【奇跡のフルーツ断食】ムラキ・テルミガンサバイバー著

〜たった３週間！体内大掃除ができる〜山本式では【水分断食】がお勧め‼️

★美味しくて楽チンな究極の健康法！

★３週間のフルーツ食で体に溜まった毒素や余分な脂、タンパク質、糖質、塩分、水分が排泄される‼️

はじめに・・・１か月をジュースとフルーツだけで過ごしてみて、常識がひっくり返る体験をしました！➡︎一日一食で１２年に‼️

✴️山本式健康法・食事法・デトックス法も【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法・デトックス法】も、【水分断食】が基本ですよ‼️

✴️山本は、水分断食を５１日間連続して実践しましたが‼️ガンを治したい人にはお勧めしてきた‼️

⑴ 『食』のミニマリズムをめざす！➡︎

⑵ 美しい高波動の体をつくる➡︎

33 歪んだ波動数の乱れが『病気』➡︎

34自分で病気を治すと決心することは波動を上げる！➡︎

⑶ ジュース&フルーツ断食でセンサーを磨く➡︎

⑷ 老化と病気の関係は、『食べすぎ』➡︎

50 食べ過ぎで排出しきれない酸性の老廃物が血液や脂肪の中に溜め込まれていく‼️

⑸ 『食べすぎ』の大罪➡︎血液の汚れ➡︎

55 末期といわれた肝臓ガンを癒してくれた人参リンゴジュース断食➡︎

⑹ まずは“体内時計”を知ることから➡︎

61 朝食をたっぷり食べてしまうと体内時計の機能が落ちる➡︎

64 フルーツはたった45分間で消化・吸収・排泄される！➡︎

⑺ もう一つの“内臓修復・体内時計”➡︎

⑻ 究極の健康法は“断食”です➡︎

⑼ 『断食』がもたらすリセット&デトックス➡︎

10)私たちは『過食』動物ではなく『果食』動物だった➡︎

90 大昔、私たちの祖先は主に『果物』を食べて生きてきた！➡︎

91デトックス作用を最も効果的に成し遂げるのは、水分を多量に含んでいるフルーツ！➡︎

11)フルーツはパーフェクトフード➡︎

100フルーツ&ジュース断食を成功させる約束事！➡︎

12)なぜ、フルーツ&ジュース断食は３週間なのか？➡︎

104 肉食すると体内で消化吸収させるのに36時間も‼️➡︎

107 身体の細胞が生まれ変わる代謝サイクル➡︎

110 １日に３兆個の細胞を入れ替えることができるフルーツ&ジュース断食がいい‼️➡︎

13)カロリーではなく、高波動食の時代➡︎

14)高電位ボディ➡︎

✴️120 日本人の体温低下の原因は、一番は波動の高い食べ物、『塩』を減らしたらか⁉️➡︎

★122 マグマ塩を水に溶いて飲むと体の電子信号レベルが上がる！➡︎山本式でも、ガイアの水135に１%塩水にして飲む‼️

125 『気』とは『波動』のことであり、『波動』とは『電子波』のこと➡︎

15)自分の本質を知るキーは『波動』➡︎

130 自分が最上のヒーラー！自分で自分を癒す！➡︎

133 自ら発する波動を上げることが『愛』の波動に近づく！➡︎

16)食べる物を削ぎ落とす➡︎

139 食べ過ぎだから手足が冷たかったのだ！➡︎

146 私がフルーツを主食にすることで徐々に削っていった食べ物➡︎

17)ベジタリアニズム➡︎

154 ベジタリアニズムの核心は『生命』、定義は生物の生命を奪う肉食の否定‼️➡︎

158 人類が肉食やめれば、地球上から飢餓が消える‼️➡︎

18)デトックスは、血液の浄化作用➡︎

164 病気やエネルギーは血液の浄化作用、ガンは血液の浄化装置➡︎

19)体も空間も『ミニマリズム』➡︎

20)フルーツは宇宙食➡︎

211 木村秋則さんから聞いた『バナナ一本が、人を一日養う』➡︎

213 近未来、人類は過食動物を経て、果食動物へと還る‼️➡︎

■ 上記は、ガンサバイバーのムラキ・テルミさんが書かれた【奇跡のフルーツ断食】1,050円の本ですが、山本式食事法でも【水分断食】がお勧めしております‼️

★但し、果物は国産の果物を、一日一回だけ食べましょう‼️まさか、食後や食間の果物が絶対に絶対に山本式では禁止ですよ‼️

 

