【４０歳からの予防医学】森勇磨産業医・内科医
〜『熱いお茶を飲むと、ガンリスクが８倍上がる！〜山本式も併記‼️
★医者が教える『病気にならない知識習慣７４』
★もっと早く知りたかった２７万人が驚愕‼️科学的に正しい論文を徹底検証‼️
はじめに・・４０歳を超えたら、誰でも病気になります！
★４０〜４９歳のガン患者数は、３０〜３９歳と比べると３倍以上です‼️
★糖尿病患者数が約１０００万人、予備軍が約１０００万人だ！
★日本人の『介護・寝た切り』期間は、男性が８・73歳！女性は１２・０７年は車椅子生活か介護を受けて生きている‼️
Chapter １【人生１００年時代の健康戦略】
026 健康こそ最大の資産〜寿命を削ってまで働かない➡︎
029 日本人の『ヘルスリテラシー』は世界最低‼️自分身は自分で守る➡︎
032 日本予防医学が浸透しない理由〜『ありきたりなこと』しか言えない医者の本音➡︎
Chapter ２【血液、尿、臓器のサインを見逃すな！】
✴️036 絶対に知っておくべき『血圧の超基本』〜心筋梗塞や腎臓病を招く高血圧➡︎山本式では、世界の常識で、年齢➕９０以上が高血圧だと思うが‼️
043 Hba 1cは５・６以下にする〜『糖尿病予備軍』の怖い話➡︎糖尿病は、血管を傷つけるのが怖い‼️
056 腎臓病を早期発見する２つのポイント➡︎❶尿タンパクとGFRをダブルチエックを‼️
073 アメリカでは『受けないほうがいい検査』日本独自の試みである脳ドックのリアル➡︎脳ドックは世界では日本だけという事実‼️
Chapter ３【ガンの予防・早期発見に効く新常識】
胃ガン、肝臓ガン、子宮頸がん、大腸ガン、乳ガン、肺ガン、前立腺癌、膵臓癌、食道ガン、喉頭癌、膀胱ガンの早期発見は‼️➡︎本で確認を‼️
132 ガン共通の『３つの初期症状』➡︎❶心当たりの無い体重減❷熱が出たり、下がったり❸体が血が出る。
★138 レントゲンを撮りすぎるとガンになる‼️➡︎放射線被曝を『数字』で検証！
Chapter ４【健康寿命を延ばす最強の食事術】
✴️146 ダイエット、ウツ病、糖尿病に効く！『地中海食』は最強の食事である！➡︎山本式では、日本人には日本人の食べ物があると‼️イラストを参照を‼️
💀154 効果大だが、リバウンドに注意！『低糖質ダイエット』の強みと弱み！➡︎山本式では、粉食(小麦粉)が大問題だ‼️特に米国産小麦粉が大問題だ‼️
💀165 科学的に証明された体に悪い食べ物は、ハム、ベーコン、ソーセージは発ガン性がある‼️
💀170 マーガリンは食べてはいけない！海外諸国では販売禁止‼️➡︎山本式では、マーガリン、ショートニング、マヨネーズは常温で腐敗しない不思議な食べ物だ‼️
180アツアツのお茶に要注意！『熱いお茶』で食堂ガンのリスクが８倍も上がる‼️
183 飲んではいけないものは、砂糖入り缶コーヒー、エナジードリンク‼️
💀191 砂糖のほうがよっぽど体に悪い！？人工甘味料のエビデンス？➡︎山本式では、白砂糖はやめられない合法麻薬だ‼️まさか、三温糖を使っていませんよね‼️三温糖にカラメル色素で色を着けていませんか‼️
★タール系色素は、コールタールが原料ですが・・あの道路で使っている臭いコールタール(石油が原料では)で色を着けているが‼️
💀196 牛乳は体にいい、悪い？前立腺ガンのリスクが高い‼️➡︎牛乳・チーズが大好きな女性は、乳ガン・子宮ガンが多くないですか‼️
205 寿命を延ばす最強の食事習慣‼️
食事は『総合点』で考える！➡︎
Chapter ５【病気を遠ざける科学的な生活習慣】
210 ドカ食いは寿命を縮める！隠れ糖尿病の『血糖値スパイス』に注意‼️
221 ４０歳を過ぎて運動しないのは致命的‼️
233 認知症の１２の予防法➡︎耳が聞こえにくい人、友達が少ない人は要注意‼️
238腎臓を傷つけるNG行為とは？➡︎
260 ヤブ医者を見極める２大ポイント➡︎ビタミンCと抗生物質に注意！
264最強の生活習慣を維持する３つのコツ！➡︎
Chapter ６【太く長く生きるためのメンタルケア】
270『うつ病かも？』と思ったら？２つの質問ですぐチエックを！➡︎
274 自分のメンタルを守る方法❶ 他責思考、無責思考を取り入れる！❷ 『貢献感』を意識的に強くする
287 マインドフルネスの凄い効能！うつ病、血圧、腰痛に効く！
Chapter ７【病気になってからの予防医学】
294 糖尿病・腎臓病になったら？『サルコペニア肥満』に要注意！➡︎
✴️299 腎臓の機能が落ちていると言われたら、減塩生活を続ける凄いコツ！➡︎山本式では、減塩する必要がないミネラルが６８種類入っている天日海塩の摂取が必須です‼️
319 年齢別やることリスト➡︎
321 40歳以上ならすぐ病院に行くべき『１５の症状』➡︎コメント欄を参照を‼️
■ 上記は、産業医・内科医の森勇磨先生が書かれた【４０歳からの予防医学】1,500円の本ですが、山本式健康法・食事法も併記させて頂きました‼️
