【舌圧トレーニングで免疫力が上がる！健康になる！】元島道信歯科院長
〜舌筋を鍛えて唾液を出せば、姿勢が変わり、脳も元気に〜
★舌を動かすだけ！！誰でも簡単にできる舌圧アップトレーニング！！
第１章【心と体の不調は舌が教えれくれる】
12 あなたの舌は弱っている！？『舌圧』チエックリスト➡︎コメント欄を参照を‼️
13 体の不調の９割は、舌に関係している➡︎
19 舌の機能が落ちると免疫力も落ちる理由➡︎
34 舌のトレーニングは、赤ちゃんのときから始まっている➡︎
★40 よく噛むことで脳は活性化する➡︎山本式でも、一口３０回よく噛んで食べるのが基本です‼️
第２章【舌を鍛えれば、姿勢・呼吸・脳が活性化する】
50 舌の力は、歯の健康にも影響する➡︎
67 舌を鍛えれば、キレイになる！➡︎
第３章【簡単！舌圧トレーニングのやり方】
70 サラサラ唾液とネバネバ唾液➡︎
72 舌を正しい場所に戻そう！➡︎
80 毎日の食事でも舌圧トレーニングはできる➡︎
82 風船でも口周りの筋肉は鍛えられる！風船トレーニング➡︎
91 首こり、肩こりを解消！背中の舌圧ストレッチ➡︎
93 腰痛を改善！腰の舌圧ストレッチ➡︎
第４章【始めた人から実感している！舌圧トレーニング体験談】
96 舌圧トレーニングで心と体の不調が大改善➡︎
体験談❶ カクカクと音が鳴るあごの症状が緩和し、食事も楽しめるようになった！
体験談❷ 娘の歯ぎしりがなくなり、あごの痛みも消えて勉強にな集中できるようになった！
体験談❹ 顔のほうれい線が消え、肩こりも腰痛もなくなった！
体験談❺ むせる、飲み込みにくい、言葉が聞き取りにくいと言われる私が変わった！
体験談❻ 寝ている間に息が止まっていた私が、鼻呼吸できるようになった！
体験談❼ いつも体調不良だった私が、花粉症、風邪、インフルエンザに強くなった！
第５章【さらに免疫力をアップさせるヒント！】
114 人類600万年の歴史に学ぶ、免疫力アップの生活習慣➡︎
122 免疫力を上げるための食事➡︎山本式でも、食べるタイミング、飲むタイミングが超重要です‼️まさか、炭水化物を一日３回食べていませんね‼️
★まさか、粉食(小麦粉)ではないですね‼️日本人には粒食(お米)が大お勧めですよ‼️
127 笑顔になるだけで、免疫力が上がる➡︎
135 口呼吸が睡眠時無呼吸症候群の原因！➡︎
140 寝る前に、１分間の舌圧トレーニングを➡︎
149 免疫力がさらにアップする舌磨きのパワー➡︎
151 舌磨きのやり方➡︎
153 口腔内マッサージのやり方➡︎
154 歯磨きで血が出るのは！？➡︎
■ 上記は、元島歯科クリニック院長の元島道信先生の本【舌圧トレーニングで免疫力が上がる！健康になる！】1,400円の本ですが、心と体の不調の人は一読しませんか？
