【免疫は発酵食品でぐんぐん上がる!】金城実・作間由美子共著
〜日本人が大好きあの食べ物があなたの身体を守る〜山本式も併記‼️
★粘膜細胞➡︎ウイルスなどの外敵をガード➡︎そのためには?⏩発酵食品だ‼️
★感染症は免疫力を上げれば予防できる!その取り組みは➡︎
❶粘膜のバリア機能の強化
❷ 自然免疫(体内のお巡りさん・NK細胞、マクロファージ)のパワーアップ
❸ 腸内環境の改善
第1章【予防医療の専門家が実践し続けていること】
026 ウイルスに打ち勝つカラダづくり、3つのポイント‼️➡︎上記の❶❷❸
031 ウイルスに打ち勝つ秘訣は、“日常”にあり!➡︎
第2章【『1日1食は日本食』でカラダの城壁・粘膜のガードを強化する‼️】
★041 カラダの城壁・粘膜を強くするビタミンAとタンパク質➡︎緑黄色野菜やタンパク質(山本式では植物性タンパク質が日本人の腸内細菌に合っていると)
✴️045 美容と健康のための『緑黄色野菜スムージー』の効果をアップさせる秘策‼️➡︎山本式では、えごま油や紫蘇油を同時に摂取することが基本です‼️
✴️053 “お巡りさん”に元気に働いてもらうには、高い体温とビタミンが必須‼️➡︎山本式では、低体温の人は、生命の源である『酵素』が動けないと‼️
★062 腹八分目に“ベルト”のすすめ!➡︎❶魚・納豆や豆腐の大豆製品❷大根、人参、ごぼう、ほうれん草、カボチャ等々の野菜❸きのこ類❹海藻類❺ご飯(山本式では雑穀米)❻オリーブオイル(山本式では紫蘇油、えごま油を)❼味噌、お酢、漬物などの発酵食品を‼️
★065 カロリーを気にするよりも、筋肉をつけることが大事‼️➡︎山本式では、動物性タンパク質での筋肉は壊れやすいので、植物性タンパク質がお勧め‼️
第3章【『発酵食品』であなたの健康を守る‼️】
★070 たくさん食べても栄養失調になることがある➡︎消化・分解・吸収するのは『酵素』ですが、酵素はミネラルがなければ動かない事実を山本は言ってきた‼️
074 発酵とは、そもそも何?腐敗と違うの?➡︎
081 微生物の排泄物の中に人間にとって必要なものがあった‼️➡︎
093 口での分解は即エネルギーになるものを➡︎噛むと唾液の中のアミラーゼという酵素が、ご飯やパン、パスタのデンプンを分解する!
097 小腸こそ分解・消化・吸収の要。私たちが食べたあとは、実はカラダが頑張っていた➡︎
099 最終到達地の大腸は今、注目の器官➡︎
101 発酵食品で免疫力をアップ⤴️発酵食品で腸内環境を良くなる⤴️発酵食品でアンチエイジング‼️
第4章【発酵食品を手軽に美味しく日常に取り入れるコツ】
❶何気なく発酵食品を取り入れる発酵調味料のすすめ➡︎
❷飲んで発酵食品を取り入れる➡︎
❸ ちょっとした小鉢で取り入れる発酵食品➡︎
❹ 発酵食品をおつまみで取り入れる➡︎
第5章【風邪をひかない医者が実践しているミトコンドリアを増やす運動と日々のストレスコントロール】
✴️★山本式が実践していることは、❶朝起きで朝陽エネルギーを頂く、❷一口30回良く噛んで『若返りホルモン』をドバッと出す食べ方、❸座りながらできる下半身の運動、テレビを観ながらできるストレッチ、階段があれば歩いて上がる、❺シャワーは冷えるので使わない、❻笑顔でNK細胞を強化する、❻24時間365日児童養護施設の子ども達への【生き甲斐】がある、一切、定年後は生活のためには働かない毎日、超健康体、家族全員がお金、健康、仕事で困っていない事実‼️✴️★
■ 上記は、医学博士の金城実先生と発酵マイスターの作間由美子さんの共著【免疫は発酵食品でぐんぐん上がる】1,300円の本ですが、山本式食事法でも
発酵食品、酵素が活きている食べ物を一日4回摂取することが基本中の基本ですよ‼️