【玄米ダイエットの健康効果が凄すぎる！】幸せの扉著

〜体にいい栄養素が沢山含まれているから動脈硬化、便秘、肌トラブルの予防に！〜

✴️玄米食は究極のダイエット効果があるが一口８０回は良く噛んで食べましょう‼️(噛まない人はお勧めできないので、玄米を麹菌で発酵させた玄米酵素ハイゲンキがお勧め)

■ 【玄米の優れた栄養バランスの中身とは‼️】

私たちが普段口にしている「白米」は、玄米を『精米」して「糠（ぬか）」と「胚芽（はいが）」を取り除き、「胚乳（はいにゅう）」だけにしたお米のことで、「ぬか」「胚芽」「胚乳」がすべて残っているものを「玄米」と呼びます。

玄米ダイエツトは昔から人気の高いダイエット方法の一つですが、最近また注目を集めていることから、『玄米食』に切り替える女性が増えているようです。それもそのはず玄米には美容と健康に優れた効果を発揮する栄養素が豊富に含まれているからです。

ちなみに、玄米には以下のような栄養素が含まれています。ご覧のとおり完全食と呼ぶにふさわしい、豊富な栄養素がバランスよく含まれているのが玄米の特徴でして、『究極のスーパーフード』といっても過言ではありません。

（１）たんぱく質

（２）脂質

（３）炭水化物

（４）灰分

（５）ナトリウム

（６）カリウム

（７）カルシウム

（８）マグネシウム

（９）リン

（11）鉄

（12）亜鉛

（13）ビタミンE

（14）ビタミンB1

（15）ビタミンB2

（16）ナイアシン

（17）ビタミンB6

（18）葉酸

（19）パントテン酸

（20）食物繊維

★玄米にはこれだけの栄養素が含まれているため、『玄米食』にすることによって以下のような美容と健康効果が期待できます。

●アンチエイジング

●デトックス

●腸内環境の改善

●便秘の予防改善

●動脈硬化の予防

●生活習慣病の予防

●ホルモンバランスの安定

●ダイエット

●美肌効果

ただしいくら栄養バランスが良いからといって、玄米だけを食べるような偏ったダイエットを実践すると人によっては体調不良を引き起こしてしまう可能性があるので、その点は十分注意する必要があります。

他の食材と組み合わせて玄米を食したほうが健康にも美容にも効果的です。ということで、今回は玄米ダイエットを実践するための方法をまとめた「綺麗のトリセツ」さんの記事と動画を合わせてご紹介させていただきます。

玄米ダイエットの効果とは？

白米→玄米だけで簡単！

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白米を玄米に変えるだけのダイエットなら、食事制限も必要なくストレスと無縁でダイエットができます。食べるのを我慢するのは避けたい方は挑戦してみましょう。

玄米に変えるとなぜやせる効果が期待できるのか紹介します。

「小林みかさんの記事」

■ 【玄米のダイエット効果】

白米と玄米、実際のカロリーは殆ど変わりません。しかし玄米のほうが糠の部分の栄養が含まれるため、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富となります。お米に含まれる栄養素は胚芽と表皮の部分に集中しているため、『精米すればその栄養価を失う』ことになります。

さらに玄米にはダイエットに嬉しい効果がたくさんあります。

■ 低GI値

カロリーでは１００ｇあたり玄米が１６５キロカロリー、白米が１６８キロカロリーとそれほど変わりません。しかしGI値で比較してみると、玄米が５５・白米が８１と大きく違います。

