【９割の腰痛は自分治せる！】坂戸孝志生理学博士著
〜これは最高の腰痛対策メソッドです〜山本式も併記‼️
★薬や道具を使わず、自分でできる『腰痛緩消法』で痛みが消える‼️
✴️ポイントは、筋肉を柔らかくすること‼️➡︎山本式の柔らかに筋肉を作る食べ物を約４０年前から言ってきた、実践してきたのは、動物性タンパク質ではなく、植物性タンパク質で柔らかに筋肉を作ってきた事実‼️
序章
★『痛みが消えた』＝『治った』のではない！
★１８歳で事故にあい、寝たきりになった私の１４年間！腰痛を自分で治す方法を見つけた‼️
第１章【本当の原因を知ってとき、痛みから永遠に解放される】
30 その痛みと一生つきあいますか？➡︎
35 筋肉の中で何が起こっているの？➡︎
★40 筋肉が緊張する３つの原因➡︎❶筋肉を動かすことで緊張する ❷筋肉を動かさないために緊張する➡︎老廃物や乳酸は、筋肉が伸縮することで、筋肉から排出される！❸ 骨格の歪みによって緊張する！
46 痛みが消える仕組みは簡単⁉️➡︎緊張した筋肉を軟らかくして、筋肉から乳酸を排出すればいい！
★筋肉を揉むと悪化します(マッサージ後のもみ返し)
★１０回以上筋肉を叩くと筋肉は緊張する
★強く押すと(指圧)、更に筋肉は緊張する
★伸ばすと、最悪の場合、筋肉の繊維が切れる！
✴️山本式腰痛対策、山本式筋肉の緊張を緩める方法は、テラヘルツエネルギーを活用して、５g程度の重さで筋肉を軟らかくする『デゾブルハンドを毎日』使っています‼️
✴️やわらかな筋肉を作るのは、絶対に動物性タンパク質では難しい、植物性タンパク質で軟らかな筋肉が作れます‼️(あの清原選手は、毎晩のように焼き肉屋さんで筋肉がしょっちゅう壊れていませんでしたか？)
第２章【病院に行っても腰痛が治らない本当の理由】
54 筋肉を『柔らかくする』と『軟らかくする』の違い➡︎
59 ストレス。タバコ、加齢、歯並び・・腰痛の犯人とされるあれこれ➡︎
第３章【腰痛は、原因がなくなれば必ず治る】
66 腰痛は、腰まわりの筋肉の緊張が原因だった➡︎
70 腰まわりの筋肉が軟らかいと、１０㎝も指が入る➡︎
第４章【腰痛を治す世界唯一の方法『腰痛緩消法』】
80 安全な方法で、筋肉を軟らかくする➡︎
81 腰痛緩消法とは？➡︎
110 １人で骨盤を調整する世界でただ一つの方法➡︎
第５章【腰痛になりやすい人、なりにくい人】
140 腰痛になりやすい人、なりにくい人➡︎
146 左右対称の生活が腰痛予防には最適➡︎
152 背筋ピーンが、腰痛を大量に発生させる➡︎
158 腹筋や背筋は、無理に鍛えなくても大丈夫➡︎
第６章【体の痛みの原因と仕組み】
■ 上記は、生理学博士の坂戸孝志さんが書かれた【９割の腰痛は自分で治せる】533円の本ですが、私自身、３５歳頃、椎間板ヘルニアになり、２年間ほど、運転も出来ず、重いものも持てなくなったが、お医者さんからは手術を勧められたが、食事法と運動で治した体験があります‼️
