■【命ある食べ物がガン予防の基本です！】

〜生命の源は『酵素』です〜

■世界中の４５００種類以上の哺乳動物はすべて『生の食べ物を食べて生きている』事実！

※人間だけが火食動物です！

※火食した食べ物は生命の源である【酵素】が死滅している事実！

※酵素の約６０%は腸内で作られている事実！

✴️生命の源である酵素の役割は……

※食べ物・飲み物を『消化』するのが酵素です！

※食べ物・飲み物を『吸収』するのが酵素です！

※食べ物・飲み物を『分解』するのが酵素です！

※食べ物・飲み物から『栄養をエネルギーに変える』のが酵素です！

※食べ物・飲み物から入る『有害物質を解毒する』のが酵素です！

※食べ物・飲み物の間違いから痛んだ細胞を『修復』するのが酵素です(毎日大量に体内で作られる癌細胞を正常細胞に変えるのも酵素ですよ)

※食べ物・飲み物から入る有害物質や体内で作られる『老廃物を排泄させる』のが酵素です！

■生命の源である酵素は、体内で作られる酵素の量は誰もが作る酵素の量は一定量しか作ることができません！

※生まれたときから火食する食べ物・飲み物を食べるたびに、体内の酵素は減り続けます！

※体内の酵素が減り続けるたびに体内酵素がなくなり、体内酵素がゼロになった時が【死】です！

■大食漢や大酒飲みは、大量の体内酵素を使いますから当然ですが短命です！

※癌という字体を見ると品物を山のように食べて癌‼️

※激しい運動をするお相撲さん、プロレスラーの人も体内酵素を大量に使い短命では？

✴️山本式健康法の基本中の基本は、一日４回 良いタイミングで生命の源である『酵素を摂取すること』です‼️

✴️忘年会、Xmas、お正月は食べ過ぎ・飲み過ぎますので、せめて寝る１時間前に酵素活性が超優れもののスリムエンザイムプラスを一袋飲んでみませんか？(糖質分解実験の動画を見て、自分が飲んでいる酵素サプリメントと実験して比べてみましょう！）

☆ ３箱、１０箱仕入れの方にスペシャルプレゼント🎁があります💖

 

【夜のヨーグルトで腸内アップデート‼️】TATUMI MOOK

〜寝ている間の体内発酵‼️〜まさか、動物性ヨーグルトを食べていませんよネ‼️

★いつもの夕食に１品プラス、お休み中の体内発酵‼️

✴️山本式健康法・ダイエット法では、動物性ヨーグルトではなく、写真にある植物性ヨーグルトが大お勧め‼️‼️乱れた体内時計を整えて不調を改善‼️時間栄養学では、いつ食べるのか？が重要‼️

★時間栄養学からみた【夜のヨーグルトはメリットが一杯‼️】

★体内発酵と体内時計をサポートして、❶美肌効果　❷タンパク質補給で筋肉量をキープ　❸カルシウムの吸収率をアップ　❹ 免疫力をサポート　❺ 睡眠力をサポート

は夜ふかしや不規則な食生活で現代人の殆どの人が『社会的時差ボケ』で体調不良に‼️

★10 体内時計の乱れはあらゆる病気と老化を招く‼️➡︎肥満、高血圧、糖尿病、ガンのリスクが高まる‼️➡︎見た目の若さや寿命、妊活にも影響する‼️

★11 体内時計の乱れ➡︎体調不良、メンタルの低下➡︎便秘・下痢、頭痛、肥満、不眠、ウツ➡︎糖尿病、動脈硬化、ガンなどの生活習慣病の発症に‼️➡︎健康寿命の短縮に‼️

