【無敵のデトックス大全】岡田 清華管理栄養士著
〜毎日毒だしでプチ不調もオールクリア！〜山本式も併記‼️
★溜まっている老廃物、毒をデトックス〜
★あらゆる滞りの原因は“未消化物”にあり➡︎胃弱、便秘、自律神経の乱れ、肌荒れ、
【毒、溜まっていませんんか？デトックス必要度セルフチエック】➡︎コメント欄を参照を‼️
第１章【デトックスを促す４つのポイント】
028 健康であるための４本柱を常に意識した生活を➡︎
❶食➡︎食でカラダにたっぷりの滋養を！五感を使って食事をする！静かな環境で、集中して、ゆっくり、よく噛んで食べる習慣を！
❷ライフスタイル➡︎自然のリズムと調和暮らし、体内時計を整える！太陽が昇ったら目覚め、沈んだら休息することが正常なサイクルです！
❸睡眠➡︎ぐっすり、たっぷりの睡眠で、ココロとカラダのゴミを分別！
✴️２２時〜２時に睡眠を取らないと毒が溜まります‼️
★山本式健康法でも、２２時〜２時は、寝ていることと、寝る３時間前は食べない‼️飲まない‼️
更に更に寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取して体内の老廃物、有害物質を解毒・デトックスして、明日のエネルギーを作る時間だと言ってきた‼️‼️❗️
★❹エネルギーのコントロール➡︎揺れ動くココロがカラダの不調をもたらす！➡️身体は心に支配されていると山本敏幸は‼️
✴️第２章【毒を溜めない、毒を出す食べ方】⏩山本式健康法もすべて毒を入れない、入ったら解毒・デトックス・排泄することが健康法の基本中の基本‼️
046 その不調の犯人は加工食品‼️“生きたもの”を食べる習慣を‼️➡︎加工食品は死んだもの、消化しきれないものが多く、未消化物が毒になって溜まりやすい‼️
★050 ダイエット成功の秘訣は“消化できるものをしっかり食べる”こと‼️➡︎更に排泄させるのが山本式食事法・健康法ですよ！
053 だらだら食べがカラダを汚す！次の食事は４〜６時間は空けてから！➡︎
★054 消化は口からスタート。よく噛んで、“唾液力”を高める➡︎一口３０回以上よく噛むと、有害な菌を殺して、若返りホルモンのパロチンがドバッとで作ると山本式では‼️
★068 起床時のレーズンウオーターでお通じスッキリ！➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩で海水濃度の水を飲むこと‼️
★076 日本人に合った食べ物はパンよりご飯‼️➡︎山本式では、粉食(小麦粉)はたまに、全粒粉のパン、米粉パンを‼️
★080 貧血の特効薬は肉って勘違い！➡︎山本式でも動物性タンパク質は超危険な食べ物‼️
★090 食中・食後の水分の摂りすぎで消化力が急降下！➡︎山本式でも、胃液を薄めないために、食事中の水・水分は厳禁ですよ‼️
100 マグロなど大型魚は食べすぎに要注意！危険な毒溜まりを引き起こす‼️
101 便秘に悩んだら、まずは便の状態をチエックを！➡︎
★106 精製された食べものはカラダを汚す‼️➡︎白米、白砂糖、小麦粉、食卓塩は超危険と山本式でも
第３章【カラダをきれいにする暮らし方】
114 朝の太陽の光を浴びて毒だし準備を完了させる！➡︎
★120 朝、尿の色濃かったら、コップ一杯の常温の水を飲む‼️➡︎山本式でも、尿管理は重要‼️
144 コリや痛みは毒が溜まったサイン！➡︎山本式では、リンパの詰まりだと‼️
第４章【デトックス力を高める眠り方】
第5章【毎日が楽しくなるココロの大掃除法】
172 深い呼吸はココロのデトックスの特効薬！➡︎
182 読書は最良のデトックス。心に響いた言葉を書き出して！➡︎
200 一日の終わりに、健康日記をつけて、自分を客観視しよう！➡︎
第6章【アーユルベーダーの基礎知識】
■ 上記は、管理栄養士・アーユルベーダ・ヨガ講師の岡 清華さんが書かれた【無敵のデトックス大全】1,400円224頁の本ですが、山本式デトックス法も併記させて頂きました‼️
✴️岡 清華先生が書かれていない重要なことは、甘い物・アルコールが大好きだと、全身の細胞、全身の筋肉が緩み(顔をみて緩んでいる)、絶対にデトックスはできない‼️➡︎筋肉が緩んでいるので‼️
✴️更に更に、『減塩』している以上は、絶対に体内の老廃物や有害物質をできない‼️減塩すると全身の筋肉が動けない‼️
✴️更に更に、全身の筋肉を動かしてリンパの流れをよくするには、絶対に天日海塩、ミネラルが６８種類入っている塩を森下敬一先生は一日３０g必要と‼️
