■【『血管を鍛える』と超健康になる】池谷敏郎医学博士著
〜切れない！破れない！詰まらない！〜山本式も併記‼️
表紙
・自宅で簡単にできる【強い血管】の作り方！
第１章 【血管を押し広げ、血流をよくする『NO』の秘密】
◇血管、お肌と同じ。潤い足りていますか？
◇『NO＝一酸化窒素』は、ノーベル賞級の大発見！
◇『NOを多く分泌できる人』の特徴
第２章 【簡単・たっぷり・効率よく『NO』を分泌させる３つの方法】
◇動脈を心地よく刺激する『NO体操』
★◇『締めて→緩める』だけで血流量が増す！人体の法則➡︎山本式では、血管を緩めるのは白砂糖類とアルコールで、緩んでいる人は顔や体型が緩んでいるよ‼️
◇『体を温める』と血管も健康になる➡︎
第３章 【なぜ、血液サラサラよりも、『血管力』が大事なのか】
◇『血管年齢＝血管力』ではありません➡︎
◇自覚症状ナシ！初期の動脈硬化は『サイレントキラー』➡︎
◇『いつ詰まるか分からない血管』の調べ方➡︎
第４章 【硬くなった血管も改善できる！そのために知っておきたいこと】
◇ふさぐ・詰まる元凶『血栓』はなぜできる？➡︎山本式では、食べ物、飲み物、ストレスですよ‼️
◇脳卒中のリスクを５０%減ーその食べ物とは？……EPA➡︎
第５章 【血管の老化を加速度的に進める４つのリスクファクター】
・喫煙・高血圧・脂質代謝異常・高血糖➡︎
第６章 【生活習慣で若返る『血管メンテナンス法』】
食生活①EPAを多く含む魚を食べる➡︎
★食生活②『肉は食べないほうがいい』はウソ？ホント？➡︎山本式では、良質なお肉をたまにたまにご馳走として食べる‼️
★食生活③動脈硬化に効く野菜は？➡︎山本式では、日本で採れる旬のお野菜を、生野菜と温野菜をタップリ食べる‼️
食生活⑤糖尿病にも有効！『食べる順番を変えるだけ』で健康になる➡︎
◇血管は『あなたが寝ている間に』修復される➡︎夜の２２時〜朝の２時が修復の時間ですから、寝る３時間前は、食べないこと‼️
★山本式では、寝る１時間前に大量発生酵素とミネラルを摂取して、胃腸内を一気に空っぽににして、一気に修復する‼️
第７章 【健康な体を作る『常識』『非常識』】
Q. 『糖質制限』はしたほうがいいの？…なんちゃって糖質制限をおすすめします。➡︎
★Q. 夕食はどんなものを食べるといい…魚中心で、ご飯は軽めにします！➡︎山本式では、晩ご飯は炭水化物は食べません‼️
■上記に書かれた内容は池谷敏郎医学博士の言葉ですが、【１ヶ月で血液をキレイにする健康法】は、血管を柔らかくして、血液を流し、リンパの流れを良くする健康法ですよ！
⭐️山本式健康法は、【マゴハヤサシイコ】が基本ですよ‼️ご馳走はたまにたまに‼️
