【病気が治る『腸活』酵素断食】白石光彦薬剤師著

〜胃腸を休めて酵素をとるだけ！〜山本式も併記‼️腸重要‼️

★がんも肥満も認知症も怖くない！腸から治せばうまくいく！

★病気知らずの体も、ヤセ体質も、若返りも、穏やかな心も実現する！！

★アトピーや便秘はもちろん、ガン、肥満、高血圧、高脂血症(脂質異常)、その他、喘息、花粉症、リウマチなどの自己免疫系の疾患、腸の病気や肝臓の病気、更年期障害、うつ病などのメンタルの病気、原因不明の体調不良、腰痛山や肩こりなどの体の痛み、慢性疲労や不眠症に至るまで、『治った！』という人がどんどん増えている！

序章【たった一度の酵素断食が全身のアトピーに苦しむ私自身の人生を変えた】

15 『アトピーは一生治らない』と思い込んでいた➡︎

19 漢方薬で一時期は状態が良くなったが・・➡︎

第１章【『断食』は細胞を若返らせ体内の老廃物が一掃して自己免疫力を呼び覚ます】

✴️34 『食べない』だけでも、健康効果はこんなにある➡︎山本式では、少食が基本で、特に炭水化物は子ども以外、一日一回お昼時間に粒食(お米)を食べること‼️決して粉食(小麦粉)はお勧めできない‼️

★山本式では、動物性タンパク質を植物性タンパク質が基本ですよ‼️

36 若くて健康な人はみんな少食を貫いている➡︎

✴️38 血液が綺麗になり、デトックスできる➡︎山本式では、血液を綺麗にして、６０(37)兆個の細胞に届ける時に、絶対に絶対に『減塩』すると、細胞も血管も、全身の筋肉も動けないので、食源病・生活習慣病は予防できない‼️

★ 山本式では、体内の老廃物や有害物質を解毒・デトックスするには全身の筋肉を動かし、更に更にリンパの流れを良くするにも減塩では難しい‼️

★ 山本式では、若返りホルモンをドバッと出す方法は、一口３０回良く噛むと若返りホルモンのパロチンがドバッと出て、更に更に『ふくらはぎ』の筋肉をたまに痛めると若返りホルモンがドバッと出ます‼️

✴️48 限りある酵素の数を節約し、効率的に使おう➡︎山本式では、生命の源である【酵素】は一生に作る量は誰もが一定量しか作れないのでは、大食い大酒飲み、多くのストレスで一気に酵素がなくなり、【短命】ですよ‼️

★激しい運動をする人、大食いの例えばお相撲さん、レスラーは短命の人が多くないですか‼️

52 『断食で治らない病気は医者にも治せない』➡︎

第２章【健康の鍵は『腸』にあり！免疫力も細胞も血液も心も司る腸が『酵素断食』で生まれ変わる】

56 『酵素断食』はただの断食よりも安全で効果が高い➡︎

✴️59 腸から体を生まれ変わらせる発酵食品➡︎山本式では、酵素が活きている生味噌を晩ご飯の時に毎日毎日ティースプーン一杯食べることが基本です‼️

★その味噌は、ミネラルが６８種類入っている天日海塩で作っている『生味噌』を食べること‼️

60 腸は全身の守りの要！➡︎

71 痩せている人の腸内フローラは、肥満を防ぐ物質を出していた➡︎

74 腸内細菌が血糖値を下げる物質を出している➡︎

第3章【『酵素断食』でやっかいな『腸の漏れ』が改善してイライラ、不安、うつも消失する】

86 腸内環境が悪いとサプリメントの効果も期待できない➡︎

87 多くの慢性病に関わっている『腸の漏れ』➡︎

99 腸と脳とはお互いに関係を及ぼしあっている➡︎

101 東洋医学でも語られてきた『腸』の重要性➡︎

第4章【初めてでも安全で確実に効く腸から体を元気に蘇らせる酵素断食のやり方】

第5章【酵素断食で健康をつかみ人生を取り戻した７人の物語】

■ 上記は、薬剤師の白石光彦さんが書かれた【病気が治る腸活酵素断食】1,400円の本ですが、山本式健康法、酵素断食のやり方も書かせて頂きますが、市販されている【酵素ドリンク】は、作る時、原材料とほど同じ量の白砂糖を使い、日本の法律では、ドリンクタイプは、必ず煮沸することが義務化されているので、栄養は残っているが、『酵素は死活』していますね‼️