低GI値のほうが血糖値が上がりにくく、インスリンの分泌量が少ないため体に脂肪を溜め込もうとする働きが少なくて済みます。

■ ガンマオリザノール

糠の部分に含まれる成分で、琉球大学院医学研究科による研究により、高脂肪食への欲求が抑えられる成分だと判明しています。

ほかにも「血中コレステロール」の低下があるという報告もあります。

■ 噛むことで満足感アップ

白米に比べて硬いため、よく噛んで食べます。結果的に咀嚼回数が多くなり、同じ量でも玄米のほうが満足感が得られます。

■ 食物繊維によるデドックス

玄米に含まれる食物繊維で便のカサが増えるため、デドックス効果が期待できます。

『玄米ダイエットのやり方』

玄米は体に良くダイエット効果が高いことは知っていても、そのままだと炊くのが大変だったり、硬くて美味しくないというデメリットがあります。

そんな方は美味しい食べ方を見つけると続けやすくなります。

■ 【白米にブレンド】

玄米が苦手なら白米に混ぜて炊きましょう。好みのブレンド率を見つけると良く、玄米だけより食感が柔らかくなります。

玄米のプチプチとした食感が混ぜると美味しく感じられます。

■ 【発芽玄米を利用する】

玄米を発芽させたもので、玄米よりも栄養価が高く柔らかさが増します。炊飯器で普通に炊くことが可能で、白米と似た感覚で活用できます。

■ 【汁をプラスする】

そのままだと食べにくい玄米ですが、雑炊・リゾット・お茶漬けなど汁を加えると食べやすくなります。まとめて炊飯器で炊いておいて、1杯分ずつラップで包み冷凍保存しておくと好きなときに食べられます。

■ 【まとめ】

玄米ダイエットはいきなり白米から変えると食感の違いから続かない人も多いようです。まずは白米に少量混ぜることからはじめ、玄米の味に慣れてから切り替えることをおすすめします。

いつも通り食べてもOKですから、カロリーとか色々と考えるのが面倒な方におすすめです。

【出典】 綺麗のトリセツ　

【画像】 We Heart It

【画像】 Pinterest

【画像】 wikiHow

【動画】

「究極のダイエット　玄米食で超簡単デトックス～心も身体も健康に～」山本は３５歳頃から心身の健康のために玄米酵素ハイゲンキを３５年ほど食べてきた事実‼️

大変お手数ですが、こちらの動画は下のリンク先のページからお願いします。

https://medical-careerchange.com/blog-entry-336.html?fbclid=IwAR0CNAK8TBRk_gsG7_r_FTX27A-yNtfZizFwLvjC8XqiLaq_CtUh7ctW1oA

【水分過剰で、水不足の人がガンや認知症に！】

〜水分と水の違いがわかりますか？〜

■１０年間で２０００人のガン患者さんの個人相談を受けてわかったのが、【水分は過剰で、水を飲まない人】が、ガンや認知症などの生活習慣病・食源病になっていた！

■牛乳・ジュース・珈琲・紅茶・炭酸飲料・スポーツドリンク・すべてのアルコールは【水分】です！

✳️更に重要なのは、水には、『死んだ水と活きた水』がありますよ！

※ペットボトルの水・ボトルウオーターは死んだ水ですので、『湧き水理論で作られた活きた水』を飲みましょう！

■更に重要なのは、人類は数万年間、湧き水を飲んできたが、人工的に作られた水(磁石を帯びた水・電気を使って作られた水他)は飲んだことがない事実！

■その中で、特にガンや認知症になった人は、【アルコールが大好きで、更に水を飲まない人】だった！

※アルコールや炭酸飲料、カフェインが多いお茶、コーヒーが大好きで、水を飲まない人がガンや認知症に！

※アルコールや炭酸飲料・清涼飲料水、飲み物に入っているカフェインは、解毒・排泄・デトックスする時に、体内の水を大量に必要なので、当然ですが、体内の水が極端に減り、血液がドロドロになり、更にリンパの流れが滞ります！

※リンパの流れが滞ると、体内の有害物資を解毒・排泄・デトックスできません！

※血流とリンパの流れを良くするのは、【活きた水・酵素を活性化する水・発酵を促す水】が必要です！

✳️活きた水・酵素を活性化する水・発酵を促す水は、ガイアの水１３５をキッズとして推奨しております。(愛用者・特約店・代理店を募集中)

■血液の流れ、リンパの流れが悪くなってガンや認知症になります！

■血液の流れ、リンパの流れを良くするには、筋肉を動かす必要がありますが、筋肉を動かす時に絶対に必要なのが、【悪さをしない天日海塩】が絶対に必要です！(自然塩に悪さをする自然塩があると３５年間言ってきた)

