【６０代からの最高の体調】平澤精一医師著
〜自力で『老いない体』を手に入れる〜山本式も併記‼️
★誰でも年齢より若々しく、一生元気に‼️➡︎ミネラル・ホルモンで『老いない体』を手に入れる‼️
★６０代からの不安を解消➡︎ガン、認知症、内臓、頻尿、骨、血管、脳梗塞、心筋梗塞、フレイル他の不安を解消‼️
★健康寿命と平均寿命の違い、知っていますか？➡︎日常生活に制限のある期間、男性は約９年間も、女性は約１２年間も誰かのお世話になりながら生きている事実‼️
第１章【あなたを『最高の体調』に導く健康の新常識！】
014 ５つの新常識で『老いに負けない体』を作り、最高の体調をキープする！➡︎コメント欄を参照を‼️
026 免疫力を高めて、感染症やガンなどのリスクを遠ざける➡︎免疫細胞が正常に働いていれば、ウイルスの増殖を抑えられる！
★新型コロナウイルスで世界で５５０万人が死、日本では18,000人が死‼️
★免疫細胞が誰もが日々生まれる約5,000個のガン細胞を除去している‼️
034 ５つの新常識が有効な、これだけの理由➡︎
048 ６０代からの人生を心ゆくまで満喫するために➡︎テストステロン(ホルモン)とは男性ホルモンのこと‼️長生きホルモンだ‼️
★男性ホルモンは、意欲や行動力を高める、骨や筋肉を丈夫にする、血管の柔軟性を守る、脂肪をつきにくくする‼️心身の健康を維持する‼️
第２章【病気を遠ざけ、一生元気に！『老いに負けない体』の作り方】
新常識❶ ホルモンを補充して、心身の老いを防ぎ、健康に生きる‼️
058 こんなに凄い！ホルモンのさまざまな働き！➡︎テストステロンは『幸せホルモン』の分泌を促し、元気な心を作る‼️
★テストステロン不足は、認知症や老人性ウツを‼️
084 テストステロンを補って心身の不調を改善し、最高の体調を手に入れる！➡︎
新常識❷ ミネラルを補充して、免疫力を高め、感染症やガンなどの病気を遠ざける‼️➡︎山本式では、ミネラルが６８種類入っている天日海塩を一日３０g摂取すること‼️(森下敬一医師)
116 食生活の乱れやストレス、加齢などが招く亜鉛不足！➡︎
新常識❸ 正しいサプリメントの飲み方を知り、体内の健康を整える‼️➡︎山本式では、必須栄養素４６種類が揃ったサプリメントを摂取して、キレイな血液を作ること‼️
★玄米酵素ハイゲンキは必須栄養素のビタミンC以外、すべて揃っていて更に更に酵素が活きている優れもの‼️
156 加齢により過剰に増えた活性酸素が、様々な体の不調を招く➡︎
162 抗酸化物質を摂れば、活性酸素の害を防ぎ、老化と病気を遠ざける➡︎
✴️新常識❹ 朝食重視の食生活に変え、健康と長寿を手に入れる‼️➡︎山本式では、朝食は、旬の果物と無調整豆乳を飲み、お昼ご飯はご飯を食べて、夜は炭水化物が食べない食事法が基本です‼️
170 ６０代からの食事は、まず低栄養に気をつける➡︎
新常識❺ 夜間頻尿を改善して、睡眠や生活の質を高める‼️
200 夜間頻尿を放置すると、QCLが下がり、死亡率は２倍になる➡︎
第3章【あなたの健康寿命を延ばす『心と体』のチエックリスト】
236 60代以上の人に起こりやすい、体と心の不調のサイン➡︎
252 引きこもりや一人暮らしは、心身の不調を悪化させやすい➡︎
■ 上記は、平澤精一医師が書かれた【６０代からの最高の体調】1,400円の本ですが、７６歳で健康検査で一切悪い場所がない山本式最高の体調法も併記させて頂きました‼️
✴️上記の本では、書かれていないが、絶対に【減塩】しないで良い良質な天日海塩を摂取すること、減塩すると全身の筋肉が動けないので、全身に栄養も酸素も届けられないし、リンパの流れが滞る‼️
