【食べ方を少し変えるだけで、病気にならない！】梶山静雄医者&今井佐恵子教授

〜好きなものを食べ続ける！をかなえる本〜山本式も併記‼️

★がん・糖尿病・心筋梗塞・脳梗塞・認知症〜たった５分！一生元気でいられる最新科学の食事法！

★血糖値を下げる『野菜ファースト』の考案者による食事法！

★一生、元気でいるために大事なのは『血糖値』。『人生』と『血糖値』には大いに関係があります！

★『血糖値』を意識して生活すると、健康な人にもこんなに嬉しい効果が期待できる➡︎がん予防に、認知症予防に、糖尿病の予防に、肥満予防に、老化の予防に、くすみやシミなど、肌トラブルの予防・改善に！

極意❶ 食事にかける『時間』をチエック！『５分』を意識して食事をする➡︎最初に『５分』かけて野菜を食べる▶︎次に『５分』かけてメインのおかずを食べる▶︎最後に『５分』かけてご飯を食べる‼️

極意❷ 食事をとる『時間帯』をチエック！『何時』に食べるかを工夫する！➡︎夕飯は午後６〜７時に『分食』して野菜＋炭水化物の『ちょい食べ』を！

★とっておきの話は、食事の３０分前にトマトジュースを一杯！

１章【“人生100年時代”健康のカギは『血糖値』にあり！】

★血糖値トラブルは、高血糖・糖尿病が全身にもたらす怖〜い合併症、認知症も？がんの発症も？シミ・シワ・たるみ・老化も？肥満にも⁉️

２章【“食べる時間”を味方につける『５分✖️３』の食事法】

３章【『食べる時間帯』を工夫するだけでも血糖値はよくなる！】

４章【この食べ方を習慣化するための１０の実践】

実践❶ 最初に食べる野菜の量は、握りこぶし１つ分。ずぼらにするなら、食事３０分前にトマトジュースを一杯！

実践❷ コンビニ惣菜、カット野菜、冷凍野菜・・『手抜き』でOK！➡︎山本式食事法では、コンビニ惣菜、カット野菜、冷凍野菜はあまりお勧めできない‼️

実践❸ 『サラダ』の言葉に惑わされない！ポテトサラダ、マカロニサラダは炭水化物の仲間、一番最後に食べること！

実践❹ 野菜がどんどん進むならドレッシングもOK！➡︎山本式食事法では、生野菜には、エゴマ油、紫蘇油➕ミネラルが６８種類入っている天日海塩をかけて食べること‼️(野菜はカリウムが多いのでナトリウムが必要)

実践❺ 『三角食べ』ではなく、『コース食べ』に！ご飯は自分から一番遠い位置におく！

実践❻ たとえばラーメン&炒飯セット。お得セットには血糖値に悪影響のあるもの多し！

実践❼ アルコールは適度に。最初一杯は、野菜料理を食べたあとで！

実践❽ 意外な落とし穴は果物にあり！午後３時頃にイチゴはOK、リンゴなら半分で！➡︎山本式食事法では、果物は食後や食間はお勧めできない‼️

(果物を食べるタイミングは一日一回だけ)

実践❾ お菓子ならカカオ７０%以上のダークチョコレートを！

実践➓ 野菜ばかりではダメ！肉や魚、ご飯の量が極端に少ないのは『サルコペニア』『フレイル』を引き起こす危険性が！➡︎山本式食事法では、『日本人には日本人の健康法』があり、粉食(小麦粉)は少なく、粒食(ご飯)に野菜、海藻類、豆類、小魚を食べましょう‼️