【毎日の食事に殺される『食源病』】内海聡医師

〜医者が教える汚染食品から身を守る方法〜山本式も併記‼️

★『国産』安全神話のウソ‼️実は世界最悪！日本の食品安全基準‼️

★政府も大手メディアも無視する日本の『食の安全』

第１章【現代の日本人に忍び寄る食源病の魔の手！】➡︎見た目がキレイ、安い、美味しすぎる、腐らない食べ物は危険と山本は４０年前から言ってきたが・・・カロリーオーバー、社会毒まみれ、栄養不足の日本人‼️

29 遺伝子操作によって誕生した生物を食べる！➡︎更に、除草剤のラウンドアップが問題‼️世界一遺伝子組み換え作物を食べている日本人‼️

★ 牛乳や畜産物は、穀物飼料はほぼ１００％海外産で大半が遺伝子組み換え作物です‼️

第２章【食源病の予防は健全な食べ物の選びから】➡︎塩化ナトリウム99％の精製塩が問題⏩山本式では、自然塩に悪さをする自然塩があるので、自然塩の選び方を本にしたい‼️

★カロリーオフ、カロリーゼロ、減塩、糖質カットの調味料は余分なものが山ほど入っている‼️

★良い肉の選び方を‼️➡︎牧草飼育、自家配合飼料、GMO飼料不使用、無投薬飼育、グラスフェッドのお肉を食べましょう‼️⏩米国産牛肉はヨーロッパでは輸入禁止、ブラジル産豚肉はアメリカでは輸入禁止ですが‼️➡︎早く出荷させるために成長促進剤、肉を柔らかくするホルモン剤、狭いスペースで飼育するので、抗生物質を飼料に入れて育てている‼️

★養殖魚は、密飼い、抗生物質投与、抗菌剤投与、添加物を混ぜた飼料が問題‼️

53 野菜と果物に使われている殺虫剤と除草剤➡︎発ガン性が疑われている防カビ剤、大量の農薬、大量の除草剤の問題‼️大量の殺虫剤が問題‼️

★安い植物油が問題‼️

第３章【意外に見落とされがちな味つけや調理法の注意点】

77 食材の栄養を余すことなく頂くために➡︎

★電子レンジでの加熱は食べ物の中にあるビタミンやミネラルの吸収を助ける酵素が完全に破壊されてしまうため、体はビタミンやミネラルを吸収できません。また、食べ物の分子構造に著しい変化を起こすため、ビタミンB複合体にビタミンCとビタミンE、必須ミネラルや必須脂肪酸などの栄養価値も60〜90％低下する‼️

更に発ガン性の活性酸素であるフリーラジカルを大量に形成される‼️

第４章【体調や体質を考慮して自分に合った食事法を見つける】

101 自分の体の声を聞いて食事法を決める➡︎まさか、ビーガン食では⁉️

第５章【食べ過ぎ対策には食習慣を見直すのが一番】

125 食べものからバランスよく栄養を摂ることが健康への近道‼️➡︎まさか、一日３食⁉️

第６章【子どもの体と心を育む食事と家族のコミニケーション】➡︎粉ミルクの原材料の表示を確認を‼️非遺伝子組み換えの原材料の粉ミルクは無い‼️

★遺伝子組み換えトウモロコシが使われている食品と添加物➡︎写真を参照を‼️

★149 体に入る社会毒を極力減らすために➡︎食品添加物、殺虫剤、除草剤、抗生物質、抗菌剤、ホルモン剤、砂糖や甘味料、遺伝子組み換え作物、ゲノム編集作物、放射能(人為的なもの)、西洋薬、環境ホルモン、毒性元素、洗剤、漂白剤、石油精製物質、大気汚染・・

