【医者もやっている血圧の下げ方】板倉重医学博士
〜食べる降圧剤『DASH食』の３大食材〜大豆・わかめ・青魚
✴️山本式では、日本の情報は、欧米では不常識➡︎欧米では『年齢➕９０』以上が高血圧だ‼️
✴️山本式高血圧の予防法は、精製塩の塩をミネラルが６８種類入っている天日海塩に変えて予防しましようと４０年前から実験・実行・実証・実践してきた事実があります‼️
★しかしながら、自然塩には悪さをする自然塩が・・・まさか、ニガリを足して煮詰めて作った自然塩ではないですよね‼️血圧が１３０を超えて、健康診断が不安になったら読む本‼️
お酒もお肉も我慢しないで、食いしん坊でもできる血圧対策‼️
高血圧は新血管病のリスクを９倍も上げる‼️高血圧で平均余命を３年も縮めると‼️
08 高血圧はなぜ起こる？原因の９割は日頃の生活習慣➡︎肥満、喫煙、ストレス、塩分(精製塩)、閉経、遺伝他、生活習慣、食生活だ！！
10 高血圧は放っておくと命に関わる➡︎脳梗塞、心筋梗塞、狭心症、心肥大、腎臓硬化症、腎不全、脳出血、眼底出血、閉塞性動脈硬化、糖尿病、腸内環境の悪化、新型コロナウイルスとの関係！
12 ズボラさんでも実践できる！血圧を下げる食べ方➡︎塩化ナトリウムを排泄させる食事法です！
★増やす食材は、ミネラルと食物繊維、そして山本式では植物性タンパク質を！動物性タンパク質は山本はお勧めできない‼️➡︎大豆製品、野菜、果物、魚介類、海藻類、
★減らす食材は、肉類、高コレステロール食、糖質は減らす‼️
14 高血圧対策として今、注目『DASH食』のすすめ‼️➡︎
18 DASH食の主食として注目『オートミール』を食べよう！➡︎糖質量は白米の１/３だ！
22 血管をストレスから守る抗酸化食品➡︎アスタキサンチンを含む鮭、イソフラボンを含む大豆製品、ゴマ、パプリカ、ブロッコリー、
30 豊富なビタミンで血圧を下げる降圧効果食品➡︎わかめなどの海藻類、トマト、小豆、里芋、タコ、ごぼう。
39 ドロドロ血液をスムーズに流す血液サラサラ食品➡︎玉ねぎ、レモン、納豆、魚の油。
45 収縮力の高い、強い血管をつくる血管強化食品➡︎きのこ類、そば、ほうれん草、ニンニク、
51 血管の焦げを予防する抗糖化食品➡︎生姜、シナモン、クミン、リンゴなどの果物、こんにゃく、あさり、マイタケ、オクラ、山芋、納豆
60 塩は本当に高血圧の敵⁉️大事なのは量を減らすより、質にこだわること‼️➡︎
62 食事だけじゃない、飲み物でも血圧対策➡︎血圧を下げる飲み物➡️トマトジュース、乳酸菌飲料、緑茶、ココア、
64 血圧を上げないための食べ方の習慣‼️➡︎
❶ 主食はパンよりご飯です！❷具沢山の味噌汁 ❸ハム・ソーセージ・ベーコンは減らす ❹ラーメンなどの麺類のつゆは！❺おやつは無塩・無糖のものを！
66 ちょっとしたコトで血圧は変動する！血圧を下げる習慣を身につけよう➡︎❶睡魔環境を整える ❷有酸素運動を ❸動く習慣を ❹足を組むクセ、猫背などの姿勢 ❺手軽なマッサージを。❻山本式では自分自身で毎日リンパケアをすること‼️(デゾブルハンドで)
■ 上記は、医学博士の板倉弘重先生が書かれた【医者もやっている血圧の下げ方】630円の本ですが、高血圧の人1,000万人、予備軍の人で2,000万人合計3,000万人が高血圧の薬を‼️
★３冊目の本は、【減塩するからガンや認知症、高血圧になる】を出版したい‼️サブタイトルは自然塩は選び方がある‼️
★ニガリには３種類ありますね！化学的に作った強烈なニガリはタンパク質を硬く固めると！血管も全ての内臓も、筋肉も全てタンパク質で作られていますね‼️
