【健康を失えばすべてを失う！】

〜36.５度の体温管理・体脂肪管理が超重要‼️〜

■低体温の人がガンや認知症などの生活習慣病・食源病になっている以上、体温管理が最優先事項だとわかります！

※寝る１時間前の体温が何度ありますか？ちなみに、私の体温は36.８度あります！

■ガンや認知症などを予防したい人は、体重管理の前に【体温管理➕体脂肪管理】です！

・体脂肪が多いと、脂肪の部分に有害物質が蓄積されます！

✴️低体温の人の多くは、【減塩】していませんか？✴️

※減塩すると、全身の【筋肉が動けない】ので、体温が下がります！

※筋肉が動けないということは、①血流が悪くなる ②全身のリンパの流れが滞る！

※しかしながら、自然塩に悪さをする自然塩がありますが、知っていますか？

※自然塩を買う時は、メーカーに確認してから買いましょう！

①ミネラルの数が６８種類以上入っているか？(殆どの自然塩にはミネラルが20〜25種類しか入っていないなあ〜)

②ニガリを足してから販売していませんか？

③加熱して、煮詰めて作っていませんか？

★メーカーから、毒性検査表、成分分析表(ミネラルの数)を頂きましたか？

※減塩するとダイエットはできませんが！(一時的に減っても必ずリバウンドしている事実)

■低体温の人は、【筋肉】が減っていませんか？

※特に、下半身の筋肉、ふくらはぎの筋肉が落ちていませんか？

※下半身の筋肉、ふくらはぎの筋肉をつけることで、ガンや認知症などの食源病・生活習慣病が予防できます‼️

■低体温の人は、生命の源である【酵素】の摂取量が減っていませんか？

※食べ物から血液を作る時には、絶対に酵素が必要です！

※酵素は体温が３５度台になると動けません！

※酵素はミネラルがなければ動けません！

✴️毎日飲む水は、酵素を活性化する水に１％弱の天日海塩を入れた塩水を終日飲みましょう‼️➡︎森下敬一医者は良質な塩を一日３０g摂取するのが超健康体への道だと‼️山本は実践して４０年になります‼️

■日本人には日本人の健康法があり、体温アップには減塩しなくても良い【心と体にしみる塩】が必須で、そのお塩にはミネラルが６８種類以上入っているのです！(１kg入り✖︎１０個でお送りしています！）キッズにFAXを！011ー571ー7757です！

 

【医者もやっている血圧の下げ方】板倉重医学博士

〜食べる降圧剤『DASH食』の３大食材〜大豆・わかめ・青魚

✴️山本式では、日本の情報は、欧米では不常識➡︎欧米では『年齢➕９０』以上が高血圧だ‼️

✴️山本式高血圧の予防法は、精製塩の塩をミネラルが６８種類入っている天日海塩に変えて予防しましようと４０年前から実験・実行・実証・実践してきた事実があります‼️

★しかしながら、自然塩には悪さをする自然塩が・・・まさか、ニガリを足して煮詰めて作った自然塩ではないですよね‼️血圧が１３０を超えて、健康診断が不安になったら読む本‼️

お酒もお肉も我慢しないで、食いしん坊でもできる血圧対策‼️

高血圧は新血管病のリスクを９倍も上げる‼️高血圧で平均余命を３年も縮めると‼️

08 高血圧はなぜ起こる？原因の９割は日頃の生活習慣➡︎肥満、喫煙、ストレス、塩分(精製塩)、閉経、遺伝他、生活習慣、食生活だ！！

10 高血圧は放っておくと命に関わる➡︎脳梗塞、心筋梗塞、狭心症、心肥大、腎臓硬化症、腎不全、脳出血、眼底出血、閉塞性動脈硬化、糖尿病、腸内環境の悪化、新型コロナウイルスとの関係！

