■【生きることと死ぬことは紙一重です】

〜今日一日の命は誰も保証されていない事実〜

■誰も『明日の命、来週の命、来月の命、来年の命』は保証されていません！

※私は【一日一生】の心で一杯いっぱい楽しんで生きています！

※過去は私には関係ありません！明日も私には関係ありません！

■青信号で停まっている車に、横からトラックが猛烈な勢いで衝突してきて、命を落とす人、紙一重で助かる人がいます！

■ 『明日もある』と生きている人と、『明日はない』と生きている人は、一日の過ごし方が全く違います！

■ 一番大切なことは自分自身を【誰よりも大切に生きること】が重要です！

※自分を大切にできない人が、家族を大切にできますか！

※自分を大切にできない人が、必ずガンや認知症になっています！

✳️自分を大切にするということは・・・

□ 食べ過ぎないこと

□ 飲みすぎないこと

□ 夜遅くまで起きていないこと

□ 一日３食も食べないこと(子ども以外)

□ タバコを吸って命を縮めないこと

□ ストレスを解決しないままに寝ないこと

□ 歩かないで命を縮めないこと

□ リンパの詰まりをそのままにしないことです！

□ 倫理で学んでいるが、実践していない人は『自己矛盾』という最大最強のストレスを毎日作っているので、ガンや認知症、早死になどの生活習慣病になる‼️

■自分を大切に生きて、家族を大切に生きて、仕事の仲間を大切に生きて、多くの友達を大切に生きて、できれば、児童養護施設の子ども達に笑顔をお届けする日々を意識して【生き甲斐】がある日々を生きませんか！

■たった一度の人生だからこそ、【喜ばれる存在】を目標に生きてみませんか！

✴️４月２日の内海寛子&山本敏幸コラボセミナーの申し込みをお待ちしております‼️(先着３０名)

【親が認知症かなと思ったら読む本】和田秀樹著

〜大事なことは『親に機嫌よく生きてもらうこと』〜最後に山本式認知症予防法を書いた‼️

★認知症は老化に伴う自然現象です。絶望する必要はありません！

はじめに・・後悔しない親子関係のフイナーレを！

004 いまや認知症はガンに死敵する大テーマ➡︎５人に１人が認知症、３人に１人がガンになると厚生労働省は‼️(山本は４人に１人が認知症、２人に１人がガンになると思っているが)