✴️山本式『酵素断食法』を実践する場合、酵素が活きている酵素サプリメントで実践していますよ‼️

✴️現在、酵素ドリンクや酵素サプリメントを飲んでいる人は、自分の酵素ドリンクや酵素サプリメントで【糖質分解実験】を自分自身で実験して確かめてくださいね‼️

✴️山本敏幸は、３５歳〜６３歳までは、玄米酵素・ハイゲンキを一日４回飲んできて【１か月チャレンジダイエット(食事法)】として、数千人の人に実践して頂き、【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】として、セミナーで説明して実験・実行・実証・実践してきた理論です‼️

✴️山本がお勧めできる酵素サプリメントは、玄米酵素ハイゲンキと、『スリムエンザイムプラス』ですよ‼️スリムエンザイムプラスはキッズの社会貢献型ビジネスパートナーの商品ですよ‼️

【健康長寿の方程式】白澤卓二&杉浦仁志共著

〜白澤版　食のピラミッド決定版！〜保存用‼️山本式も併記‼️

★ボケ知らずでピンピンコロリ！基本ポイントを紹介！

第１章【これさえ守ればOK ポイントはたった５つ！“食の方程式”】

★ 06 基本ルール　食べない時間をつくる➡︎食べている時間は１２時間以内、食べない時間も１２時間以上‼️一日２食がベスト！→山本式健康法でも、食べ過ぎたら、次の日は夕方まで水分断食が基本‼️

✴️山本式健康法の『朝食』は国産の果物と豆乳だけが基本です‼️

【健康長寿の食の方程式】

❶ ７色のレインボーフーズ➡︎ ファイトケミカルの健康パワー

緑色➡︎ 抗酸化作用が強いクロロフィル(葉緑素)が豊富で野菜はファイトケミカルの宝庫です！ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、ピーマン、オクラ、アスパラガス水菜、など。

黄色➡︎ オレンジ色、南瓜やサツマイモの黄色はカロテン、抗酸化力が強い！トウモロコシ、南瓜、人参、サツマイモ、菊花、ミカンなど。

白色➡︎ 色はなくても栄養素の宝庫。ジャガイモやカリフラワーはビタミンC、大根には消化酵素が、長ネギにはイオウ化合物。玉ねぎ、カリフラワー、大根、セロリ、白菜、長ネギ、ジャガイモ。長芋、大豆、ニンニク、梨など。

赤色➡︎ トマトのリコピン、唐辛子のカプサイシン。赤パプリカのカフサンチンなどは抗酸化作用が非常に強いファイトケミカルが豊富！トマト、赤ピーマン、唐辛子、イチゴ、りんご、スイカ、さくらんぼ他。

紫色➡︎ ぶどうやブルーベリーに含まれるアントシアニンは、抗酸化作用が非常に強いファイトケミカル。紫玉ねぎや紫キャベツ、紫いもにもアントシアニンが。ぶどうやブルーベリー、ビーツ、ナス、イチジク他。

茶色➡︎ 食物繊維を多く含み、免疫力を高まるキノコ類、ゴボウや納豆などの香りや味に特徴のあるものが多い茶色の食材はファイトケミカルが豊富。椎茸、舞茸、なめこ、ゴボウ、生姜、胡麻、ナッツ、納豆、味噌他。

