【健康寿命を縮める食事は！】女性自身
〜寝たきりにならない“食べ合わせ”１５〜山本式も下記へ‼️
★アボガド✖️サーモン一食で健康寿命が１９分延びる！〜
★世界の研究者7,000人の協力と、食材、加工品、料理など約5,800品目を対象に、健康寿命がプラス、またはマイナスになるのかを、１食あたりの分単位で算出しました‼️
✴️ホットドッグ140g で一食で３６・１１分、ハンバーグ(牛肉)８５gで一食で７・７９分も健康寿命が短くなります‼️
◉【健康寿命を縮める食事】
★ハム５５gで健康寿命が一食で２８・５２分縮める！➡︎週２回で１年間食べ、６０年間食べると寿命が７年４か月健康寿命が短くなると‼️(ハムだけの数字ですよ)
※ソーセージ５５gで健康寿命が一食で２２・１５分縮める！
★コーラ３６０gで健康寿命が一回で１２・４８分縮める！➡︎コーラを毎日１本、６０年間飲むと、７年間健康寿命が短くなると！
※ミートローフ１４０gで健康寿命が一食で８・５８分縮める！
※ピザ１４０gで健康寿命が一食で７・８１分縮める！
★ビーフステーキ８５gで健康寿命が一食で７分縮める！➡︎週に３回、年間１４４回食べると６０年間で２年８か月健康寿命が短くなると‼️
※ベーコン１５gで健康寿命が一食で６・４４分縮める！
※ チーズバーガー１４０gで健康寿命が一食で６・２５分も縮める！
◉【健康寿命を延ばす食事】
ピーナッツ３０gで健康寿命が２５・５０分延ばす！
ピーナッツバター３２gで健康寿命が２３・９１分延ばす！
サーモン８５gで健康寿命が１５・９８分延ばす！
納豆ご飯２３９gで健康寿命が１３・７９分延ばす！
林檎１４０gで健康寿命が１３・４６分延ばす！
もも１４０gで健康寿命が１１・９４分延ばす！
豆類９０gで健康寿命が１０・４２分延ばす！
オートミール２３４gで健康寿命が８・０３分延ばす！
■ 【寝たきりにならない食べ合わせ１５】
★朝食に、アボガド、サーモン丼と煮豆を食べると１食で２７・０４分も健康寿命が延びる！
★朝食に、豆乳グラノーラにバナナを朝食に食べると２１・４４分も健康寿命が延びる！
★朝食に、納豆ご飯、野菜、味噌汁を１食で１３・７９分も健康寿命が延びる！
★昼食に、アボガド、サーモン丼と煮豆を食べると健康寿命が２７・０４分も延びる！
★昼食に、ピザに人参サラダのナッツがけを食べると２１・３１分も健康寿命が延びる！
★夕食に、チキンソテーとスティックサラダと枝豆を食べると、１５・８６分も健康寿命が延びる！
★夕食に、サーモンソテーとシーザーサラダ(ベーコン入り)を食べると、１３・７２分も健康寿命が延びる！
★ 夕食に、エビカレーとツナサラダ(キュウリ入り)を食べると、１２・８２分も健康寿命が延びる！
■ 上記は、今週の女性自身の特集【寝たきりにならない食べ合わせ１５】と、健康寿命を縮める食事一覧が書かれていますよ‼️⏬
✴️山本式健康法・食事法は、どんな食べ物とどんな食べ物を一緒に食べるのか『食べ合わせ』と『食べるタイミング』が超重要ですよ‼️
★日本人には日本人の腸内細菌に合った『食べ合わせ』がありますよ‼️
◉例えば、『炭水化物と動物性タンパク質は一緒に食べないこと』がガンや認知症の予防ですよ‼️
◉例えば、食後や食間には、『果物は食べないこと』がガンや認知症の予防ですよ‼️⏫