✳️リンパの流れが滞るとガンや認知症になりので、テラヘルスエネルギーが凄い【デゾブルハンド】を一家に一台！(キッズで発売中）

■勿論、化学塩は体内では有毒ですが、悪さをしない天日海塩を十分に活用すると、一気に血液の流れ、リンパの流れが良くなります！

★約４０年前、ミネラル農法の中島常充医師から学んだが、自然塩にも悪さをする自然塩があるといい続けてきた！

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【『血液の汚れ』をいますぐ落としなさい】女性セブン

〜これぞ全身健康の要〜

★がん、ウイルス、血管病、婦人病すべてを予防・改善するたった一つの方法‼️

【見た目で分かる血液の汚れのポイント】➡︎◉顔に赤みがある(血流が滞ることで顔が赤くなる)◉お腹が冷えている(特に太い血管の多い体の中心部が冷えていれば、血流が停滞しているサイン)◉歯茎や舌が紫色(茶色に変色する場合もある。舌の場合は特に舌先の方に兆候が表れやすい)◉ 手のひらに赤みがある(顔と同様、血液が滞ることで赤みが出る。

【血液の汚れが引き起こす病気や不調】

◉ 高脂血症・動脈硬化➡︎血の通り道である血管は、血液の質の影響をダイレクトに受ける。血中の脂肪が増えれば高脂血症の原因になり、血管にプラークなどの汚れが付着すれば動脈硬化につながる。特に動脈硬化は血管詰まりや血栓ができるリスクを上げ、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす可能性も高くなる！

◉湿疹・じんましん➡︎血液の汚れ体外に出そうとする自浄効果が皮膚に出た結果！

◉喉の痛み・炎症➡︎湿疹やじんましんと同様、人体が持つ自浄作用が働いた結果、風邪のときにノドの痛みや炎症を起こす！

◉ガン➡︎悪性腫瘍の正体は汚れが溜まった血液を全身に拡散しないように１つの場所に集中させたもの！

※胃ガンは吐血、肺ガンは喀血、子宮ガンは不正出血などの各部位のガンの症状に出血があることも、血液とガンの関連を示唆している。

※体が冷えて免疫力が下がり、白血球の働きが弱まることも、原因の１つ！

◉新型コロナ➡︎血液の汚れによって体が冷えることで免疫力が下がり、新型コロナをはじめとしたウイルスの罹患リスクが上がる！

◉婦人病➡︎血液質が低下し、血流が停滞すると生理不順や不妊、子宮筋腫など婦人科系の病気や不調を発症するケースが多い！

【血液の汚れを落とす方法】

◉食事➡︎❶根菜類は、東洋医学において、土に根を張る根菜類は体を温め、血浄化すると言われている。

特にゴボウに含まれている『アルギニン』は女性ホルモンの分泌を促してくれるため、婦人科系の不調にも効果が期待できる！

❷ 玉ねぎ、ニラ、ニンニク、セロリは、含有する『アリシン』やセロリに含有する『ピラリン』は血管拡張効果がある！

❸ ほうれん草は、ふんだんに含有する『クロロフイル』には血流改善効果がある！

❹ 黒ゴマは、漢方の世界では、血をキレイにする薬として用いられてきており、たんぱく質や脂質、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な完全栄養食。抗酸化作用のある『セサミン』も含まれている！

◉生活習慣➡︎❶ 腹巻き、カイロは、体が冷えると熱を体外に逃がさないために血管が収縮し、老廃物や毒素が停滞して体内に残ってしまう。特に下半身は冷えやすいために季節に限らず腹巻きやカイロで温めるべし！

❷ 入浴は、シャワーではなく、湯船で温めること。体温が０、５℃上がる。特に下半身はしっかり湯船に浸かるのがポイント！

❸ ストレスを溜めない。怒りやストレスは血管を収縮させて血圧を上げ、ドロドロとした血が作られるもとになる。

※なるべくストレスや怒りをためず、熱いお茶を飲んで副交感神経を優位に保ち、リラックスすることを心がけるべし！

◉運動➡︎❶ウオーキング、スクワットで体の熱の４割は筋肉から発生するうえ、筋肉の７割は下半身が占める。足を動かす運動を積極的に取り入れること！

❷ 貧乏ゆすりは、座った状態で貧乏ゆすりを３分間以上すると

２０分歩いた時と同様の運動量が！１日３回行えば　　１時間のウオーキングに該当する！

■上記は、今週発売中の女性セブンの特集【『血液の汚れ』をいますぐ落としなさい】440円の本ですが、見た目で分かるので自分自身でチエックしましょう‼️

✴️【１か月で血液をキレイにする健康法・食事法】➕【球体健康法】も参考に‼️