黒色➡︎ 抗酸化作用が強いものが多く、健康長寿に役立つ実力食材が揃っている。黒い食材はポリフェノールの色素を多く含んでいる。黒胡麻、黒ニンニク、黒豆、キクラゲ、ノリ、昆布他。

❷ 肉と魚と大豆を３:３:１➡︎ タンパク質の種類を知っておこう『山本式』では、鹿肉や羊肉、良質な肉と、魚介類、特に大豆製品が主に摂取を‼️⏩動物性タンパク質は極小、植物性タンパク質が殆どの山本式食事法‼️

27  血液中のタンパクの量が寿命を左右する！

❸ オメガ３とオメガ６を１:１➡︎ 現代人のほとんどがオメガ6の過多！

31  炎症を促すオメガ6 ➡︎調理油、加工食品に多用されている。揚げ物を好む人は植物油の摂取量が多い！シュークリーム、ケーキ、ポテトチップス、フライドポテト、ドーナツ、甘いお菓子類はオメガ６だけでなく糖質が多い‼️

❹ 食物繊維の水溶性と不溶性を１:１➡︎ 腸内環境に関わる水溶性食物繊維

35  ネバネバ食品は水溶性食物繊維が多い。根菜などの硬い食品は不溶性食物繊維が多い。

36  腸内環境に関わる水溶性食物繊維は認知機能の改善にも役立つ！

❺ 穀物と芋類を１:１➡︎ 過剰な糖質が老化と病気を招く！

39 炭水化物は穀類やいも類から！➡︎主食の穀類は１日１回でよい！！血糖値が上がりにくい玄米やソバがよい！

※小麦粉製品の『粉食』のパン、パスタ、ピザ、ラーメン、うどんなどは出来るだけ減らすほうがいい‼️

40  過剰な糖質が老化と病気を招く！➡︎山本式食事法では、粉食(小麦粉、特に米国産小麦粉は危険、もっともっと食べたくなる‼️)を、粒食(お米)が日本人の腸内細菌に合う‼️

※健康長寿のためには血糖値の急上昇は厳禁‼️➡︎ケーキやシュークリーム、ドーナツ、ソーダなどの甘いお菓子やドリンクは超危険！⏩合法麻薬で、もっともっと食べたくなる‼️

第２章【おいしくて簡単！シエフが考案！“１週間の献立”】

43  １週間の献立３つのポイント➡︎❶ 白澤版“食のピラミッド”をベースに考案❷ナチュラルフード・プロダクト❸誰でも簡単に美味しく作ることができる

第３章【これも大事！脳と体をリフレッシュ“運動と睡眠の方程式”】

60  運動の方程式➡︎週に５日、２０分の運動

62 睡眠の方程式➡︎１日８時間の睡眠

■ 上記は医学博士白澤卓二先生と料理制作家の杉浦仁志共著の【健康長寿の方程式】７００円のムック本ですが、山本式【健康長寿の方程式】も一緒に書かせて頂きました‼️

✴️山本式食事法・健康法の基本中の基本は、【減塩するからガンや認知症になる】で、減塩すると全身の細胞、全身の筋肉、全身のリンパの流れが動けない‼️

★従って、減塩する必要がない【天日海塩の選び方】を知らない人が、自然塩に変えても、ガン、認知症、高血圧、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、アレルギー、うつ病などの、誰にもうつらない病気が予防できていないなあ〜

✴️【自然塩を買う時に、メーカーに確認すること】は・・

❶ミネラルの数➡︎殆どの自然塩は２０〜２５種類(キッズの天日海塩は６８種類)成分分析表をメーカーから頂きましたか？

❷ メーカーに毒性検査表を頂きましたか？

❸ まさか、岩塩を海外から仕入れて、海水を５％混ぜて、ニガリを足して、煮詰めて自然塩と販売していませんね⁉️(物質は１００度の熱で、変化しませんか)

❹ ニガリが多い自然塩を毎日毎日使っていて、ニガリが体内で悪さをしていませんか⁉️➡︎最近、尿路結石、胆石、腎臓結石が増えていませんか⁉️

✴️森下敬一医師は、良質な塩を一日３０g摂取しなさいと指導されていませんか？

※ご飯を炊く時にも天日海塩を少々、発酵を促す水、酵素を活性化するガイアの水１３５を飲む時も、必ず必ず１％程度入れて海水濃度の水を終日飲みましょう‼️

【食は運命を左右する】水野南北

〜五穀➕塩だ‼️〜

食事量によって貧富や寿命が決まり、運命も予知できるという!!