006 親子関係を見つめ直す機会として➡︎

プロローグ【『あれっ、親がちょっと変？』と感じたら】

035 『認知症』に対する心構え➡︎

◉『何もできなくなる』という誤解➡︎

◉『できることが限られるだけ』と理解する➡︎

第１章【そのとき、親には何が起きているのか】

044 脳は『感情』から老化する➡︎

055 難聴と認知症の関係性➡︎

060 妄想傾向が強まったまったとき➡︎

060 性格の『先鋭化』がサイン➡︎

062 『書く』『読み返す』で脳を刺激➡︎

065 なぜ不要な買い物が止まらないのか➡︎

071 身だしなみが崩れてきたとき➡︎

071 『趣味、嗜好、性格』の変化の意味➡︎

第２章【『変わりはじめた親』に子どもはどう向き合えばいいのか】

084 『いま現在の親』ときちんと向き合う➡︎

086 『子の説得』よりも『親の納得』➡︎

091 ５分前のことは忘れても、正常な会話はできる➡︎

094 脳が縮んでも衰えさせないために➡︎

111 刺激のハードルはどんどん上がると心得る➡︎そこそこでは笑えなくなる！

115 好きなものを食べさせ、飲ませる➡︎『あれダメ、これダメ』はNG‼️

120 ギャンブルだって悪くない➡︎楽しく頭を使わせる！五感が喜ぶことをさせる！

125 老いた親の性的関心を理解する➡︎性は不浄で隠すものか？

第３章【老いた親に機嫌よく生きてもらうために】

132 頭ごなしに否定しない➡︎

136 悲嘆には、まず寄り添ってあげる➡︎親が『かけがいのないもの』を失ったとき！

141『死にたい』が口癖になったら！➡︎『親の心の現実』を無条件で受け入れる！

146 『お金への執着』の意味➡︎その原因は自己愛が満たされていないから？

158 『いまも頼られている』と思わせる！➡︎

164 『セロトニン』で不安が和らぐ➡︎『幸せホルモン』の増やし方！

第４章【親子関係のフイナーレで後悔しないために】

184 親を家に閉じ込めてはいけない➡︎

195 生き方の『質』を下げない➡︎医者の言いなりになるな！『正常値』という名の非常識‼️

200 高齢者は『ほどほどの運動』でいい➡︎体操やストレッチも適度に！

205 便利グッズでストレスをなくす➡︎排泄のトラブルが起こったら！

226 介護は専門的な仕事と割り切ってもいい➡︎『同居で介護』が正しいわけでない！

239 親は希望する死に方について➡︎

■ 上記は、精神科医の和田秀樹先生が書かれた【親が認知症と思ったら読む本】780円の本ですが、来月78歳、再来月76歳になる私たちにも必要な内容でした‼️

✴️山本式認知症予防は・・

❶ 和食中心にして、炭水化物はお昼に一回だけ！

❷ 手先、下半身の筋肉の強化！

❸ ６０(37)兆個の細胞に栄養と酸素を届けること！

❹ 体内の老廃物を解毒・デトックスするためにリンパケアを毎日、自分自身で‼️

❺ 定年後の『生き甲斐』を準備すること！

❻一口３０回良く噛んで食べること！

【データでわかる2030年　地球のすがた】夫馬賢治著

〜日本人が知らないリアル‼️〜超超重要‼️

★コロナ、異常気象、食糧危機、『現代奴隷』問題・・・

第１章【顕在化した気候変動の猛威】

第２章【迫りくる食糧危機の実態】

98 食糧需要はまだまだ伸び続ける➡︎国連の報告では、75億人の人口が2050年には97億人まで激増すると‼️

★発展途上国では、穀物や野菜中心から肉食スタイルに‼️

★中国では、過去50年で、肉類の消費量が12倍以上、乳製品・卵は11倍に増えた‼️

★日本でもこの50年で肉の消費量が約２倍、乳製品・卵は2・6倍に！砂糖・油類は1・７倍に！

★2050年には世界的に肉類は１・７倍になると！

111 気候変動がもたらす食糧生産量の低下➡︎小麦の生産量は、2100年までに小麦粉の生産量が約半減だと‼️お米の生産量も低下すると！

★大豆やトウモロコシも生産量の低下が予想されている！家畜の飼料として必要なのに生産量が低下している‼️

114 食糧自給率と社会リスク➡︎日本の食糧自給率は３７％、国産は米は97%、野菜は77%、小麦は12%、大豆は６%、肉は51%、魚介類は55%、乳製品は59%だ！牛・豚・鶏の飼料の75%は輸入飼料だ‼️

118 第２次食糧囲い込み時代の幕開け➡︎

★122 遺伝子組み換え作物の『いま』➡︎作物だけでなく、除草剤、殺虫剤が大問題だ‼️世界のハチが絶滅危惧のリスクに‼️

第３章【消える森林と食品・小売企業への影響】

131 森林破壊の４大要員〜大豆・牛肉・パーム油・木材➡︎

137 森林破壊は気候変動を悪化させる➡︎

141 チョコレートやコーヒーも森林破壊を引き起こす➡︎

★144 肉食から草食へのシフトは避けられないのか➡︎１Kgの牛肉を作るために20Kgの大豆他の穀物が必要、豚肉は７・３Kg、鶏肉に４・５Kg、鶏卵には２・８Kgの穀物が必要だ‼️

