【隠れ高血糖が体を壊す】池谷敏朗医学博士著
〜検診・人間ドックではわからない！〜山本式も併記‼️
★『食後に動くと消化にわるい』は昔の常識です！
★糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、認知症、うつ・て・を防ぐ『頭のいい習慣』
★血管は、何歳からでも若返ります。食後血糖値をケアすれば、中性脂肪、血圧、コレステロール、メタボ体型・・一挙に解決します！
１章【『かくれ高血糖』は立派な病気です】
18 『検診で異常なし』。大丈夫がキケン➡︎
21 血管病死を増やす『食後の高血糖』➡︎
23 ガン、認知症の元凶➡︎
28 【あなたは『かくれ高血糖』？セルフチエック】➡︎コメント欄を参照を‼️
２章【自覚はなくてもこういう人はキケンです】
★『食後はゆっくりしたい』という人、『毎週、ジムに行っているから大丈夫』という人、『若い頃からさほど体重が増えていないからOK』という人。
３章【おいしく食べて『かくれ高血糖』を防げるちょっとした工夫】
56 『忙しくて朝は食べられない！』という人➡︎山本式では、空腹時以外果物を禁止にしているので、朝食は旬の果物を握りこぶしほど必ず食べる‼️
果物からしか摂取できないものがある！
60 『ラーメン、パスタ、パンに目がない』という人➡︎炭水化物こそ血糖値を上げる張本人ですよ！
66 『お腹が空いているかと主食から食べちゃう』という人➡︎
72 『朝・昼は軽め、夜はガッツリ』という人➡︎
81 『イライラしたら甘いものを補給』という人➡︎
106 『かくれ脂質異常』が血液を白くする！➡︎血液が白く濁る！
４章【やってはいけない食べ方と頭のいい対策】
114『和食中心だから安心』と思っていませんか？➡︎牛丼、カツ丼などの糖質が多い人は⁉️
120『毎日お肉でいいですか？』という人へ➡︎オメガ３の油が必要だが、熱に弱い！
★控えるべき油は、オメガ６系の油、揚げ物やスナック菓子、牛肉や豚肉に含まれる油やラード、バターは動脈硬化を進める！
⭐️142 『苦手にならない』甘いもの➡︎年齢を重ねると脂っこいものや、脂肪分の多い肉が減ってくるが、甘い物はやめられない‼️減らすのも難しい‼️合法麻薬だ‼️
▶︎山本式では、脳にミネラルを届けると減らせると‼️
★糖質も麻薬、合法麻薬だからやめられない‼️
５章【『かくれ高血糖』を防ぎ、治す習慣】
６章【食後の３分で、食べちゃった分を“なかったこと”に！】
164 食後30〜60分が『ゴールデンタイム』➡︎プラス３センチ大股歩きを！
７章【『かくれ高血糖』の疑問に答えます】
Q ストレスから『ドカ食い』『ダラダラ食い』がやめられません➡︎
Q 体に良くて気分がアガるメニューは？➡︎
Q フルーツは血糖値を上げないは本当？➡︎
Q グルテンフリーは体に良い？➡︎山本式では、グルテンの多い小麦粉食品は極力減らしたいなあ〜
⭐️Q タンパク質は、好きなだけ食べて良い？➡︎山本式では、動物性タンパク質ではなく、日本人には植物性タンパク質がお勧め‼️
Q 肩こり、冷え性は『かくれ高血糖』と関係ある？➡︎
Q 高血圧や脂質異常症の陰には『かくれ高血糖』が潜んでいる？➡︎
Q 血管は、ケアさえすれば今からでも若返る？➡︎
■上記は、あの池谷敏朗医学博士が書かれた“かくれ高血糖が体を壊す】750円の本ですが、池谷敏朗先生が毎日実践中の、続けやすい習慣が書かれていますよ‼️