ちょっとビックリする言葉です。

水野南北著『相法極意修身録』を玉井禮一郎氏が訳した本の題名です。

江戸時代中期に貝原益軒氏の『養生訓』は、現在の健康管理の処世訓でもあります。日本人として、この土地に暮し土地にあった食べ物を「腹八分目」食べ、生活をするには養生を旨とし、元気に楽しく暮らす事。と書かせています。

その貝原氏より、水野南北氏の『修身録』は食を物質的な次元にとどめず、運命と言う 根本原理を探究する学問に結びつけています。

一文をご紹介いたします。

＊孔子曰く

「人間を本当の人間に再生させる手段の中で、最もつまらないものは耳と目による教育である」

人は食事こそ人品を養うものだと。

＊小笠原流の作法

「飯三口菜一口」

一飯一菜であっても、その量は主食三に対して菜一が望ましい。

＊人相・骨相・手相などは本来吉凶はない。

ただ、飲食を厳重に定める事をもって善相とするのである。

★人格は飲食の慎みによって決まる。

名僧知識が世間から尊敬されるのは、その人たちが概して食を慎むからだ。身にほど知らずの大食漢の運は良くない。

★子供の貧相・悪相は親の責任

極悪貧弱の相であっても慎しみ深く、倹約する者は、福相に変わる場合が多い。常に大食をなすものは、かならず不孝者である。

孝経（孝行の教え）は、 食をみだりにして自分が病気になるようでは、無意味である。

★食べ物を粗末にする者は成仏しない

食べ物はすべて青草まで人に食われて糞となって土に帰るのを成仏という。食物を粗末にする人はたちまち土に帰れなくて、溶けて腐り見苦しい形になってにきらわれる。これを食物の転死という、

＊現世に食を慎めば来世に果報を得る

飲食を慎み、モノを倹約して徳を積めば、現世はおろか来世まで自分を助ける事になる。これは仏説である。

✴️人体を堅める塩の徳

五穀のほかで、もっとも貴いものは塩である。万物にそれぞれの神が宿るといっても、五穀と塩に宿る神ほど尊い神はない。

＊難病は粥（かゆ）で治せ

玄米がゆがよい。玄米をフライパンでキツネ色になるように良く炒り水を加えて弱火でグツグツと煮る。リューマチをはじめとして数々の難病に素晴らしい効果がある。ただし玄米は瀉食（要らない物を流す）なので腎臓を傷めることがある。アズキを入れて煮るとよい。

総じて治療困難の病気は

「食を慎み毎食白粥二膳ずつ百日間実行すれば治る」

「飲食を節制する者に病人はいない」

＊＊＊

読めば読むほど「食の大事さ」を確信しました。

そして摂り方。腹八分目が大事。それは自分の身体に関わることもありますが、子孫の子供にも影響を与える事で、改めて今の食生活を見直す機会をなりました。

ｂｙ：松浦 洋江

✴️山本敏幸式健康法の基本は、減塩するからガンや認知症、高血圧、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、うつ病、アレルギー等々、誰にもうつらない病気が世界一増えている事実‼️

