【夜ヨーグルトで腸内アップデート】福田真嗣・田原優共著
〜寝ている間の体内発酵〜山本式では、植物性ヨーグルトが‼️
★乱れた体内時計を整えて不調を改善‼️
★いつもの夕食に一品プラス、お休み中の体内発酵を‼️
04 『夜ヨーグルト』は、メリットがいっぱい‼️➡︎『体内発酵』と『体内時計をサポート』➡️タンパク質補給で筋肉量をキープ‼️カルシウムの吸収率をアップ‼️細胞をリペアして美肌に‼️睡眠力をサポート‼️免疫力をサポート‼️
10 体内時計の乱れは、あらゆる病気と老化を招く‼️➡︎ハードワーク、不摂生、夜ふかしで体調不良、メンタル低下‼️➡️便秘や下痢、頭痛、肥満、不眠やうつ、〜老化で健康寿命の短縮へ‼️糖尿病、動脈硬化、ガンなどの生活習慣病の発症‼️
夜食べるからこそ、効果的な夜『植物性ヨーグルト』で体内時計をメンテナンスを‼️➡︎疲れた内臓、傷ついた骨や筋肉、肌を若々しく再生する効果も期待できる‼️
20 夜『植物性ヨーグルト』で『体内発酵』を促そう‼️➡︎腸は『体内発酵』の工場です‼️
夜『植物性ヨーグルト』は、乳酸菌やビフィズス菌などを摂取することで、夜の体内発酵をサポートする‼️
★22 『体内発酵』で作られるスーパー成分『短鎖脂肪酸』とは⁉️➡︎短鎖脂肪酸の働きは、ミネラルの吸収促進、腸の蠕動運動の促進、エネルギーの産生、免疫機能の増強、肥満の抑制、持久力の向上等々、とても多彩です‼️
短鎖脂肪酸は❶ 全身の細胞が元気に！
短鎖脂肪酸は❷ 腸内環境の改善・便秘解消！
短鎖脂肪酸は❸ 免疫システムを強化！
短鎖脂肪酸は❹ 持久力はアップ！
短鎖脂肪酸は❺ 時計遺伝子を調整！
短鎖脂肪酸は❻ 肥満を予防！
短鎖脂肪酸は❼ 大腸の炎症を抑制！
26 自分に合ったヨーグルトの見つけた方‼️➡︎理想的なウンチになるのは？➡️動物性ヨーグルト？植物性ヨーグルト⁉️
32 【夜ヨーグルトレシピ】➡︎山本式では植物性ヨーグルトで‼️
◉ 納豆ヨーグルトサラダボウル
◉切り干し大根ヨーグルトバルサミコ酢がけ
◉パプリカのヨーグルト味噌漬け
◉ナッツ入りコールスローサラダ
◉カブとわかめのヨーグルトあえ
◉納豆とオクラの和風ヨーグルトあえ
◉長いもとトマトのライタ
◉サツマイモのサラダ
◉ゴボウとヨーグルトゴマ味噌だれ
◉キャベツきゅうりヨーグルト塩麹浅漬け
◉アスパラの玉ねぎヨーグルトソースがけ
◉糠漬け入りタルタルソース風サラダ
◉ほうれん草ヨーグルトスープ
◉かぼちゃヨーグルトスープ
◉甘酒ベリーヨーグルト
◉オートミールヨーグルトママレード添え
■ 上記は、約３５年前からいい続けてきた山本式食事法・健康法の夜『植物性ヨーグルト』を食べるといい効能効果が書かれている最高のムック本690円の本ですが、是非とも是非とも１か月間だけ夜【植物性ヨーグルト】を食べて、ウンチの変化を見てみましょう‼️(色々な植物性ヨーグルトを試してほしいし、無調整豆乳、オーツ飲料も色々飲んでみて)