第７章【外食時の注意点とお酒の選び方】

173 “内海家の食卓”と“日本人の食”について➡︎

第８章【蔓延する殺虫剤と除草剤から身を守る方法】

★207 食源病を予防するための社会毒の蓄積を極力防ぐ！➡︎デトックス効果のある食べ物は、玄米、雑穀、梅干し、糠漬け、納豆、根菜類、ハトムギ、香りの強い野菜、種類を‼️

第９章【美味しくて参考になる！　内海家のメニュー】

221 買い物をする時の参考として『主な食品の判断基準一覧』➡︎

★野菜の選び方、果物の選び方、肉、魚介、豆類、米、小麦、トウモロコシ、水の選び方、砂糖の選び方、塩の選び方、醤油、味噌、みりん、酢、酒、飲料、油の選び方、

第10章【子どもたちのために健全な食を残す】

245 あなたの行動で未来の食事情を改善させる！➡︎

■ 上記は、あの内海聡医師が書かれたマンガ本【毎日の食事に殺される『食源病』】1,300円の本ですが、ガン、心臓病、脳疾患は食事が原因だと‼️多くの人は必読書ですよ‼️

 

【体を温める食べ物・冷やす食べ物】女性セブン

〜男性より体が冷えやすい女性にこそ食べてほしい！〜山本式も併記‼️

★今こそ最も知りたい食と健康の英知‼️

【体を冷やす食品ランキング】

１　キュウリ➡︎山本式では、旬にカリウムの多いキュウリと一緒に減塩しないで良い天日海塩か、そのお塩で作った生味噌をつけて食べること‼️

２　トマト➡︎山本式では、旬にトマトを食べる時は、ミネラルが６８種類入った天日海塩をかけて食べること‼️

３　バナナ➡︎山本式では、南国で採れる果物には、収穫後の殺虫剤や防腐剤が必ずかけてあるのでお勧めできない‼️

４　緑茶➡︎温かい緑茶は大丈夫と山本は‼️

４　なす➡︎山本式では、なすは夏野菜ですね‼️カリウムは体内の塩分を排出させる特徴があるので、減塩しない良質な天日海塩でお料理を‼️

４　コーヒー➡︎コーヒーのカフェインが交感神経と副交感神経のバランスを狂わせて体が冷える‼️更に白砂糖を入れると更に更に冷える‼️

７　ヨーグルト➡︎毎朝、冷えたヨーグルトを食べていると、体が冷える‼️

★山本式では、無調整豆乳ヨーグルトを常温で食べている‼️💗

８　スムージー➡︎生野菜や生のフルーツは内臓を冷やす‼️

★山本式では、常温のスムージーには、ミネラルが６８種類入った天日海塩を入れてから飲むこと‼️

９　大根➡︎

10  レタス➡︎

10  ワカメ➡︎

12  水➡︎山本式では、どんな水をどんなタイミングで飲むのかが大きな問題‼️

★山本式では、まさか、世界一塩素が入っている水道水、日本人が飲んだことがない水、死んだ水はお勧めできない‼️

★山本式では、水と水分は違うと‼️

12  麦茶➡︎

12  イチゴ➡︎

12  唐辛子➡︎

12  ビール➡︎冷えたビールは内臓を冷やす‼️飲み過ぎに注意‼️

【体を温める食品ランキング】

１　生姜➡︎

２　ラム肉➡︎

３　ニンニク➡︎

４　長ネギ➡︎

５　玉ねぎ➡︎

★６　味噌➡︎どんな塩で作った味噌かが問題‼️山本式では、ミネラルが６８種類入った生味噌を毎晩、ティースプーン一杯食べるのが超健康体への道‼️

７　唐辛子➡︎

８　ココア➡︎

９　ニラ➡︎

９　アーモンド➡︎

11  ゴボウ➡︎

11   豚肉➡︎

11   鮭➡︎

14  人参➡︎