★二酸化炭素の量は、大豆に比べて牛肉は１３倍、豚肉は６倍、鶏肉でも３・５倍も排出する事実‼️

★代替肉が巨大市場になる‼️

148 『紙や割り箸の使用禁止』では解決できない➡︎

第４章【食卓から魚が消える日】〜日本近海では水産魚種の半数以上が絶滅に近づいている‼️

159 飽和状態を迎えた漁業➡︎

166 漁獲量が頭打ちになった原因かは資源量の低下➡︎

176資源量をさらに悪化させる要因➡︎

188 プラスチックのリサイクルは進んでいるのか➡︎2050年にはプラスチックの生産量は現在の４倍１８億トンに増える！

192 養殖にも不安素がある➡︎養殖には天然の魚がなければ成立しない！

第５章【水をめぐる社会紛争】

203 2040年には幅広い地域で水ストレスを抱える➡︎地球上の水は僅か２・５%だけ‼️

★208 バーチャルウオーターという真の危機➡︎製品の輸入により、間接的に海外の水資源に大きく依存している！⏩日本ではバーチャルウオーターの量は年間約８０４億トンも‼️

★特に、牛肉、コーヒー、オリーブオイルでの水消費量が非常に多い！次に、豚肉、鶏肉、鶏卵、乳製品、小麦、大豆が‼️

210 すでに始まっている水をめぐる社会紛争➡︎

214 期待高まる淡水化と必要なソリューション➡︎

第６章【感染症の未來】

第７章【世界のパワーシフト】

253 人口が急減する日本と欧州、急増するアジア・アフリカ➡︎

259 １人当たりGDPの成長で大きな差➡︎

第８章【サプライチエーンのグローバル化と人権問題】

271 国連が規定した企業と人権の関係➡︎

280 児童労働対応も進化している➡︎１５歳以下の児童労働が問題‼️世界では男子が4500万人、女子が2800万人も‼️

283 今後、日本で現代奴隷が出てくる可能性は高い➡︎外国人労働者が！日本人労働者がまだまだ減少する減少する‼️

第９章【メガトレンドの理解度が勝敗を決する時代へ】

■ 上記は、夫馬賢治さんが書かれた【データでわかる2030年　地球のすがた】900円の本ですが、日本人が殆ど意識していないことばかり、特に近年中に必ず食糧危機が来ると思っている私ですが‼️あなたは⁉️

■ 【ふくらはぎ健康法】幸せの扉　保存用‼️

〜第２の心臓『ふくらはぎ』を揉むと血流が改善して動脈硬化、ガン予防に！〜

★今回は、著書「長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい」（著者：槙孝子 監修：鬼木豊 出版：アスコム）から、ふくらはぎを揉むことで得られる健康効果についてまとめさせていただきました。

★こちらの本は今から７年前に出版され、中居正広さんが司会をされている「金スマ」で取り上げられ、実際に「ふくらはぎもみ」を体験したタレントさんの体調が劇的に良くなったことから大反響となり、１００万部をこえる大ベストセラーとなりました。

★私もちょうどそのころ、こちらの本を購入したのですが、いまだにお風呂に入ったときに湯船の中で必ずふくらはぎをもみほぐしてます。冬でも瞬く間に血行が良くなるので、お風呂の温度は３９度でも汗がかなり出ます。

■ 著者プロフィール

著書の槙孝子先生は鍼灸師です。ふくらはぎ療法の創始者である外科医の故・石川洋一先生を師と仰ぎ、ふくらはぎマッサージを未病・予防のために普及活動を今も行っています。

生前石川先生は、すべての病気は血流が関係していて、第二の心臓である「ふくらはぎ」を揉めば血流が良くなるので、どんな病気も予防改善できるとおっしゃっていたようです。

