【世界でいちばん幸せな人の小さな習慣】リズ・山崎 著
〜ありのままの自分を取り戻すトラウマ・セラピー〜長文
★ 心の底からもっと自由に、ラクになれる!
★ 著者累計50万部超の心理セラピストの最新作!
★ 仕事、恋愛、人間関係、自分自身・・ちょっと生きづらい『今』の自分からすべてを解き放つ言葉や行動のヒント!
★ 本来、『世界でいちばん幸せな人のはず』のあなたが、本当に、本当に『世界でいちばん幸せな人になる』ための、具体的な方法の数々を詰め込みました!
序章 【もっと自由になりたいあなたへ】〜ありのままの自分を取り戻すトラウマ・セラピー
20 悩みや問題には、なぜパターンがあるのか?
24 人生を左右する、心の奥に閉じ込められたトラウマ➡︎ 人格形成は、2歳頃から7・8歳くらいまでの経験が大きく影響している!
26 その性格が生まれてしまう体験とは?➡︎性格や行動は、幼い頃の体験が、よく働き、悪く働いている。
34 チエックリスト(トラウマ診断)
37 新しい自分になるためのトラウマ・セラピー➡︎マイナスの信念形態をプラスに変える!
40 『悪いクセ』は認めたとき、半分以上は直っている
1 章 【ずっと閉じ込めていたものを解き放つ、『心』の小さな習慣】〜不安や不快に向き合い、幸せな方向へと舵取りする
48 ストレスゼロの人生と幸せの法則
54 幸せのパラドックス法
59 『手放せるリスト』をつくる、以外な効果➡︎ 不快感に気づける人は自然と部屋を綺麗にしたくなる
63 すべては自分が選んでいる、ということに気づく➡︎ 誰もあなたに我慢しろなんて頼んでいない!
65 どんなときも『自分の味方』になるレッスン
68 感情にポジティブもネガティブもありません
69 『喜ぶ練習』で心をハッピーの向きに整える
72 『今、何感じてる?』と絶えず心に問いかける
74 インナーチャイルド
2 章 【良い人ほどラクになる、『人間関係』の小さな習慣】〜自分と他人の境界線を決めてみる
80 人間関係とトラウマ
82 感謝と謝罪を伝えたい相手はいませんか?
83 人生は『レッスン』と『卒業』の繰り返し
88 自分の中のタブーをゆるめる➡︎ 自分にとってお守りになるようなキーワードを用意しましょう。
90 相手を理解しよう、なんて思わなくていい
92 良い人、悪い人ではなく、気が合うか合わないか
94 もう『いつも良い人』でいなくていい➡︎ 『良い人』ほど人にもそれを強要したり、期待したりしてしまうのです!
104 最高の相槌は『ふうん』➡︎肯定的なうなずきと、やわらかい笑顔でいること
106 勝とうとするよりは、負けることの快感を知ろう
109 褒められたとき、やってはいけない反応とは
3 章 【心地よさと両立させる、『仕事』の小さな習慣】〜今日からは、もう後悔しない、疲れない
120 『自分らしさ』と『仕事ができる』を合体させる
122 口角をちょっと上げた返事だけで、変わること
124 選べない人間関係をどうするか
129 対応しすぎて疲れ果てていませんか?
131 『聞きながら耳をふさぐ』情報遮断術が大事
134 『疲れた』の次に続けるといい、魔法の言葉
4 章 【傷つく自分はもう卒業。『恋愛』の小さな習慣】〜愛し合うこと、愛され合うことのヒント
142 恋愛とトラウマ
144 世界でいちばん幸せなあなたの『女神の習慣』➡︎【許すこと】イコール【許されること】であります!
150 自分をほめる基準を下げてみる
152 相手は自分の鏡、自分が変わればすべてが変わる
154 『正しいか正しくないか』では、相手は変わらない➡︎ 結局その【許し】が自分自身を許すことになる!
159 凹凸を補い合う、永遠のパートナー
161 ケンカにならない、言葉の簡単テクニック➡︎ 主語を【私】にすることです。さらに【いつも】を言わないようにすること
164 自己肯定感の高い人ほど愛される秘密
5章 【最高にハッピーな『自分』になる小さな習慣】〜人生は変えられる、いつからでも、どこからでも。
174 自分に向かって『ありがとう』『ごめんね』
177 必要なものは、すでにすべて持っている
183 『何をすべきか』より『何がしたいのか』で決まる
※ もっと自由になっていいのよ
※ 他人の目など気にすることはないのよ
※ 嫌なら無理しなくていいのよ
187 叶う夢、叶わない夢、じつは自分が決めている
※私の提唱するサラージ・メソッドでは、これを『成就のステップ』と呼び
❶ 『したい』=夢、欲求、欲望
❷ 『しよう』=決断、決心
❸ 『します』= 宣言、宣告、宣誓
❹ 『しています』= 実行、実現(現在進行系)
❺ 『しました』= 成就 達成(過去形)
189 言葉で自分と人生を変えていく
198 『いい加減』こそ『よい加減』
202 一生ものの自信は、自分を信じること
208 どんなに良い過去より『いまここ』を大事にする
212 『私がハッピー』なら『みんなもハッピー』➡︎私たちが不機嫌な人にならないこと!
214 ほんとうの自分とは種である
216 『最高の自分』になることを自身に許しなさい
222 日本初上陸⁉︎ 誰もが知らなかったトラウマ・セラピー
■ 上記は私が大好きな大好きなリズ・山崎先生の新書『もっと自由になりたいあなたへ』1,400円の本ですが、ストレスフリーの人生を目標に、実現したい人は読んでみませんか?
✴️山本式世界で一番幸せになる方法は、自分自身の我が儘を徹底的に減らし、家族全員が憂いがない、心配事がない、お金に困っていない、更に更に家族全員で児童養護施設の子ども達への支援ができることが実現している山本家が現実になった事実‼️💕