16 腸活したい人にもおすすめ【体内時計を改善する１２時間ダイエット】➡︎光だけでなく

食事でも体内時計をリセットしよう‼️➡︎食べる時間を変えるだけで痩せる‼️

★夕食を早めに食べて(山本式では、夕食は少しの野菜だけ)、朝食までの絶食時間を１２時間くらいにすると効果的‼️

✴️18 夜食べるからこそ、効果的【夜のヨーグルト】で体内時計をメンテナンス➡︎夜ヨーグルトは、疲れた内臓、傷ついた骨や筋肉、肌を若々しく再生する効果も‼️

★20 腸内環境を整える【腸活】は、健康の基本です！夜ヨーグルトで【体内発酵】、腸内細菌が有益な成分を作り出す‼️

★22 体内発酵で作られるスーパー成分【短鎖脂肪酸】は、ミネラル吸収促進、腸のぜん動運動の促進、エネルギーの産生、免疫機能の増強、肥満抑制、持久力の向上他‼️

【短鎖脂肪酸の働き】

❶ 全身の細胞が元気に　❷ 腸内環境改善・便秘解消　❸ 免疫システムを強化　❹持久力がアップ　❺時間遺伝子を調整　❻ 肥満を予防　❼大腸の炎症を抑制

26 自分合ったヨーグルトの見つけ方‼️➡︎排便回数や便の状態を見て判断しましょう‼️

★理想的なウンチは、臭いなし(臭いのは腸内で食べ物が腐敗している証拠だ！)、色は黄金色、バナナくらいの大きさ、スルッと一本、水に浮くウンチが理想的な便‼️

31 夜ヨーグルトのレシピ‼️

★納豆ヨーグルト、切干し大根ヨーグルトのバルサミコ酢がけ、パプリカのヨーグルト味噌漬け、ナッツ入りコールスローサラダ、カブとワカメのヨーグルトあえ、納豆とオクラの和風ヨーグルトあえ、長芋とトマトのライタ、サツマイモのサラダ、ゴボウのヨーグルトゴマ味噌ダレ、キャベツきゅうりヨーグルト塩麹浅漬け、アスパラの玉ねぎヨーグルトソースがけ、ほうれん草ヨーグルトスープ、ヨーグルトコーンスープ、カボチャヨーグルトスープ、甘酒ベリーヨーグルト、オートミールヨーグルトママレード添え、もち麦、枝豆、ツナのヨーグルトサラダ、キノコのゴマ坦々スープ

■ 上記な、TATUMI　MOOK【夜のヨーグルトで腸内アップデート】690円の本ですが、山本式健康法でも、夜の無調整丸ごと豆乳に、日本蜜蜂のハチミツをティースプーン一杯、更にミネラルが発酵する時に必要なので、ミネラルが６８種類入っている天日海塩をかけて毎晩毎晩食べて、夜に腸内発酵で一気に免疫力を高め、腸内細菌が生命の源である【酵素】を大量に作り、心身の健康が手に入りますヨ‼️

✴️その時に、寝る１時間前にスーパーフード４種類を絶対に絶対に摂取することが山本式健康法・食事法の基本中の基本ですよ！！

 

【みそ汁の優れた健康効果で体調が良くなった‼️】看護の名言

〜山本式では毎晩生味噌を食べる‼️〜

★味噌汁は麹の優れた整腸作用で腸の働きと血流を改善して代謝と免疫力をアップ‼️ダイエットの補食にも最適な万能食だ‼️

実は私以前はそれほど味噌汁が好きではなかったんですが、体にいいということで友人に勧められ、２年ほど前から一日２～３杯は食しているのですが、とにかく体調がすこぶる良くなりました。（以前より疲れにくくなりました）

★みそ汁を飲み始めたばかりのころは、特に食べる量を減らしたわけでもないのに１ヶ月で３キロほど痩せました。それから味噌汁について調べてみると、みそ汁には美容と健康に良い効果をもたらす成分が豊富に含まれていることが分かりました。

★サプリメントを飲むくらいならみそ汁を飲んだほうが遥かに体にいいです。それくらいみそ汁には美容と健康に関する凄い効果があるんです。これを世界にアピールすれば絶対今以上に人気が広がると思います。

■ 【塩分過多を心配する必要はない？！】

みそ汁は美味しいですが、塩分が多いという理由から塩分過多を心配される方が少なくありません。しかし、毎日１～２杯なら全く問題ないと言われています。

私のように大きなお椀で２～３杯飲むのは、さすがに飲み過ぎかもしれませんが、野菜をたっぷり入れてますので、これまで以上に効率よく野菜を食べられるようになりました。

■ 毎日みそ汁を２～３杯飲んでも問題なし！？

おかげで体調はみそ汁を飲み始めた今のほうが全然いいです。高血圧などの生活習慣病を心配する声もありますが、野菜を多く取ることを心がけていますので、毎日２～３杯（朝２杯）飲んでもまったく問題ありません。