✴️【なぜふくらはぎなのか？】

『なぜふくらはぎなのか？』、「なぜ足裏ではダメなのか？」、「なぜ太ももじゃダメなのか？」と、金スマを見ているときに疑問に思いました。

★心臓だけでは全身に血液を送ることができないので、足裏も太ももも、それなりにポンプの役割があるようなんですが、それ以上にふくらはぎは血液を運ぶポンプとしての役割が大きい（その理由は後述しています）ようです。

★確かに毎日歩いていても血行が悪くて冷え性に悩まされている人は沢山いますし、太ももは筋肉が硬くて大きいので揉みほぐしても血行がすぐには良くなりません。

✴️【血流が滞るとどうなるの？】

私たち人間の血液は重力の影響で、約７割ほど下半身に集まります。そして、心臓を通じて降りてくる血液はふくらはぎの辺りから足首にかけて溜まりやすいのだとか。

このため、ふくらはぎの血流が滞ってしまうと血液が足によどんでしまうので、心筋梗塞や脳梗塞などさまざまな病気の原因になります。

✴️【ふくらはぎが第２の心臓と呼ばれているわけ】

若い人は、ある程度筋肉量があるので、よほど運動不足でない限り、日常生活で普通に体を動かす程度でも血流は安定しますが、中高年になると加齢の影響で筋肉量が低下し、血流が悪化します。

そこでふくらはぎを揉みほぐすことによって、足先から血液が心臓へと戻りやすくなるので、血流が良くなって体調不良や病気の症状が次第に改善します。

こうした特徴があるので、ふくらはぎが第２の心臓と呼ばれているわけで、足裏や太ももを揉んでも、ふくらはぎを揉むのと同じ効果は得られにくいんですね。

✴️【ふくらはぎを揉んで血流が改善する凄いメリットとは？】

★ふくらはぎをマッサージして血流が良くなることで得られるメリットは計り知れません。まず心臓への負担が軽くなるので、血圧が安定します。

★また、血液を通じて酸素や栄養が全身に行き渡るようになるので、老廃物が体の外に排出されやすくなります。

★その結果、免疫力が上がって自然治癒力も高まり、動脈硬化、糖尿病、がんなどの病気の予防や花粉症などのアレルギー症状の改善、さらには冷え性、不眠、腰の痛みなど、さまざまな不調を改善出来るようになります。

✴️【ふくらはぎを揉むポイント】

（１）血液を心臓に戻してあげるイメージでアキレス腱からひざ裏にかけて揉みます。

（２）ゆっくり指でふくらはぎを押しながら息を吐き、指の力を抜きながら息を吸います。

（３）もみほぐす強さは「イタ気持ちいい」程度に抑えてください。

（４）ふくらはぎが硬い人は「さする」程度から始めてみてください。

（５）もし強い痛みを感じた場合は無理をしないですぐにやめましょう。

『出典』 口を閉じれば病気にならない 健康は呼吸で決まる

✴️★山本式健康法では、ふくらはぎの筋肉を鍛えること、鍛えると筋肉痛が起きて、その時に痛めた筋肉を治すために【若返りホルモン】がドバッと出て、更に更にふくらはぎの筋肉で全身、末端まで血液と酸素を送るので、ガン予防、認知症予防、高血圧予防、脳梗塞予防と超重要‼️

■ まとめ

最後までご覧いただきありがとうございます。今回は「ふくらはぎ健康法」についてまとめさせていただいたわけですが、いかがだったでしょうか？。

ふくらはぎの内側は冷え性や更年期障害、中央は不眠や腰痛、外側は耳鳴りや肩こりなどの症状を改善する効果があり、入浴後など、ふくらはぎが温まっている状態でやるとより効果がアップします。

ふくらはぎを揉むと汗や尿が出やすくなるので、前後にしっかり水分補給するといいようです。

https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-1178.html?fbclid=IwAR0hkFR1kO5CjFXIXOsCEYhHIwWvH52DCpGagjLUauhKt1n9zTwD2ouisL4