■上記は、梶山静夫医者と今井佐恵子教授の共著【食べ方を少し変えるだけで病気にならない！】1,430円の本ですが、山本式食事法も併記させて頂きました‼️

【最強の食材　コオロギフードが地球を救う】野地澄晴著

〜サステイナブル時代の食生活をコオロギが変える！〜

★２０２１年５月、世界で食糧危機に瀬している人口は１億５０００万人超！

★地球にやさしく、高タンパクで低糖質！実は美味しいで世界が大注目！コオロギを食べる国では『陸のエビ』と言われている！

★コオロギは有益な７つの特徴(コメント欄を参照を❗️)があり、安価で大量に入手可能‼️

★クッキー、煎餅、ラーメン・・次々と商品が発売されるのには理由があった！

★栄養不足の子供達の高タンパク源、人類を救う再生医療にもコオロギは大きな可能性を秘めている！

★繁殖率が高く、安価で大量に入手できる‼️

コオロギのすべてが食材となり、脱皮殻は医療材料に、なんと体の６０%がタンパク質！！

第１章【人類の課題:環境悪化と食糧不足】

16 肉食が地球環境悪化の一つの原因➡︎牛豚鶏を飼育することで、温室効果ガスの総排出量の約１５%を占めているので、美味しくて手頃な価格の肉や乳製品を植物から直接作る方法を開発することが重要‼️

▶︎大豆から作っている‼️

★日本人は昔から炭水化物はお米かと、タンパク質は大豆から作っている、豆腐、豆乳、納豆、醤油、味噌、油、乳化剤の原料にも‼️

22 そもそもタンパク質が足りない➡︎２０５０年には地球上の人口は９７億人にも‼️

★２０１３年でも約８億人(世界の人口の９人に１人)が空腹を抱えたまま毎晩眠りについている事実‼️

★世界で１３０か国以上で昆虫食、約２０億人が１９００種以上の昆虫を常食している‼️

41 コオロギの栄養素➡︎タンパク質に加え、多種類のミネラル、多種類のビタミン類が豊富！

44食用コオロギの腸内細菌への影響➡︎腸の健康を改善して、全身の炎症が軽減され、免疫力も改善された！

第２章【コオロギフードは徳島大学から】

50 コオロギせいべいの販売開始➡︎

64 非常食用のコオロギパン➡︎

67 株式会社良品計画とのコラボレーション➡︎

第３章【コオロギによる循環型タンパク質生産システムの構築】

83 コオロギによる循環型食用タンパク質の生産➡︎

87 コオロギの脱皮殻からナノファイバー:骨再生の治療に利用➡︎

96 コオロギの味とコオロギパウダーを用いた料理➡︎コオロギせんべいはエビせんべいに近い！卵焼き、コロッケ、味噌汁他多数

第４章【日本のコオロギフードビジネスの展開】

100 コオロギラーメン➡︎

103 コオロギフード　　お菓子など➡︎

第５章【世界のコオロギフードビジネス】

112 先行したフインランドにおけるコオロギフード➡︎

120 EUのコオロギフードビジネス➡︎

127 サプリメントとしてのコオロギフードの可能性➡︎

第６章【コオロギがワクチンは医薬品になる】

134 コオロギを用いた次世代ワクチン開発➡︎

154 コオロギを医薬品の工場に➡︎

第７章【コオロギフードの可能性〜良品計画の金井政明会長との対談】

■上記は、世界の食糧不足、タンパク質不足を一気に改善できる可能性がある【最強の食材コオロギフードが地球を救う】820円の本ですが、日本の食糧自給率が４０%以下という事実を考えると、タンパク質をコオロギフードで補う時代になったかも・・・