14  えごま油➡︎

14  菜の花➡︎

14  カボチャ➡︎

14  シナモン➡︎

■ 上記は、医師６名、管理栄養士他14名が選んだ【体を温める食品、温める食品ランキング】女性セブンの情報ですが、旬の野菜を食べること、肉なら羊肉を、豚肉は１１位にあるが、他の肉や牛乳などの乳製品は入っていません‼️

 

【 にんにくの健康効果が凄い！？】看護の名人著

〜ガンを予防する最強の野菜〜

★血流を改善してコレステロール値を低下させ、高血圧、動脈硬化、糖尿病の予防も‼️

★人手不足の影響で毎日夜遅くまで残業されている方も多いかと思います。そうなると当然疲れが溜まるわけですが、仕事のストレスによる疲れなので、しっかり寝る程度では中々とれません。朝起きても疲労感が取れるまで時間がかかります。

★そうした中、おすすめしたいのが「にんにく」です。　にんにくは滋養強壮に効く食材とされていましたが、米国立がん研究所の研究チームによって、にんにくはガンを予防する効果があることが明らかになりました。

【にんにくは生活習慣病予防に最適！ 】

★それ以外にも血をサラサラにしたり、整腸作用も期待できるので、高血圧や糖尿病などの「生活習慣病」を治療する上で欠かすことができない食材です。

ということで、今回はにんにくの驚くべきがん予防効果を分かりやすく解説しているJ-CASTニュースさんの記事と今大人気の黒にんにくについて解説している動画を合わせてご紹介させていただきます。

✴️にんにく「キング・オブ・ザ・がん予防」に期待大‼️

【にんにく最強野菜伝説！】

★古代エジプト・ギリシャ・中国、日本の「古事記」の時代から「元気の出る食べ物」として人々に頼りにされてきたにんにく。最近はがん予防でも脚光を浴びている。

★米国で国を挙げて取り組んでいる「食べ物によるがん予防運動」では、米国立がん研究所が推奨する「がん予防に効果のある食品群」（デザイナーフーズ・ピラミッド）のトップに選ばれたのだ（イラスト参照）。

【あのにんにく独特の正体はアリシン！ 】

★『どうも、あのにおいが苦手で』というあなた。にんにくにある多くの効能・効果は、くさいにおいの成分「アリシン」に負っているのですゾ。

★アリシンは硫黄を含んだ揮発性の高い不安定な物質で、にんにくを刻んだり、すりおろしたりすると、すぐに様々な硫黄化合物に変化する。そのせいでにおうわけだが、これらの硫黄化合物たちが目覚ましい働きをするのだ。

✴️米国国立がん研究所が発表した「がん予防に効果がある食品群」のデザイナーフーズ・ピラミッド（図はJ-CAST編集部作成）。上に行くほど重要度が高く、にんにくは頂点に！

【あのにおいの素が「七変化」して大活躍】

まず、がん予防からみていこう。硫黄化合物の１つジアリルジスルフィドががん細胞の増殖を抑えるばかりか、がん細胞を正常な細胞に変える。

また、S－アリルシスティンという化合物は、体の免疫の１つでがん細胞を攻撃するNK細胞を活性化させる働きがある。多くの研究では、とくに胃がんと大腸がんに効果が期待でき、マウスの実験ではがん細胞が消滅した例もある。

ただし、肺がんや乳がんには効果は薄いようだ。それに、現在は人間への実証はまだで、あくまで予防・抑制に留まり、治療できる段階ではない。アリシンと、仲間の硫黄化合物の健康効果はほかにも以下のようにある。