★あなたが毎日使っている自然塩は、ミネラルが６８種類入っていますか？

★あなたがお味噌を作る時の自然塩は、ミネラルが６８種類入っていますか？

★１kg入り１０個単位で卸しております‼️

【いい肥満、悪い肥満】伊藤　裕医学博士

〜『肥満＝悪』ではない。“正しく”太ればいい‼️〜山本式ダイエット法も併記‼️

★体重とBMIだけを気にするのは間違いだ！➡︎山本式ダイエット法では、体脂肪管理➕体温管理＋体重管理＋食事ノートの管理だ‼️

★抗加齢医学の第一人者が、最新知見と共に提示する『健康の新常識』‼️

プロローグ【『肥満＝悪』ではない】

08 富と肥満の関係➡︎

12 生き延びるために➡︎

第１章【実は、あなたは太っていない！？】

22 肥満は見た目が９割➡︎

★24 日本だけが異常➡︎太っていると思っている人は女性は63％、男性は34％の人が肥満ギミだと！日本の女性だけが世界で唯一、平均体重は減っている！

29 BMIの限界➡︎

34 理想体重の真実➡︎標準より１０％体重が重いと、寿命が短くなる！

第２章【太るには理由がある】

46 そもそも、なぜ太るのか？➡︎

50 脂肪細胞には溜め込むだけではない➡︎

58 『やせホルモン』レプチンの発見➡︎

64 優秀な脂肪細胞、ダメな脂肪細胞➡︎

66 女性の三段腹は体にいい⁉️➡︎三段腹は、優秀な脂肪細胞を持っている証拠で、羨ましい！閉経時期が遅い、月経血が多いほど、“卵巣力”の強い女性のほうが、健康長寿である！

第３章【肥満には２種類ある】

74 『女性型肥満』と『男性型肥満』➡︎

77 『いい肥満』と『悪い肥満』➡︎

81 『皮下脂肪型肥満』と『内臓脂肪型肥満』➡︎

84 『悪い肥満』の見分け方➡︎優秀な皮下脂肪細胞を持っていない人が悪い肥満！

87 太っていても病気にならない人➡︎インスリンの働きがいい人は病気にならない！

第４章【病気をもたらす肥満、健康長寿になる肥満】

100 新型コロナウイルス感染症と肥満➡︎

103 『悪い肥満』は短命か？➡︎

108 『いい肥満』は健康長寿をもたらす➡︎

★118『いい肥満』になるためにすべきこと！➡︎いい肥満になるには、脂肪細胞のNMNの産生を増やせばいい！⏩内臓脂肪が減ることでNMNの産生が増える！

✴️朝になれば起き、３食を摂る。その間は食べずに空腹の時間を持つこと！➡︎山本式では、朝は、国産の旬の果物と無調整豆乳だけ、お昼ご飯は、ご飯を中心の和食、晩ごはんは、野菜だけがお勧め‼️

第５章【肥満と時間の関係】

128 『生物時計』と『時計遺伝子』➡︎

✴️132 肥満は夜作られる➡︎山本式ダイエット・健康法は、上記の食べ方がお勧め‼️

４０年間の実験・実行・実証・実践から【１か月チャレンジダイエット(食事法)】が生まれました‼️

136 朝のセロトニン。夜のメラトニン➡︎

138 寝る子は育つ、寝ない子は太る！➡︎

145 人間の時間、腸内細菌の時間➡︎

147 時間栄養学➡︎

148 『やる気』を作るホルモン➡︎

153 朝食を摂る人は病気になりにくい➡︎

160 母親のリズムと『人生最初の1000日間』➡︎

第６章【“正しく”太るために】

169 『いい肥満』を作る１０か条➡︎コメント欄を参照を‼️

■ 上記は、医学博士の伊藤裕先生が書かれた【いい肥満、悪い肥満】860円の本ですが、いい肥満を学びましょうね‼️➕【１か月ダイエット革命(食事法)】の実践を‼️

✴️山本式肥満予防法は、【１か月で血液をキレイにする食事法・健康法】➕【球体健康法】➕食べるタイミング・飲むタイミング➕食べ合わせが肥満予防法ですよ‼️