【免疫力を上げる、腸活&発酵生活！】クロワッサン
〜腸活で免疫力が上がる理由〜
✴️腸活アクションを今すぐ始めよう！『食生活』から見直しを！『生活習慣』も重要です！
★プロバイオティクス➡︎ 人間の体や健康に有用な働きをしてくれる菌のこと。漬け物、納豆、ヨーグルトなどの発酵食品に含まれる！
★プレバイオテイクス➡︎腸内に棲む菌のエサとなる素材や成分のこと。人間は消化吸収できないが菌のよいエサとなる食物繊維が代表的！
★ポストバイオテックス➡︎腸内細菌がプレバイオテイクスを食べた後に作られる代謝物質。菌には不用物だが人間には有用な働きをする！
★『生活習慣』も重要➡︎◉規則正しい生活 ◉水分補給 ◉良い油の摂取 ◉睡眠、食後の休養 ◉入浴 ◉適度な運動
28 【新しい食べ方のヒントがここに。毎日取り入れたい、納豆 百花繚乱‼️】
◉ 納豆入り麻婆豆腐 ◉納豆のチゲ風味噌汁 ◉干し納豆の厚揚げ炒め ◉納豆入りいろいろ具材蕎麦 ◉味噌味の納豆チャーハン ◉ペペロンチーノオリーブオイル納豆トッピング
◉納豆の力を倍増させたり、意外な味変になる、ちょい足し➡︎◉大根×納豆 ◉オリーブオイル×納豆 ◉きなこ×納豆 ◉塩麹×おぼろ昆布×納豆 ◉
◉ちょっとした副菜や酒のお伴にもなる一品➡︎◉納豆春巻き ◉納豆×トマトの食べるドレッシング ◉納豆のオムレツ ◉自家製厚揚げ 納豆醤油だれ ◉オリーブオイル納豆キムチ
【ロシアで出合った乳酸発酵漬けは、さまざまな料理に応用が利きます】
★塩水に野菜を漬けるだけ、乳酸発酵漬けには、水１カップに塩小さじ１で作る。どんな保存瓶でも即対応できる！
◉キャベツの乳酸発酵漬け➡︎キャベツ以外にも人参。トマト、玉ねぎなどを一緒に漬け込む。残った汁は煮物などにも使う！
◉キノコの乳酸発酵漬け➡︎材料は、しめじ100g、舞茸100g、えのきだけ100g、椎茸100g、水２カップ、塩小さじ２。
★作り方は、❶キノコは石づきを取り、小房に分ける❷ ①をボウルに入れ、熱湯をかけ、ザルに上げる。❸②を保存瓶に入れ、塩を溶かした水を加えて軽くフタをして、室温に１〜２日置く。フタを閉め、冷蔵庫で２週間ほど保存可能です！
◉ 大根の乳酸発酵漬け➡︎大根とラム肉のスープ ◉酒粕と牛乳(山本式では豆乳)のペースト➡︎鶏肉の酒粕焼き
【優しい甘さにホッとひと息。手軽に作れる。発酵おやつ！】
◉白味噌ショートブレッド ◉赤味噌チョコサラミ ◉酒粕➡︎酒粕チーズボール ◉酒粕スパイスクラッカー
◉甘酒➡︎甘酒胡麻餅 ◉甘酒➡︎甘酒イチゴプリン
48 【体だけでなく心の状態も良くなる、『腸律セラピー』っていったい何？】➡︎腸の硬さで性格がわかる。腸には人それぞれの表情がある‼️
💀🏴☠️60 からだも心もヘルシーに。オーガニック味噌が今年の選択‼️➡︎山本式味噌の選び方があり、まさか酒精入り、酵素が死活している味噌では⁉️💀🏴☠️
★更に、更に、その味噌には何種類のミネラルが入っていますか？どんな塩で味噌を作っていますか？➡︎まさか、岩塩に海水を５％混ぜて、更に更にニガリを足して、更に更に煮詰めて作った自然塩ではないですね‼️
💀🏴☠️ニガリは、お豆腐のタンパク質を固めるためにニガリを使うが、体内の細胞の多く、筋肉、血管も毛細血管も、すべてタンパク質で作られているので、毎日毎日ニガリを足した自然塩を使った毎日は、どんな病気が増えるのか➡︎一番先に、肝臓・腎臓は解毒器官ですので、肝臓・腎臓が固まってきませんか？腎臓結石、尿路結石、胆石の病気が爆発的に増えていませんか？
💀🏴☠️全身の筋肉が動けなくなるので解毒・デトックス作用が・・・
■ 上記は、クロワッサンでの特集【免疫力を上げる、腸活&発酵生活】600円の本ですが、日頃から発酵食品を食べて、腸活して免疫力を上げるのは、山本式健康法・食事法と全く同じ食事法で、山本敏幸は、一日４回食べ物と寝る前に、スリムエンザイムプラス&フルーツエンザイム青汁で、大量の【酵素を摂取】しています‼️
