【脂肪の新常識】栗原毅医師著
〜痩せる&太らない最終結論５０〜山本式も併記‼️
★体脂肪の元になる中性脂肪は３日、ポッコリお腹の原因になる内臓脂肪は３週間、ぷよぷよとつまめる皮下脂肪は３か月で減り始める‼️
PART １【知っておきたい！脂肪の新常識】
12 『歯磨き不足』が肥満を加速させていた！歯周病菌が筋肉に脂肪をつけることが判明‼️➡︎筋肉に脂肪がつくと脂肪が燃えない‼️
14 会話の減少も肥満の原因だった！！口の筋肉が落ちると『代謝ベタ』に！➡︎口の機能の低下は、唾液の減少から代謝が落ちる‼️
16 日本人は世界一『脂肪が燃えにくい国』だった！日本人女性の筋肉低下は深刻な問題だ‼️➡︎体脂肪は筋肉がないと燃やせない‼️
22 夜型人間は何をしても痩せない！自律神経が乱れると脂肪は燃えない‼️
➡︎要因は、糖質の摂りすぎ、運動不足、頑張りすぎ、スマホやパソコンの見過ぎ、睡眠不足・夜型生活‼️
24 代謝のカギをにぎるのは『肝臓』。だから『脂肪肝』を治さないと、絶対に痩せない！➡︎人体最大の沈黙の臓器だ‼️
★26 過度の糖質制限&少食で肝臓に脂肪がつく！➡︎脂肪肝はすべての生活習慣病の入り口だ！➡︎肥満、認知症、ガン、歯周病、脂質異常、狭心症、心筋梗塞、不正脈、糖尿病、認知症、腎臓病、脳梗塞、脳出血、高血圧、くも膜下出血に‼️
★32 同じものを食べているのに太らない人は、腸で秘密兵器の『ヤセ菌』を作っている！➡︎主食を雑穀米、もち麦、オートミール、ライ麦パン、全粒粉パン、シイタケなどのキノコ類、海藻類、果物がお勧め‼️
PART２【知っているようで知らない！脂肪の新常識】
✴️38 体脂肪は余った糖質と脂肪で作っている！➡︎山本式健康法の基本は、体重管理より、体脂肪率管理が重要です！
42 ハイボールより野菜ジュースのほうが太る！脂肪に変わりやすいのは『脂質』より『糖質』だった‼️
54 増えすぎた脂肪は血液をドロドロにして、血管を傷つけ、あらゆる病を引き寄せる‼️
PART３【医師が教える！脂肪を落とす食事術】
★58 毎食の糖質量を１５％減らせば、内臓脂肪は３週間でミルミル落ちていく‼️➡︎パンや麺類を減らすこと‼️砂糖の入った飲み物・食べ物を減らすこと‼️
✴️60 ゆっくりよく噛んで食べるだけで、脂肪は溜まりにくく、消費エネルギーも増える‼️➡︎山本式食事法では、一口３０回よく噛んで食べること‼️
64 同じ食事でも夜のほうが太りやすいのは、脂肪蓄積成分のピークだから‼️➡︎夜１０時〜深夜２時が一番太る‼️
68 ちゃんと飲み続ければ痩せるのは、大さじ一杯のお酢と、食前の緑茶を毎日‼️➡︎
70 納豆とサバ缶は人類の万能薬‼️➡︎
72 脂質を包み込んで吸収を抑える！大麦βグルカンの威力が凄い‼️➡︎
★74 アルコールと糖質のコンポが危ない！特にシメのラーメンは最悪の一手‼️➡︎すべて体脂肪や内臓脂肪に‼️
PART４【医師が教える！脂肪を落とす運動と生活習慣】
■ 上記は、医師の栗原毅先生が書かれた【脂肪の新常識】1,090円の本ですが、死に直結している内臓脂肪、皮下脂肪を減らすための食事法や生活習慣を変えて、ガンや認知症、うつ病などの病気を自分自身で予防しませんか？
✴️山本敏幸式食事法・健康法の基本は、皮下脂肪や体脂肪を増やさない食べ物・飲み物があり、食べるタイミング&飲むタイミングがあり、最後は食べ合わせが問題ですよ‼️
