【減量の正解】エリック・ヘミングソン著
〜スエーデンのスーパー肥満研究者が辿りついた〜山本式ダイエット法も併記‼️
★減量・キープ・ノーリバウンド体重のベストアンサーが肥満、体重増減の最終結論‼️
はじめに【減量は『意思の強さ』と無関係】
03 体重は勝手に『調整』される➡︎
✴️04 『食事制限』はうまくいかない➡︎山本式ダイエット法では、【１か月で血液をキレイにする食事法】➕【球体健康法】がセットで指導させて頂いている‼️
★食事制限だけのダイエットは非常に難しい事実‼️(山本)
★ダイエットは、体と心の関係が非常に大きい‼️(山本)
05 人は『疲れ』『ストレス』で食べる➡︎
第１章【なぜダイエットは『失敗』する？〜脂肪は人類の友である】
20 ほとんどのダイエットに『問題』がある➡︎
21 『食べずに痩せる』はベストじゃない➡︎
22 『カロリー』だけの問題ではない➡︎
27 あらゆるダイエットが『リバウンド』した➡︎
29 体は『セットポイント』に戻ろうとする〜人体に備わった抵抗力➡︎
抵抗力❶ 代謝が『低下』する➡︎
抵抗力❷ 『満腹感』がなくなる➡︎
抵抗力❸ 『脂肪細胞』は減らないが増える➡︎
抵抗力❹ やせない『習慣』が完成➡︎
43 間違って『筋肉』が減ってしまう➡︎
45 ストイックにやるよりもっといい方法➡︎
第２章【肥満には『種類』がある】〜無害な肥満・やっかいな肥満・解消しにくい肥満！！
49 脂肪は『生命』である➡︎
52 悪い脂肪かどうかは『ついた場所』次第➡︎
★55 『生まれたときの体重』が一生影響する➡︎
56 脂肪細胞の数は『幼児期』には決まる➡︎
★62 健康な肥満、不健康な標準体重➡︎山本式では、体脂肪がなければ体重は関係がないと言ってきた‼️
64 腹部の脂肪は『炎症』になる➡︎ジャンクフードや高GI食品は慢性炎症を悪化させる！！
第３章【体重は『セットポイント』に戻る】〜100万キロカロリー食べても体重は一定
70 体重はときどき『飛躍的』に増える➡︎
79 ダイエットで『セットポイント』が上がる➡︎
第４章【『根本』を解決する】〜減量&ノーリバウンドの正解
89 問題の『蛇口』を閉める➡︎
95 母親のストレスで『や胎児の体重』が変わる➡︎
98 肥満研究者が出した結論➡︎ストレスだ‼️
★100 愛情不足育つと肥満リスクは１０倍に➡︎
★105 『ジャンクフード』は人を安心させる➡︎少しのジャンクで『依存レベル』になる⏩スナック菓子やケーキ、アイスクリームだ！ソフトドリンク、ポテトチップス、スイーツも‼️
✴️107 砂糖を食べると『もっと』食べたくなる‼️➡︎白砂糖は体内で麻薬と分子構造が殆ど同じ成分になるので、もっともっと食べたく、飲みたくなる事実‼️
✴️白砂糖は体内で『アドレナリン』が出て、そのアドレナリンが『アドレナクロム』という麻薬とほぼ同じ物質に変わる‼️
★112 スーパージャンクフードは『中毒物質』である➡︎スーパージャンクフードそのものがある種の中毒物質のような生化学的特徴をもっている‼️
※運動は無敵の暇つぶしになる‼️
※高エネルギーで、カロリーあたりの満腹感がなく、中毒性を極めて高い‼️
114 『化学物質』を食べている➡︎
★117 安くて美味しくて、危険な食べ物➡︎一番エネルギー密度が高く、一番カロリーが高く、一番美味しくて、一番多く摂取されている食品が、一番価格が安い‼️
✴️125 『甘い物』を食べずに済む➡︎山本式ダイエット法では、甘い物やジャンクフードを減らす方法は、【脳にミネラル】を届けることが必須です‼️
134 ジャンクフードは『満腹感』がない➡︎山本式では、脳にミネラルを届けると‼️
第５章【『サイン』をしっかりつかむ】〜『シグナル』に敏感になる
137 肥満・ガンのきっかけは『大昔』にあるかもしれない➡︎
✴️140 噛まないと『満腹ホルモン』が出ない➡︎山本式では、一口３０回噛むと脳に満腹信号が届くと‼️
141 『満腹』なら食べないほうが絶対にいい➡︎
148 『どんな人と一緒にいるか』の絶大な影響➡︎
第６章【『重圧』をはね返す】〜あなたを太らせる見えない存在
163 人は『恐怖』で過食する➡︎
170 『階段』を登って解決しない➡︎
第７章【『スーパージャンクフード』はもの凄く悪い】〜『工業製品』を食べるようなもの
✴️178 『炭水化物』を避けてはいけない➡︎山本式では、粉食(小麦粉)ではなく、粒食(ご飯)がお勧め‼️炭水化物は食べるタイミングがあります‼️
179 オレンジジュースは『オレンジ』ではない➡︎
184 『ビタミン』が押し出される➡︎ミネラルや食物繊維も押し出される‼️
191 人工食品は『神経』を刺激する➡︎
✴️193 『砂糖』も『塩』も摂りすぎ➡︎山本式では、自然塩にも【選ぶ基準】があると言い続けて約４０年になります‼️
203 『よい食材』を使う➡︎
第８章【『リバウンド』をなくす】〜必要な９つのポイント
■ 上記は、スエーデンのスーパー肥満研究者のエリック・ヘミングソン先生が書かれた【減量の正解】1,400円の本ですが、山本式ダイエットと共通点が多数ありましたね‼️
✴️山本式ダイエット法では、体脂肪管理と体温管理が中心に指導しております‼️
✴️低体温の人は、体温アップがダイエットには絶対に絶対に必要なので【１日９９円健康法】という体温アップ⤴️が必須です‼️
