【老けない体をつくる食べ方】山田豊文医師著
〜老けない脳・骨・血管が細胞レベルで若返る！〜山本式も併記‼️
★食べ物を変えるだけで、簡単に体は変わる！
02 あなたの体内年齢がわかる診断チエック➡︎コメント欄を参照を‼️
08 体が若返る源！これが穀菜食➡︎穀菜食の基本は全粒穀物➕具だくさんの味噌汁‼️➕玄米か雑穀米、野菜&イモ類、海藻類、果物類、豆類、キノコ類、種実類、良質な油(オメガ３)
10 若返り食事術の極意は『少食』と『咀嚼』にあり‼️➡︎『空腹でアップする５つの力』は、❶体内の有害物質を排出力がアップ ❷ 酵素の節約で体の治癒力がアップ ❸ 内臓を休めるので機能がアップ ❹ 余分な栄養が減り代謝がアップ ❺ 血液のサラサラ効果がアップする！
PART １【臓器を強くすれば若返る！老けない食べ方】
20 牛乳をやめて大豆を食べよう！
21 白米を玄米に変えて骨を強化➡︎山本式では、玄米は一口７０回以上よく噛んで食べることが重要、しかしながら殆どの人は噛まないので胃腸が悪くなっている。雑穀米がお勧め‼️
24 朝と夜に飲む水は“宝水”➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている１％の海水濃度の塩水、活きた水・発酵を促す水を終日飲むことが基本‼️
28 食物繊維で腸をいつもキレイに‼️➡︎山本式では超重要‼️徹底的に水溶性食物繊維、不溶性食物繊維を摂取すること‼️
29 生食&発酵食品で腸の負担を減らす➡︎山本式でも、超重要‼️
30 植物性タンパク質で肝臓・腎臓が元気に‼️➡︎山本式でも超重要なのが、動物性タンパク質を植物性タンパク質に‼️
49 自然塩なら神経質にならなくてもOK‼️➡︎山本式では、自然塩の選び方が超重要で、まさか、ミネラルが20〜25種類の自然塩？まさか、ニガリを足した自然塩？まさか、煮詰めて作る自然塩？
50 パン、麺よりもご飯を食べる➡︎山本式でも、粉食(小麦粉)のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんを毎日食べていませんね‼️ご飯の粒食に‼️
52 ガンに効く野菜を毎日食べること‼️➡︎ガン予防効果の高い食品ピラミッドは‼️(写真を参照)
PART ２【NG食の中でも特に食べてはいけないものがある。老け食はどれ？】
◉目玉焼き ◉ハム・ソーセージ ◉牛乳や乳製品 ◉マーガリンやショートニング、オメガ６の油 ◉底物の魚 ◉揚げ物 ◉食パン、菓子パン
PART ３【飲み過ぎ、食べ過ぎ・・“体の困った”をリセット！体をレスキューする食べ方】
PART ４【トランス脂肪酸、遺伝子組み換え作物、有害物質、添加物・・日本の食事が危ない】
PART ５【食事と組み合わせて効果が3倍！老けない体をつくる生活術】
■ 上記は、あの山田豊文医師が書かれた【老けない体をつくる食べ方】659円の本ですが、山本式食事法に限りなく近いですね‼️➡︎山本式では、生命の源である【酵素】➕【ミネラル】➕１％の海水➕寝る１時間前に４種類のスーパーフードを飲むことを実践中‼️