同じ塩分量を取るにしても味噌からの塩分は３０％低く見積もっていいとのことなので、あまりにも塩っ辛いのは論外ですが、神経質になるほどではありません。むしろ味覚も正常に戻り、ソースや醤油を使う量が減っています。

■ みそ汁を飲めば美肌になれる？！

みそ汁を飲むことで、お肌の潤をキープするために必要なセラミドの合成に関わる酵素の発現を活発化する働きがあります。それだけ大豆には体に良い成分が含まれているんです。

また、「遊離リノール酸」はメラニンの合成を抑制する働きがあるため、シミやソバカスなどを予防することが出来ます。つまりみそ汁を飲むだけで美白効果が期待できるわけです。

✴️【みそ汁の凄すぎるダイエット効果とは？！】

味噌は発酵食品なので体にいいことは皆さんご存知だと思いますが、ダイエット効果も期待できるとは想いもしなかったのではないでしょうか？

しかし、みそ汁を飲むことで生きた酵素を効率よく摂取（具に野菜を沢山いれればさらにUP!）することができるので、ダイエット効果をより高めることができるんです。

みそ汁にはアミノ酸が豊富に含まれているますので、脂肪の燃焼を活発化し、余計な脂肪の蓄積を抑えてくれる凄い働きがあるので、体質的に太りにくくなります。

✴️みそ汁のダイエット効果をさらに高めるには？

ダイエット効果を高めるみそ汁としてオススメしたいのが、タマネギとエノキなどのきのこ類を豊富にいれたみそ汁です。体にもいいのでこれからの季節にぴったりです。

何と言っても具がたっぷり入っているうえに、味に深みがあるのですぐに満腹感を感じることでしょう。このため無理して辛いだけの食事制限する必要もありません。

しっかり食べてもみそ汁だけでは太りませんので安心して食することができます。

■ 【みそ汁にバストアップ効果がある？！】

味噌に含まれるアグリコン型イソフラボンは、他の大豆製品に含まれるグリコシド型イソフラボンよりも吸収率が高いことから、バストアップに最適とされています。

みそ汁を飲むほうが食事のバランスがしっかり取れるうえに味噌の美容と健康効果が期待できるので、バストアップのサプリメントを飲むよりも断然いいです。

■ まだある！？他にもある『みそ汁の凄い効果！』

みそ汁には酸化を抑える働きやがあるので、『アンチエイジング効果』も期待できます。

また、味噌には「イソフラボン」も豊富に含まれているので、血中コレステロール値を下げ、血液をサラサラにする効果がありますので、これだけでもかなり免疫力を高めてくれます。

✴️【麹の酵素パワーが凄い！】

しかし、それだけでなく、発酵食品であるため麹に含まれる酵素を効率よく摂取できるので、腸内の環境が改善して腸の働きも良くなり、自律神経も整うので、より免疫力を高めてくれます。ですので、みそ汁を習慣的に飲むことで、より健康になれます。

★免疫力を高めれば色々な病気を予防することもできます。風邪、インフルエンザのピークは２月ごろがピークですが、梅雨入り前の今の時期は免疫力が落ちやすいので、注意が必要です。じめじめした梅雨はみそ汁の力で乗り切りましょう！

✴️山本式味噌の選び方は、❶酵素が生きていること(酵素が死んだ味噌が殆ど) ❷ミネラルが６８種類入っている味噌を‼️

✴️山本式健康法の基本h、毎晩毎晩、生味噌をティースプーン一杯食べることことで、超元氣、超健康、ダイエット効果も‼️

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【画像】 wikiHow

【動画】 無駄なし！まかない道場さん

「大根味噌汁」正しい作り方

大変お手数ですが、こちらの動画は

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https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-649.html?fbclid=IwAR1IcCd_U5ns29z-Hxuy0m1DGePSJR_WVs81CD4tZzP5iRkC7FkYkHjnqwk