へ➡︎
162 やせすぎモデルの規制が始まった➡︎
169 減らした体重を維持できる人は、ほとんどいない➡︎
178 結局、何を食べればいいのか？➡︎低カロリー・低脂質の食事を続けること！
★地中海食が一番効果が続く！➡︎バターなどの動物性脂肪や乳製品、肉類の摂取量を少なく、野菜、果物、豆類、穀類を多く摂取する‼️
▶︎山本式では、更に海藻類も摂取すること‼️
★山本式では、糖質制限を長期間続けるのは危険、１か月くらいの糖質制限はダイエットには有効かも・・重要なのは下半身の筋肉を落とさない事が重要‼️
■上記は、医学博士の永田利彦先生が書かれた【ダイエットしたら太ります】840円の本ですが、山本式ダイエット法【１か月で血液をキレイにするダイエット法】も参考にしてみませんか？
⭐️炎天下での農作業でダイエットは筋肉をつけながらダイエットができますよ‼️(昨日の写真)