12 ズボラさんでも実践できる！血圧を下げる食べ方➡︎塩化ナトリウムを排泄させる食事法です！

★増やす食材は、ミネラルと食物繊維、そして山本式では植物性タンパク質を！動物性タンパク質は山本はお勧めできない‼️➡︎大豆製品、野菜、果物、魚介類、海藻類、

★減らす食材は、肉類、高コレステロール食、糖質は減らす‼️

14 高血圧対策として今、注目『DASH食』のすすめ‼️➡︎

18 DASH食の主食として注目『オートミール』を食べよう！➡︎糖質量は白米の１/３だ！

22 血管をストレスから守る抗酸化食品➡︎アスタキサンチンを含む鮭、イソフラボンを含む大豆製品、ゴマ、パプリカ、ブロッコリー、

30 豊富なビタミンで血圧を下げる降圧効果食品➡︎わかめなどの海藻類、トマト、小豆、里芋、タコ、ごぼう。

39 ドロドロ血液をスムーズに流す血液サラサラ食品➡︎玉ねぎ、レモン、納豆、魚の油。

45 収縮力の高い、強い血管をつくる血管強化食品➡︎きのこ類、そば、ほうれん草、ニンニク、

51 血管の焦げを予防する抗糖化食品➡︎生姜、シナモン、クミン、リンゴなどの果物、こんにゃく、あさり、マイタケ、オクラ、山芋、納豆

60 塩は本当に高血圧の敵⁉️大事なのは量を減らすより、質にこだわること‼️➡︎

62 食事だけじゃない、飲み物でも血圧対策➡︎血圧を下げる飲み物➡️トマトジュース、乳酸菌飲料、緑茶、ココア、

64 血圧を上げないための食べ方の習慣‼️➡︎

❶ 主食はパンよりご飯です！❷具沢山の味噌汁　❸ハム・ソーセージ・ベーコンは減らす　❹ラーメンなどの麺類のつゆは！❺おやつは無塩・無糖のものを！

66 ちょっとしたコトで血圧は変動する！血圧を下げる習慣を身につけよう➡︎❶睡魔環境を整える　❷有酸素運動を　❸動く習慣を　❹足を組むクセ、猫背などの姿勢　❺手軽なマッサージを。❻山本式では自分自身で毎日リンパケアをすること‼️(デゾブルハンドで)

■ 上記は、医学博士の板倉弘重先生が書かれた【医者もやっている血圧の下げ方】630円の本ですが、高血圧の人1,000万人、予備軍の人で2,000万人合計3,000万人が高血圧の薬を‼️

★３冊目の本は、【減塩するからガンや認知症、高血圧になる】を出版したい‼️サブタイトルは自然塩は選び方がある‼️

★ニガリには３種類ありますね！化学的に作った強烈なニガリはタンパク質を硬く固めると！血管も全ての内臓も、筋肉も全てタンパク質で作られていますね‼️

 

【食べるなら、どっち！？】渡辺雄二著

〜子どもの口に入りやすい２００商品以上徹底調査〜実名写真入り‼️

★美味しさや値段で選んで大丈夫ですか？★

【お菓子】

※スナック菓子➡︎✖️コイケヤ　スコーンやみつきバーベキュー◉カルビーじゃがりこサラダ

※ポテトチップス➡︎添加物が１０種類以上も。

※チョコレート➡︎✖️ゼロ　シュガーフリーチョコレート◉ガーナミルクチョコレート。

※ビスケット・クッキー➡︎ゼロ　シュガーフリーチョコレートは砂糖ゼロ・糖質ゼロをウリにしているが、合成甘味料のアスパルテームとスクラロースが添加されているので要注意！✖️コアラのマーチチョコレート◉たけのこの里。