（１）「 強力な殺菌・解毒作用 」

アリシンの殺菌力がどれほど凄いかというと、にんにくの精油を12万倍に薄めてもチフス菌やコレラ菌を殺すほどだ。例年死者を出す病原性大腸菌O‐157にも有効なので、食中毒が心配される生ものを食べる時は、にんにくも一緒に摂るといい。

ウイルスにも効力を発揮するので、インフルエンザをはじめ多くの病気から体を守ってくれる。昔から漢方薬に使われてきたのはこのためだ。また、体内の毒素を解毒する作用があるので肝臓の働きを助けてくれる。

（２）「 高血圧予防・コレステロール低下・血液サラサラ効果 」

にんにくというと「滋養強壮」のイメージがあるので、血圧が高くなる感じがするが、逆である。

にんにくに含まれるアルギニンという成分が血管を広げる作用があるため、血圧が下がる。また、ほかの硫黄化合物が、特に悪玉のLDLコレステロールの吸収を抑えるとともに、脂質の合成を阻害する。

だから血液がサラサラになり、高血圧と動脈硬化を予防する効果があるのだ。

（３）「 ビタミンB1の吸収を助けて元気モリモリに！ 」

人間が活動できるのは、「元気促進ビタミン」といわれるビタミンB1が糖質をエネルギーに変えるから。しかし、ビタミンB1は吸収率が低く、すぐに体外に排出されるのが難点。

アリシンはビタミンB1と結びついて「アリチアミン」という物質に変化し、ビタミンB1の吸収率を高めて体内に貯蔵してくれる。この性質を利用したのが、「がんばるあなたに！」で有名な栄養剤「アリナミン」だ。

（４）「 腸内の善玉菌を増やして便秘解消 」

アリシンは腸内の悪玉菌を殺して善玉菌を増やすので整腸作用がある。また、胃腸を刺激してぜん動運動を活発にするため、便秘や下痢を改善する効果がある。

また、にんにくには食物繊維が豊富に含まれているので、女性にはうれしいダイエット効果も期待できる。

✴️【生にんにくより強力な黒にんにくのパワー】

最近、ブームになっているのが、「黒にんにく」だ。その名のとおり実が黒く、スーパーで見かけた人も多いだろう。

生にんにくを高温・高湿のもとで1か月ほど熟成発酵して作る。生にんにくに比べて殺菌力や抗酸化力が数倍高く、においも少ない。

『にんにくはすりおろして食べるのが一番！ 』

味は甘めで「フルーティー」という人が多い。見た目のグロテスクさと値段の高さに目をつむれば、健康効果は生にんにくより高いといわれる。

では、にんにくのパワーを最大限に生かすには、どう料理すればいいのだろう。料理専門家のサイトをみると、「すりおろすのが一番。次にみじん切りかスライス」という。

【アリシンの効果を最大限に高める方法とは？ 】

パワーの源アリシンは、調理法によって様々な硫黄化合物に変化するので、期待する健康効果に応じて調理法を変える必要がある。詳しくは「もっと知りたい人へ」で紹介している「にんにく大辞典」のサイトを見るといい。ただ、大原則は「油に溶かすこと」。

アリシンは揮発性が高く、放置すると２０分ほどで空気中に逃げてしまう。にんにくをドレッシングに入れたり、炒め物に利用したりして、アリシンを油の中に閉じ込めてしまうのがコツだ。

【出典】 J-CASTニュースさん

【画像】 J-CASTニュースさん

【画像】 Pinterest

【画像】 wikiHow

【動画】 ビエボ（Beable）

「 ばくだん（にんにくの素揚げ）の作り方 」

大変お手数ですが、こちらの動画は下のリンク先のページからお願いします。

https://healthfitnessbeautydiet.com/blog-entry-661.html?fbclid=IwAR1DK1a0JeSsWcCJ7ESd-oN4YNNB3ULvsDeQp_HnSyv-i9XVTW4ZEePJW8Y