【いい肥満、悪い肥満】伊藤 裕医学博士
〜『肥満＝悪』ではない。“正しく”太ればいい‼️〜山本式ダイエット法も併記‼️
★体重とBMIだけを気にするのは間違いだ！➡︎山本式ダイエット法では、体脂肪管理➕体温管理＋体重管理＋食事ノートの管理だ‼️
★抗加齢医学の第一人者が、最新知見と共に提示する『健康の新常識』‼️
プロローグ【『肥満＝悪』ではない】
08 富と肥満の関係➡︎
12 生き延びるために➡︎
第１章【実は、あなたは太っていない！？】
22 肥満は見た目が９割➡︎
★24 日本だけが異常➡︎太っていると思っている人は女性は63％、男性は34％の人が肥満ギミだと！日本の女性だけが世界で唯一、平均体重は減っている！
29 BMIの限界➡︎
34 理想体重の真実➡︎標準より１０％体重が重いと、寿命が短くなる！
第２章【太るには理由がある】
46 そもそも、なぜ太るのか？➡︎
50 脂肪細胞には溜め込むだけではない➡︎
58 『やせホルモン』レプチンの発見➡︎
64 優秀な脂肪細胞、ダメな脂肪細胞➡︎
66 女性の三段腹は体にいい⁉️➡︎三段腹は、優秀な脂肪細胞を持っている証拠で、羨ましい！閉経時期が遅い、月経血が多いほど、“卵巣力”の強い女性のほうが、健康長寿である！
第３章【肥満には２種類ある】
74 『女性型肥満』と『男性型肥満』➡︎
77 『いい肥満』と『悪い肥満』➡︎
81 『皮下脂肪型肥満』と『内臓脂肪型肥満』➡︎
84 『悪い肥満』の見分け方➡︎優秀な皮下脂肪細胞を持っていない人が悪い肥満！
87 太っていても病気にならない人➡︎インスリンの働きがいい人は病気にならない！
第４章【病気をもたらす肥満、健康長寿になる肥満】
100 新型コロナウイルス感染症と肥満➡︎
103 『悪い肥満』は短命か？➡︎
108 『いい肥満』は健康長寿をもたらす➡︎
★118『いい肥満』になるためにすべきこと！➡︎いい肥満になるには、脂肪細胞のNMNの産生を増やせばいい！⏩内臓脂肪が減ることでNMNの産生が増える！
✴️朝になれば起き、３食を摂る。その間は食べずに空腹の時間を持つこと！➡︎山本式では、朝は、国産の旬の果物と無調整豆乳だけ、お昼ご飯は、ご飯を中心の和食、晩ごはんは、野菜だけがお勧め‼️
第５章【肥満と時間の関係】
128 『生物時計』と『時計遺伝子』➡︎
✴️132 肥満は夜作られる➡︎山本式ダイエット・健康法は、上記の食べ方がお勧め‼️
４０年間の実験・実行・実証・実践から【１か月チャレンジダイエット(食事法)】が生まれました‼️
136 朝のセロトニン。夜のメラトニン➡︎
138 寝る子は育つ、寝ない子は太る！➡︎
145 人間の時間、腸内細菌の時間➡︎
147 時間栄養学➡︎
148 『やる気』を作るホルモン➡︎
153 朝食を摂る人は病気になりにくい➡︎
160 母親のリズムと『人生最初の1000日間』➡︎
第６章【“正しく”太るために】
169 『いい肥満』を作る１０か条➡︎コメント欄を参照を‼️
■ 上記は、医学博士の伊藤裕先生が書かれた【いい肥満、悪い肥満】860円の本ですが、いい肥満を学びましょうね‼️➕【１か月ダイエット革命(食事法)】の実践を‼️
✴️山本式肥満予防法は、【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】➕食べるタイミング・飲むタイミング➕食べ合わせが肥満予防法ですよ‼️