※プリン➡︎✖️なめらかプリン◉こだわり極プリン

※ビスケット・クッキー➡︎✖️カントリーマムバニラ&ココア◉贅沢バターのシャルイウイ？

※ヨーグルト➡︎✖️明治プロビオヨーグルトR１ドリンクタイプ◉明治ブルガリアヨーグルトLB 81プレーン

※栄養調整食品➡︎✖️I nバープロテイングラノーラチョコアーモンド◉カロリーメイトブロックチョコレート味

※アイス➡︎✖️ロッテモナ王バニラ◉NOW(もう)バニラ

【飲み物】

※炭酸飲料➡︎✖️ファンタグレープ◉三ツ矢サイダー

※スポーツドリンク➡︎✖️アクエリアス◉ポカリスエット

※乳酸菌飲料➡︎Newヤクルトカロリーハーフ◉Newヤクルト

※野菜ジュース➡︎果物ジュース➡︎✖️伊藤園充実野菜緑黄色野菜ミックス◉１日分の野菜

【主食】

※食パン➡︎✖️山崎製パンダブルソフト◉敷島製パン超熟

※菓子パン➡︎✖️山崎製パン薄皮クリームパン◉敷島製パンのパスコスナックパンチョコ

※惣菜パン➡︎✖️山崎製パンランチパックツナマヨネーズ◉フジパンのスナックサンド　ツナ&マヨ

★104 非常に厄介なカラメル色素➡︎お菓子、飲み物、カレールー、レトルトカレー、カップラーメン、インスタントラーメン、生ラーメン、漬け物

ソース、惣菜、弁当、焼き鳥、うなぎの蒲焼き、冷凍食品などの非常に多く使われている‼️

★106 秘密のベールに包まれた香料➡︎合成香料が１６０品目、天然が６００品目もあるが秘密のベールだ‼️

【加工食品・調味料】

※ハム➡︎✖️伊藤ハムの朝のフレッシュロースハム◉セブンプレミアムの無塩せきスライスハム　ロース。

※ベーコン➡︎✖️日本ハムのZEROハーフベーコン　◉信州ハムのグリーンマーク無塩せき・ベーコンハーフカット

※ウインナーソーセージ➡︎✖️プリマハムのあらびきポーク◉イオンのポークあらびきウインナー

※ハンバーグ・ミートボール➡︎✖️丸大食品のチキンハンバーグ◉石井食品のチキンハンバーグ

※魚肉ソーセージ➡︎✖️丸善のホモソーセージ◉フードリエのそれいけ！アンパンマンお魚で作ったおやつソーセージ

※フライドチキン・チキンナゲット➡︎✖️プリマハムの食べやすい骨なしフライドチキン◉日本ハムのチキチキボーン骨なしフライドチキン

※カレールー➡︎✖️ハウス食品のこくまろカレー中辛◉エスビー食品のゴールデンカレー中辛

※ドレッシング➡︎✖️理研ビタミンのリケンのノンオイル◉ピエトロのドレッシンググリーン和風しょうゆ

※ソース➡︎✖️オタフクソースのお好みソース◉ブルドッグソースの中濃ソース

【インスタント・レトルト食品】

※炒飯・ピラフ➡︎✖️ニチレイフーズの具材たっぷり五目炒飯◉ニチレイフーズの７種の具材たっぷり！えびピラフ

※パスタ➡︎✖️ニップンのオーマイプレミアム炭焼き職人風カルボナーラ◉ニップンの海の幸のペスカトーレ

※ハンバーグ➡︎✖️マルハニチロのデミたまハンバーグ◉味の素の洋食風ハンバーグデミグラスソース

※から揚げ➡︎✖️ブルマークの国産若鶏の塩から揚げ前に味の素のザ・から揚げ

※揚げ物➡︎✖️ニチレイのささみチーズフライ　◉ニチレイフーズの衣がサクサク牛肉コロッケ

【コンビニ食品】

※ツナマヨおにぎり➡︎

※たまごサンド➡︎✖️ファミリーマートのたまご本来の味わいたまごサンド◉セブンイレブンのななたま使用たまごサンド

※コンビニ食パン➡︎✖️ファミリーマートのしっとりやわらか食パン前◉セブンイレブンのふんわり食感のセブンブレッド

※コンビニポテトチップス➡︎✖️セブンイレブンのポテトチップス濃厚コンソメ味　◉ファミリーマートのポテトチップス絶品うすしお味

236 ハンバーガー店の原材料は？➡︎

240回転寿司チエーン店に原材料を聞いてみた➡︎

244 食品添加物についての基礎を知ろう➡︎

■上記は、過去２７万部シリーズに著者渡辺雄二さんがリニューアルされた【食べるならどっち！？】1,200円の本ですが、一家に一冊必要な本でした‼️

✴️山本式食事法・健康法では、見た目がキレイ、安い、美味しすぎる、次々に食べたくなる食べ物・飲み物は、合法麻薬で、やめられない、止まらないので超危険な食べ物・飲み物で、アレルギー、アトピー、喘息、ガン、認知症、肥満、高血圧、脳梗塞、心筋梗塞等々の大きな要因だと思っています‼️

 