【いま飲んではいけない薬】週刊現代

〜２年前なら大丈夫だったけど〜

『巣ごもり』と『ワクチン』で、あなたの身体は変わった‼️

【必読　全６章】

❶ この１年半、知らぬ間に内臓を痛めていたのは、このクスリ

❷ 今すぐ夫に受けさせるべき検査、妻に受けさせてはいけない検査

❸ ダメな医者との縁の切り方、教えます

❹ デルタ株はワクチンで本当に防げるのか？

❺ 病院に行かず、勝手に飲んでいた『市販薬』でひどいことになった人

❻ 死んだ７５１人の日本人が『ワクチン後』にやってしまったこと

■ この薬で内臓はボロボロになる！

★『糖尿病』〜薬名オイグルコン(一般名グリペンクラミド)膵臓、腎臓に負担がかかる

薬名アマリール(一般名グリメピリド)十二指腸、胆嚢に負担がかかる

薬名メトグルコ(一般名メトホルミン)小腸、胃に負担がかかる

薬名スーグラ(一般名イプラグリンフロジン)膀胱、腎臓に負担がかかる

★『高血圧』〜薬名アジルバ(一般名アジルサルタン)大腸、腎臓に負担がかかる

薬名アムロジン(一般名アムロジピンペルシン)心臓、膵臓に負担がかかる

薬名メインテート(一般名ビソプロロールフマル)気管支、心臓に負担がかかる

薬名ニューロタン(一般名ロサルタンカリウム)胃、肝臓に負担がかかる

★『動脈硬化』〜

★『骨粗鬆症』〜薬名ワンアルファ(一般名アルファカルシドール)尿管、肝臓に負担がかかる

薬名ファサマック(一般名アレンドロン酸ナトリウム)食道、胃に負担がかかる

薬名ボナロン(一般名アレンドロン酸ナトリウム)十二指腸、肝臓に負担がかかる

★『関節痛』〜薬名カロナール(一般名アセトアミンフェン)肺、肝臓に負担がかか薬名トラムセット(一般名トラマドール)胃、肝臓に負担がかかる

★『うつ病、睡眠障害』〜薬名デパス(一般名エチゾラム)小腸、肺に負担がかかる

薬名セルシン(一般名ジアゼバム)膀胱、大腸に負担がかかる

薬名ハルシオン(一般名トリアゾラム)肝臓、胆のうに負担がかかる

■【勝手に飲むと危ない市販薬】

★ 総合感冒薬➡︎

★ 解熱・鎮痛剤➡︎

★胃腸薬➡︎

★鼻炎薬➡︎

■ 上記は、週刊現代の今週号の特集で、【２年前から大丈夫だったけど、今は飲んではいけない薬】520円の雑誌ですが、まさか、毎日上記の薬💊💊💊を飲んでいませんね‼️

■【２１世紀は酵素の時代だ‼️】〜生命の源は酵素だ！〜保存用‼️

■栄養ある食べ物を食べてエネルギーに変えるのは【酵素】です！

■生命の源である酵素の役割〜【消化・吸収・代謝・解毒・修復・排泄】すべては酵素が必要！

■酵素は、低体温、３６度数以下では動きません‼️(低体温では⁉️)

■酵素は『ミネラル』がないと動かない事実‼️

※食源病(生活習慣病)はミネラル不足が原因です！

※ミネラルが６８種類入った【心と体にしみる塩】【心と体にしみる味噌】が必須！

■消化・吸収が優先されているので、『寝る３時間前は食べないこと』が重要です！

※寝る３時間前に食べると体脂肪やコレステロール、中性脂肪に！(特に、晩ご飯に粉食の炭水化物は禁止⁉️)

■酵素は一生に作られる量は決まっているので「暴飲暴食の人・激しい運動は短命への道』です！

■酵素は年齢を重ねるほど作れる量は減り続ける！

■消化・吸収するための酵素が体内で作る量を【使い切ると死】です！

■生命の源である酵素を活性化するには【体温UPが必須】です！

※一日９９円健康法は１〜２ヶ月で体温が一度くらいUPする！

■一日３食➕寝る１時間前のスーパーフード４種類は、食べ物から酵素➕酵素力価の高い酵素サプリを頂くことが山本式健康法・食事法では必須です！

■朝は果物から酵素、昼は生野菜から酵素、晩ご飯では生味噌をティスプーン一杯、梅干し一個、納豆を一個毎日食べることです！

⭐️胃腸内にある食べ物を分解・消化しない限り、次の日のエネルギーが作れないので、寝る１時間前にスーパーフード４種類を飲んで、一気に胃腸内を空っぽにして、次の日のエネルギーを作りましょうね‼️

❶ 豆乳甘酒100ccにミネラルが68種類入った天日海塩を入れて食べる‼️

❷ 日本蜜蜂の蜂蜜をティースプーン一杯

❸ 蜜蜂の運んできた女王蜂のエサである花粉(ポーレン）をティースプーン一杯

❹ 多くの酵素サプリメントで、一番早く糖質を分解したスリムエンザイムプラスを一袋   を飲んで寝る私の超健康体の秘訣❣️