【無敵のデトックス大全】岡田　清華管理栄養士著

〜毎日毒だしでプチ不調もオールクリア！〜山本式も併記‼️

★溜まっている老廃物、毒をデトックス〜

★あらゆる滞りの原因は“未消化物”にあり➡︎胃弱、便秘、自律神経の乱れ、肌荒れ、

【毒、溜まっていませんんか？デトックス必要度セルフチエック】➡︎コメント欄を参照を‼️

第１章【デトックスを促す４つのポイント】

028 健康であるための４本柱を常に意識した生活を➡︎

❶食➡︎食でカラダにたっぷりの滋養を！五感を使って食事をする！静かな環境で、集中して、ゆっくり、よく噛んで食べる習慣を！

❷ライフスタイル➡︎自然のリズムと調和暮らし、体内時計を整える！太陽が昇ったら目覚め、沈んだら休息することが正常なサイクルです！

❸睡眠➡︎ぐっすり、たっぷりの睡眠で、ココロとカラダのゴミを分別！

✴️２２時〜２時に睡眠を取らないと毒が溜まります‼️

★山本式健康法でも、２２時〜２時は、寝ていることと、寝る３時間前は食べない‼️飲まない‼️

更に更に寝る１時間前にスーパーフード４種類を摂取して体内の老廃物、有害物質を解毒・デトックスして、明日のエネルギーを作る時間だと言ってきた‼️‼️❗️

★❹エネルギーのコントロール➡︎揺れ動くココロがカラダの不調をもたらす！➡️身体は心に支配されていると山本敏幸は‼️

✴️第２章【毒を溜めない、毒を出す食べ方】⏩山本式健康法もすべて毒を入れない、入ったら解毒・デトックス・排泄することが健康法の基本中の基本‼️

046 その不調の犯人は加工食品‼️“生きたもの”を食べる習慣を‼️➡︎加工食品は死んだもの、消化しきれないものが多く、未消化物が毒になって溜まりやすい‼️

★050 ダイエット成功の秘訣は“消化できるものをしっかり食べる”こと‼️➡︎更に排泄させるのが山本式食事法・健康法ですよ！

053 だらだら食べがカラダを汚す！次の食事は４〜６時間は空けてから！➡︎

★054 消化は口からスタート。よく噛んで、“唾液力”を高める➡︎一口３０回以上よく噛むと、有害な菌を殺して、若返りホルモンのパロチンがドバッとで作ると山本式では‼️

★068 起床時のレーズンウオーターでお通じスッキリ！➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩で海水濃度の水を飲むこと‼️

★076 日本人に合った食べ物はパンよりご飯‼️➡︎山本式では、粉食(小麦粉)はたまに、全粒粉のパン、米粉パンを‼️

★080 貧血の特効薬は肉って勘違い！➡︎山本式でも動物性タンパク質は超危険な食べ物‼️

★090 食中・食後の水分の摂りすぎで消化力が急降下！➡︎山本式でも、胃液を薄めないために、食事中の水・水分は厳禁ですよ‼️

100 マグロなど大型魚は食べすぎに要注意！危険な毒溜まりを引き起こす‼️

101 便秘に悩んだら、まずは便の状態をチエックを！➡︎

★106 精製された食べものはカラダを汚す‼️➡︎白米、白砂糖、小麦粉、食卓塩は超危険と山本式でも

第３章【カラダをきれいにする暮らし方】

114 朝の太陽の光を浴びて毒だし準備を完了させる！➡︎

★120 朝、尿の色濃かったら、コップ一杯の常温の水を飲む‼️➡︎山本式でも、尿管理は重要‼️

144 コリや痛みは毒が溜まったサイン！➡︎山本式では、リンパの詰まりだと‼️

第４章【デトックス力を高める眠り方】

第5章【毎日が楽しくなるココロの大掃除法】

172 深い呼吸はココロのデトックスの特効薬！➡︎

182 読書は最良のデトックス。心に響いた言葉を書き出して！➡︎

200 一日の終わりに、健康日記をつけて、自分を客観視しよう！➡︎

第6章【アーユルベーダーの基礎知識】

■ 上記は、管理栄養士・アーユルベーダ・ヨガ講師の岡　清華さんが書かれた【無敵のデトックス大全】1,400円224頁の本ですが、山本式デトックス法も併記させて頂きました‼️

✴️岡　清華先生が書かれていない重要なことは、甘い物・アルコールが大好きだと、全身の細胞、全身の筋肉が緩み(顔をみて緩んでいる)、絶対にデトックスはできない‼️➡︎筋肉が緩んでいるので‼️

✴️更に更に、『減塩』している以上は、絶対に体内の老廃物や有害物質をできない‼️減塩すると全身の筋肉が動けない‼️

✴️更に更に、全身の筋肉を動かしてリンパの流れをよくするには、絶対に天日海塩、ミネラルが６８種類入っている塩を森下敬一先生は一日３０g必要と‼️